Echilibrul total al corpului

Conţinut

• Recenzie pentru

Am fost supraponderal cea mai mare parte a vieții, dar abia după ce am văzut fotografii dintr-o vacanță în familie am decis să-mi schimb viața. La 5 picioare 7 inci înălțime, am cântărit 240 de lire sterline. Am vrut să arăt și să mă simt mai bine cu mine.

Am crezut că am mâncat o dietă echilibrată, dar niciodată nu am acordat prea multă atenție. Mâncasem întotdeauna multe legume, dar gătite în ulei sau unt. Apoi am început să citesc etichetele și să mă uit la dimensiunile porțiilor pentru a-mi menține aportul de calorii și grăsimi scăzut. Am mâncat preparate bogate în grăsimi cu moderație, în loc să mă umplu. Într-un an, pierdusem 50 de lire sterline.

Apoi am lovit un platou și am decis să încep să fac mișcare. M-am antrenat sporadic, dar nu aveam o rutină. Mi-am dat seama că mișcarea îmi va tonifica corpul pe măsură ce slăbesc. Am început să merg pe jos sau să merg pe o bicicletă staționară cinci zile pe săptămână timp de 20 de minute, cu suficientă intensitate pentru a-mi crește ritmul cardiac. Greutatea a început să se desprindă din nou.

Mi-am urmărit progresul cu o pereche de blugi de mărimea 14. Când le-am cumpărat se potriveau, dar erau extrem de incomode. Când am atins greutatea obiectivului meu, se potrivesc perfect.

Acum cinci ani, am fost diagnosticat cu scleroză multiplă, o boală cronică a sistemului nervos central care are ca rezultat pierderea coordonării musculare. La acel moment eram încă 40 de kilograme din greutatea mea ideală și am aflat că greutatea suplimentară era și mai împovărătoare, deoarece mi-a făcut mai greu să mă mișc. Acum aveam un motiv mult mai important pentru a pierde acele kilograme în plus. Am continuat să urmăresc cantitatea de grăsime pe care am consumat-o, dar a trebuit să-mi schimb rutina de exerciții pentru a-mi adapta starea fizică. Din cauza pierderii mișcării, nu am putut face exerciții fizice atât cât am vrut aerob, așa că m-am concentrat pe antrenamentul de forță pentru a-mi construi mușchii. Am atins greutatea obiectivului treptat peste șase luni.

Acum aproximativ un an, m-am îngrășat, de data aceasta ca mușchi. Antrenamentul de forță mi-a tonificat corpul și mi-a menținut mușchii puternici, ceea ce m-a ajutat să mă mișc mai liber cu SM. Am constatat că înotul este cel mai bun exercițiu total pentru mine, deoarece are cel mai mic impact asupra corpului meu. Acum sunt într-o formă mai bună cu MS decât eram înainte de a o avea și cântărea 240 de kilograme.

Când întâlnesc oameni pe care nu i-am mai văzut de ceva vreme, ei spun: „Ți-ai tuns părul!” Le spun, da, așa am făcut și am slăbit și eu mult.

Recenzie pentru