Cum să rămâi motivat în timp ce alergi pe o bandă de alergat, potrivit Jen Widerstrom

Conţinut

• Uneori îl telefonez pe banda de alergat. Care sunt câteva sfaturi mentale pentru a-l menține proaspăt și captivant? -@msamandamc, prin Instagram
• Recenzie pentru

Consultanta Formă Directorul de fitness Jen Widerstrom este motivatorul tău de pregătire, un profesionist de fitness, un antrenor de viață și autoarea Dieta potrivită pentru tipul tău de personalitate.

Uneori îl telefonez pe banda de alergat. Care sunt câteva sfaturi mentale pentru a-l menține proaspăt și captivant? -@msamandamc, prin Instagram

Văd atât de mult din mine în această întrebare! A alerga pentru mine a fost întotdeauna o luptă – trebuie să mă forțesc să o fac. Și, de asemenea, a trebuit să devin creativ cu modalitățile prin care îmi stimulez spațiul capului pe banda de alergat, astfel încât să rămân cu ea și să profitez de beneficiile acestui instrument eficient.

Indică bătăile potrivite

Folosirea listei dvs. de redare este cea mai accesibilă preluare: ridicarea vitezei și înclinarea pe coruri și lucrul mai moderat în timpul fiecărui verset va condimenta lucrurile. (În legătură cu: obișnuiam să dispreț alergarea-acum un maraton este distanța mea preferată)

Încercați această listă de redare Spotify pentru a vă lovi cu pași mari. A fost îngrijit cu experiență de DJ Tiff McFierce, în special pentru alergătorii care se antrenează pentru semimaratonul SHAPE. (BTW, nu este prea târziu să vă înscrieți pentru următoarea cursă - 14 aprilie 2019!)

Încercați intervale

De asemenea, vă încurajez să vă stabiliți obiective pe termen scurt cu sesiunile pe banda de alergare. În loc să mă angajez să alerg 20 de minute drept, vreau să setați viteze și distanțe pe care trebuie să le atingeți în anumite perioade. De exemplu, alergați la cea mai bună viteză pe care o puteți menține timp de două minute întregi. Luați 60 de secunde, apoi replicați cele două minute încercând să ajungeți chiar și cu 0,1 mile mai departe. Cinci runde în total, și sunteți deja la 15 minute! Vrei o pauză de la măsurarea distanței? Mențineți-vă viteza pentru fiecare interval, dar creșteți înclinația de fiecare dată. Aceste mici obiective se vor adăuga la un volum mai mare de lucru pe benzi de rulare și o experiență mult mai captivantă. (Aveți grijă să nu faceți aceste greșeli de bandă de alergat.)

Recenzie pentru