Deci, ți-ai izgonit spatele. Acum ce?

Conţinut

• Simptome
• cauze
• Diagnostic
• tratamente
• Când să începi să te miști din nou
• profilaxie
• Când să vezi un doctor
• Linia de jos

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

Când vă aruncați spatele, veți simți un debut rapid al durerilor inferioare de spate. Durerea poate fi diferită sau mai gravă dacă aveți dureri cronice de spate inferioare.

De multe ori, această durere apare după o muncă grea, cum ar fi lovirea sau ridicarea obiectelor grele sau o vătămare.

Aruncarea spatelui te poate feri de activitățile obișnuite timp de câteva zile. Poate vă întrebați dacă trebuie să solicitați atenție de urgență.

Continuați să citiți pentru mai multe informații despre ce puteți face pentru a vă ajuta cu spatele acasă și când este timpul să vă adresați unui medic.

Simptome

Aruncarea spatelui poate provoca următoarele simptome:

• rigiditatea spatelui care te împiedică să te miști bine
• dureri intense de spate mici
• spasme musculare sau lovituri intense de strângere și relaxare musculară
• probleme de menținere a unei posturi bune

Odată ce durerea începe, de obicei, nu durează peste 10 până la 14 zile dacă este o vătămare acută. În caz contrar, simptomele ar putea fi cele de o problemă cronică de spate.

cauze

Aruncarea spatelui înseamnă de obicei că ai încordat mușchii din spate. Ridicarea obiectelor grele sau aplecarea în față într-o poziție penibilă sunt cauze comune ale încordării musculare. Durerea pe care o produce tensiunea musculară este de obicei în jurul spatelui inferior și nu mai departe.

Unele dintre cele mai frecvente activități care provoacă aruncarea spatelui includ:

• răsucind spatele, ca atunci când lovești o minge de golf
• ridicând ceva prea greu
• întinzând spatele prea departe
• practicarea posturii slabe și a mecanicii corporale la ridicare

Făcând una sau mai multe dintre aceste activități poate provoca leziuni la o serie de structuri care susțin spatele, cum ar fi:

• ligamente
• mușchi
• vase de sânge
• țesuturi conjunctive

Chiar și daune minore, cum ar fi lacrimile mici în discurile vertebrale de protecție, pot stimula nervii spatelui și pot duce la inflamație și durere.

Diagnostic

Majoritatea oamenilor pot identifica activitatea sau vătămarea atunci când și-au aruncat spatele.

Medicul dumneavoastră va începe prin a vă întreba despre simptomele dvs., ce ați făcut când le-ați observat și ce le face mai rele sau mai bune. Vă vor lua în considerare simptomele atunci când faceți un diagnostic și vă recomandați tratamente.

De exemplu, dacă durerea dvs. este severă sau cauzează simptome severe, cum ar fi amorțeala în jos pe picioare sau pierderea controlului vezicii urinare, medicul vă va recomanda de obicei teste suplimentare. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră suspectează tulpina din spate, este posibil să nu recomande imagini.

Studiile de imagistică pot releva uneori leziuni subiacente sau alte cauze ale durerilor de spate, cum ar fi o tumoră. Exemple de studii imagistice pe care un medic le poate recomanda includ:

• Raze X
• Scanare CT
• RMN

Dacă durerile de spate nu se îmbunătățesc după două săptămâni sau se agravează, poate fi necesar să apelați la medic pentru a vă face o programare pentru teste suplimentare.

tratamente

Primul lucru de făcut după ce îți arunci spatele este odihna. Odihna iti permite corpului sa se vindece si sa reduca inflamatia. În plus, durerea vă va limita activitățile zilnice imediat după ce vă aruncați pe spate.

Ascultați-vă corpul când vă recuperați de la o vătămare la spate. Încercați să nu exagerați activitățile. Pe lângă odihnă, poate doriți să încercați următoarele sfaturi:

• Aplicați pachete de gheață acoperite cu pânză pe partea inferioară a spatelui pentru creșteri de 10 până la 15 minute. Nu aplicați gheață direct pe piele, deoarece poate fi dăunător.
• Luați un medicament anti-inflamator fără rețea, cum ar fi ibuprofen (Advil) sau naproxen sodic (Aleve). Acetaminofenul (Tylenol) poate ameliora durerea, dar nu este un medicament antiinflamator.
• Folosiți perne speciale sau suporturi inferioare ale spatelui pentru a preia presiunea din spate. Un exemplu include rularea unui prosop și plasarea acestuia în spatele curbei spatelui inferior. Medicii numesc asta o lombare lombară.
• Dormi cu o sulă lombară în spatele spatelui sau cu o pernă între picioare dacă dormi pe partea ta. Aceste poziții de somn pot reduce stresul pe spate. Evitați să dormi pe stomac, deoarece acest lucru poate agrava durerile de spate.
• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este posibil să vă prezentați un chiropractic pentru tratament pentru vătămarea dumneavoastră.

