Aflați cum să tratați în mod natural boala rău de dispoziție

Conţinut

• Tratament natural pentru distimie
• Alimentarea cu distimie
• Remediu de casă pentru distimie
• Ingrediente
• Mod de pregătire

Tratamentul natural pentru distimie ajută la depășirea acestei forme ușoare de depresie, care ajunge să afecteze activitatea normală a creierului, provocând simptome de tristețe, stări proaste frecvente, anxietate, suferință sau neliniște. Aflați mai multe despre simptomele acestei boli.

Această boală poate fi diagnosticată de un psihiatru, psiholog sau psihanalist, dar testul pentru distimie este o modalitate simplă și practică care poate ajuta la diagnosticarea acestei boli. Faceți acest test aici.

Tratament natural pentru distimie

Tratamentul natural pentru distimie implică o dietă bogată în vitamine și minerale precum acid folic, seleniu și magneziu, plus:

• Modificări ale obiceiurilor de viață, cum ar fi evitarea fumatului;
• Practicați meditația;
• Practicați activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos pentru a stimula endorfinele și
• Bea cel puțin 2 litri de apă zilnic.

Aromaterapia este, de asemenea, o opțiune naturală de tratament care poate fi utilă în caz de distimie.

Alimentarea cu distimie

Vedeți în acest videoclip ce este recomandat să mâncați pentru a vă îmbunătăți starea de spirit:

În dieta pentru distimie, vitamine și minerale, cum ar fi:

• Acid folic pentru a asigura buna funcționare a sistemului nervos:Se găsește în fasole albă și soia, portocală, măr și sparanghel.
• Vitamina B6 care stimulează producția de serotonină: Se găsește în cereale integrale, usturoi, semințe de susan, drojdie de bere, banane și ton.
• Calciul care poate reduce iritabilitatea și vă poate regla bătăile inimii: Poate fi găsit în legumele verde închis, cum ar fi varza, spanacul și năsturelul.
• Seleniu care poate contribui la îmbunătățirea dispoziției:Se găsește în pește, migdale, nuci și semințe de floarea soarelui.
• Magneziu care ajută la producerea de energie: Se găsește în spanac, ovăz, roșii, caju, orez brun și soia
• Omega 3 care ajută la reducerea colesterolului și întărește sistemul imunitar, ajutând la combaterea depresiei: Se găsește în cod, semințe de in, sardine, ton, somon și uleiuri de pește.

Alte alimente care pot fi consumate în tratamentul natural al distimiei sunt rozmarinul, ghimbirul, gingko biloba, lemnul dulce și toate alimentele bogate în vitamine B, deoarece stimulează producția de neurotransmițători.

Alimentele care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru și băuturile răcoritoare, trebuie evitate, deoarece sunt stimulente.

Remediu de casă pentru distimie

Un remediu excelent pentru distimie este sunătoarea care reface sistemul nervos și este antidepresiv.

Ingrediente

• 1 linguriță de sunătoare (frunze și flori)
• 200 ml de apă.

Mod de pregătire

Puneți 200 ml de apă clocotită într-o ceașcă cu sunătoare, apoi lăsați-o să stea 10 minute, strecurați și beți.

Ceaiul de mușețel, fructul pasiunii și cea de balsam de lămâie au, de asemenea, proprietăți sedative și, prin urmare, pot fi consumate în mod regulat pentru a scădea simptomele distimiei.