Cancerul de sân: Tratarea durerii de braț și umăr

Conţinut

• Primul pas: Primele tale exerciții
• 1. Umeri ridică din umeri
• 2. Lama de umăr stoarce
• 3. Brațele se ridică
• 4. Coturi îndoite
• Pasul doi: acum adăugați aceste exerciții
• 1. Brațele lateral
• 2. Atingeți-vă capul
• 3. Brațele înapoi și înapoi
• 4. Mâinile din spate
• Takeaway

După tratamentul pentru cancerul de sân, este posibil să aveți dureri la nivelul brațelor și umerilor, mai ales pe aceeași parte a corpului cu tratamentul. De asemenea, este obișnuit să aveți rigiditate, umflături și o mișcare redusă în brațe și umeri. Uneori, pot dura luni de zile până când aceste complicații să apară.

O astfel de durere poate apărea din diverse motive. De exemplu:

• Chirurgia poate provoca umflături. De asemenea, vă poate solicita să luați medicamente noi și poate provoca formarea țesutului cicatricial mai puțin flexibil decât țesutul original.
• Celulele noi care se formează după radioterapie pot fi mai fibroase și mai puțin capabile să se contracte și să se extindă.
• Unele tratamente pentru cancerul de sân, cum ar fi inhibitorii aromatazei, pot provoca dureri articulare sau vă pot crește riscul de osteoporoză. Medicamentele numite taxani pot provoca amorțeală, furnicături și durere.

Din fericire, există exerciții simple pe care le puteți începe în câteva zile după operație și continuați în timpul radiației sau chimioterapiei. S-ar putea să vă fie de ajutor să consultați un terapeut fizic sau ocupațional înainte de a începe. Mulți terapeuți de reabilitare au pregătire specială în tratamentul de reabilitare oncologică și limfedem. Este posibil ca medicul oncolog să vă poată îndruma. Nu ezitați să cereți un terapeut cu pregătire specializată.

Poate fi greu să te motivezi atunci când ești obosit și dureros, dar este bine să reții că exercițiile simple făcute bine sunt foarte eficiente și îți pot reduce riscul apariției simptomelor viitoare. Nu durează mult. Purtați haine confortabile și largi și nu începeți exerciții când vă este foame sau sete. Planificați să faceți exercițiul la un moment al zilei care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă vreun exercițiu vă crește durerea, nu mai faceți acest lucru, faceți o pauză și treceți la următorul. Luați-vă timp și amintiți-vă să respirați.

Primul pas: Primele tale exerciții

Iată câteva exerciții pe care le puteți face așezându-vă. De obicei, sunt sigure în câteva zile de la intervenția chirurgicală sau dacă aveți limfedem, dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a face exerciții.

Puteți sta pe marginea unui pat, pe o bancă sau pe un scaun fără brațe. Repetați fiecare dintre acestea o dată sau de două ori pe zi. Dar nu vă faceți griji dacă se pare că este prea mult. Chiar dacă le faceți în fiecare zi, ele vă vor ajuta în continuare. Țintește cinci repetări pe exercițiu, apoi crește încet la 10. Faceți fiecare repetare încet și metodic. Efectuarea de exerciții prea repede poate provoca dureri sau spasme musculare. Încetinirea le poate face mai ușoare și mai eficiente.

1. Umeri ridică din umeri

Lăsați-vă brațele să atârne de părțile laterale și ridicați vârfurile umerilor spre urechi. Țineți această poziție câteva secunde, apoi coborâți complet umerii.

2. Lama de umăr stoarce

Lăsați-vă brațele să se relaxeze și strângeți omoplații împreună pe partea superioară a spatelui. Păstrați-vă umerii relaxați și departe de urechi. Țineți această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă.

3. Brațele se ridică

Închideți mâinile împreună și ridicați brațele până la nivelul pieptului. Dacă un braț este mai slab sau mai strâns decât celălalt, brațul „bun” îl poate ajuta pe cel mai slab. Ridicați brațul încet, apoi coborâți-l ușor. Nu treceți de durere. După ce le-ați făcut câteva zile sau săptămâni și când începeți să vă simțiți mai slăbiți, puteți încerca să ridicați brațele mai sus decât înălțimea pieptului și să vă propuneți să le ridicați deasupra capului.

4. Coturi îndoite

Începeți cu brațele alături, cu palmele orientate înainte. Îndoiți coatele până atingeți umerii. Încercați să ridicați coatele până când acestea sunt la înălțimea pieptului. Apoi, permiteți coatelor să se îndrepte și să coboare brațele lângă dvs.

Pasul doi: acum adăugați aceste exerciții

După ce ați făcut exercițiile de mai sus timp de aproximativ o săptămână, puteți adăuga următoarele:

1. Brațele lateral

Începeți cu brațele alături. Întoarceți palmele astfel încât acestea să fie orientate spre înainte. Ținând degetele mari în sus, ridicați brațele direct în lateral până la înălțimea aproximativă a umerilor și nu mai sus. Apoi, coborâți ușor.

2. Atingeți-vă capul

Faceți exercițiul de mai sus, dar înainte de a coborî brațele, îndoiți coatele și vedeți dacă vă puteți atinge gâtul sau capul. Apoi, îndreptați coatele și coborâți ușor brațele.

3. Brațele înapoi și înapoi

Puteți face acest lucru pe o bancă sau un scaun fără brațe sau în picioare. Lăsați-vă brațele să atârne de lateral, cu palmele îndreptate spre corp. Întoarceți-vă brațele înapoi cât de mult pot merge confortabil. Apoi, rotiți-le înainte până la aproximativ înălțimea pieptului. Nu creați atât de mult impuls încât să vă balansați prea mult brațele în ambele direcții. Repeta.

4. Mâinile din spate

Strângeți-vă mâinile în spatele dvs. și încercați să le glisați pe spate spre omoplați. Țineți această poziție câteva secunde, apoi coborâți-le.

Nu uitați să vă opriți sau să încetiniți dacă vreun exercițiu vă crește durerea. După ce terminați, odihniți-vă și beți ceva. Este normal să aveți puțină durere sau rigiditate a doua zi după ce ați început orice exercițiu nou. Acest tip de durere se simte diferit de durerea obișnuită, iar un duș fierbinte o va ușura adesea. Nu uitați să continuați să faceți exercițiile în fiecare zi. Dacă constatați că exercițiile fizice cauzează o durere crescută care nu dispare, consultați-vă medicul sau discutați cu un terapeut de dezintoxicare.

Takeaway

În timp ce începeți exercițiile la scurt timp după tratamentul cancerului de sân și țineți pasul cu acestea poate preveni alte probleme, pot apărea unele probleme cu brațele și umerii, indiferent de ceea ce faceți. Consultați-vă medicul oncolog dacă continuați să aveți simptome în ciuda exercițiilor fizice sau dacă aveți simptome noi sau agravante.

Este posibil să fiți nevoit să consultați un ortoped sau un alt specialist. Este posibil să aveți nevoie de raze X sau de un RMN, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată diagnostica și să vă recomande tratamente. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să consultați un terapeut fizic sau ocupațional. Dacă vedeți deja un terapeut de reabilitare, asigurați-vă că le spuneți dacă apare ceva nou sau dacă simptomele se agravează.