Când să începi să te miști din nou

După aproximativ una până la trei zile de odihnă, începeți să vă mișcați din nou pentru a preveni rigiditatea și a îmbunătăți fluxul de sânge către mușchii răniți.

Vă poate ajuta să vă angajați într-o întindere lentă, ușoară și mersul pe timp de 10 minute. Exemplele includ tragerea genunchilor spre piept sau tragerea picioarelor drepte spre piept.

În timp ce unele activități pot fi benefice, altele au potențialul de a agrava durerile de spate. Evitați activitățile care implică:

• ridicare de greutati
• aplecându-se la talie
• răsucirea coloanei vertebrale, cum ar fi lovirea unei mingi de golf sau de tenis

Pe lângă tratamentele la domiciliu, medicul dumneavoastră poate recomanda și prescrie tratamente suplimentare. Exemplele includ:

• fizioterapie
• medicamente antiinflamatoare mai puternice, relaxante musculare sau medicamente pentru durere
• injecții cu steroizi

În cazuri rare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală pentru a corecta leziunile. Dacă aveți dureri de spate cronice care au fost agravate de o vătămare, acesta poate fi cazul.

profilaxie

Având mușchii puternici ai spatelui și ai miezului poate ajuta la reducerea probabilității de a-ți arunca spatele. Activitățile care vă pot ajuta să vă mențineți un spate puternic, promovând, de asemenea, flexibilitate, inclusiv Pilates, yoga și tai chi.

În plus față de activitatea fizică, puteți purta echipament de protecție ori de câte ori este posibil, pentru a reduce riscul de vătămări la spate. Printre exemple se numără o curea de ridicare a greutății sau o bretelă spate care oferă un suport suplimentar. Multe dimensiuni și opțiuni sunt disponibile.

Pentru ajutor suplimentar, consultați un antrenor personal certificat sau un kinetoterapeut pentru cea mai bună postură și cele mai sigure exerciții.

De asemenea, asigurați-vă că practicați o postură bună atunci când ridicați obiecte grele pentru a preveni rănile la spate. A își aminti să:

• Mențineți coatele și brațele cât mai aproape de corp.
• Înclinați-vă în genunchi și ridicați-vă cu picioarele, nu cu mușchii spatelui și spatelui.
• Evitați să vă răsuciți spatele când ridicați.
• Abține-te de la tresărire la ridicare.
• Odihnește-te când obiectul devine prea greu pentru a continua ridicarea.

Utilizați întotdeauna o bună judecată atunci când ridicați obiecte grele. Dacă credeți că sarcina poate fi prea grea, probabil că este. Reclutați o altă persoană pentru a vă ajuta sau încercați să utilizați mijloace mecanice de ajutor, cum ar fi cărucioarele sau transportatorii speciali.

Când să vezi un doctor

Căutați asistență medicală de urgență pentru următoarele simptome legate de aruncarea spatelui:

• disfuncția vezicii urinare sau a intestinului
• amorțeală în jos pe unul sau ambele picioare
• slăbiciune la nivelul picioarelor tale care face greu să stai
• febră mai mare de 101.5 ° F (38.6 ° C)

Printre simptomele care nu sunt o situație de urgență, dar care au încă nevoie de asistență medicală promptă sunt:

• vătămare care nu a redus durerea cu tratamentele la domiciliu
• durere sau disconfort care continuă să interfereze cu viața și activitățile zilnice

Dacă simți că ceva nu este în regulă cu spatele, cel mai bine este să-ți vezi medicul mai devreme decât mai târziu. Din nou, discutați cu medicul dumneavoastră dacă tratamentele chiropractice vă pot fi de folos.

Linia de jos

Potrivit Asociației Americane de Chirurgi Neurologici, 90 la sută dintre persoanele cu tulpina inferioară de spate sau entorsa se recuperează de la rănire într-o lună.

În mod ideal, vă puteți trata vătămarea la spate acasă. Cu toate acestea, dacă durerea dvs. se agravează sau îngreunează finalizarea activităților zilnice, consultați medicul dumneavoastră.