Acest smoothie cu condimente de dovleac cu 3 ingrediente are gust ca o felie reală de plăcintă

Conţinut

• Smoothie cu 3 ingrediente de dovleac
• Recenzie pentru

Toată lumea adoră să urască pe băuturile aromate cu condimente de dovleac, dar este timpul să vă confruntați cu aceste fapte: aceste înghițituri portocalii, de cinnamony răspândesc bucurie în fiecare toamnă și, în ciuda etichetei „de bază”, pot gusta într-adevăr bun.

Așadar, în acest sezon, lăsați-vă preconcepțiile la ușă și încercați să bateți acest smoothie de mirodenie cu dovleac, creat de Kim Rose, R.D.N., un dietetician înregistrat la Splendid Spoon. Indiferent dacă sunteți echipa PSL sau ați fost întotdeauna un hater, această băutură asemănătoare plăcinte vă va planta ferm în tabăra pro-dovleac.

Un amestec de doar trei ingrediente - apă, piure de dovleac și cremă de condimente fără lapte - acest smoothie care încălzește inima este fără lactate și plin de substanțe nutritive. Pentru început, dovleacul este încărcat cu vitamina A, un nutrient care joacă un rol cheie în susținerea vederii normale, menținerea unui sistem imunitar puternic și ajutarea inimii, plămânilor, rinichilor și a altor organe să funcționeze corect, potrivit Institutului Național de Sănătate. . Prin încorporarea unui sfert de cană de tărtăcuță în bevvie, veți obține 475 micrograme de vitamină A - aproape 68 la sută din alocația dietetică recomandată, potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite. În plus, dovleacul portocaliu adaugă 1,5 grame de fibre - care are o mulțime de beneficii pentru sănătate, cum ar fi menținerea regulată a digestiei. În timp ce acele câteva grame reprezintă doar 5% din DZR pentru nutrienți, băutura gustoasă vă va ajuta cel puțin să vă apropiați cu un pas de atingerea obiectivului zilnic de fibre.

Datorită simplității smoothie-ului cu dovleac, aveți, de asemenea, nenumărate opțiuni pentru a-l dinamiza după cum apreciază papilele dvs. gustative. Pentru a da băuturii un plus puternic din condimentele care se încălzesc, adăugați în blender o stropire sau două de nucșoară, scorțișoară, ghimbir sau cuișoare cu restul ingredientelor. Strecurați-vă în unele legume adăugând un pic de dovlecei, spanac sau conopidă sau creșteți conținutul de proteine ​​adăugând pulberea dvs. preferată de vanilie sau de proteine ​​fără aromă. Mai bine, completați amestecul cu un vârtej de frișcă, o stropire de biscuiți graham zdrobiți și un strop de ciocolată topită pentru o băutură dulce de lux. Este piureul de smoothie-milkshake de care nu știai că ai nevoie în acest sezon.

Dar, după cum probabil ați aflat din anii trecuți, dovleacul conservat începe să zboare de pe rafturile supermarketurilor când cade prima frunză. Deci, dacă intenționați să aruncați un smoothie de dovleac în orice moment din această toamnă, faceți-vă o favoare și aprovizionați-vă acum cu suficiente ingrediente pentru a face preparatul delicios pe tot parcursul sezonului. Încredere, merită spațiul cămarii. (În continuare: Aceste mini brioșe de condimente de dovleac sunt gustarea perfect dimensionată)

Smoothie cu 3 ingrediente de dovleac

Face: 1 smoothie

Timp total: 3 minute

Ingrediente:

• 1 mână de cuburi de gheață
• 1/2 cană de apă
• 1/2 cană de cremă de lapte de migdale cu condimente de dovleac, cum ar fi Silk's (Buy It, $4, target.com) sau Califia Farm's (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 cană piure de dovleac, cum ar fi Libby's (Cumpărați, 2 USD, target.com)

Directii:

• Pune gheața, apa, crema de lapte de migdale cu condimente de dovleac și piureul de dovleac în blender. Se amestecă până se omogenizează, se toarnă în pahar și se bucură.

Recenzie pentru