Antrenament de tonifiere a corpului total

Conţinut

• Recenzie pentru

Creat de: Jeanine Detz, director de fitness SHAPE

Nivel: Intermediar

Lucrări: Corpul total

Echipament: Kettlebell; Haltere; Valslide sau Prosop; Minge medicinală

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a viza toate grupele musculare majore într-o perioadă scurtă de timp, încercați acest plan eficient. Printr-o serie de exerciții de rezistență ridicată, de consolidare a forței, inclusiv Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers și Push-Up, acest program de corp total sculptează fiecare mușchi major de la umeri până la picioare pentru un cap- corp dur până la degete. Nu numai că vă veți atinge toate zonele cu probleme, dar vă veți crește metabolismul și vă veți distruge zonele de grăsime pe măsură ce treceți prin fiecare exercițiu.

Faceți 1 set de 10 până la 12 repetări ale fiecărei mișcări fără a vă odihni între ele.

Acest antrenament include următoarele exerciții:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Snatch cu un singur braț

4.) Început turcesc

5.) Propulsor

6.) Scissor Rush

7.) Alpinisti montani Valslide

8.) Tragere cu gantere

Încercați mai multe antrenamente create de SHAPE Fitness Director Jeanine Detz sau construiți-vă propriile antrenamente folosind Instrumentul nostru de formare a antrenamentelor.

Recenzie pentru