Multe faze ale somnului (sau lipsa acestora) ca părinte

Conţinut

• Bebelus
• Copil mic
• Preşcolar
• Vârsta școlară
• Nevoi speciale
• Somnul ar trebui să fie o conversație continuă

Este normal ca luptele de somn să depășească faza de bebeluș. Deci, să vorbim despre asta mai mult.

Când vorbim despre lipsa de somn ca părinte, majoritatea dintre noi ne gândim la acele noi zile de bebeluș - când te trezești pentru a hrăni un nou-născut la toate orele nopții, perfecționând „săritura și mersul” pe podeaua dormitorului tău. , sau recurgerea la drumul de la miezul nopții pentru a-l liniști pe un mic colicky.

Dar adevărul este că există multe tipuri diferite și anotimp de provocări ale somnului și pentru părinții cu copii mai mari. Și, uneori, atunci când ești în afara scenei bebelușului și încă mai ai de-a face cu un copil care nu va dormi, se poate simți ca un loc singuratic. La urma urmei, numai părinții copiilor ar trebui să fie lipsiți de somn, nu?

Desigur, nu este adevărat. Există multe situații în ciclul copilăriei în care somnul poate prezenta o provocare atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră. Să explorăm câteva dintre etapele și provocările de somn pe care le puteți întâlni.

Bebelus

Prima și cea mai evidentă etapă din viața unui părinte când somnul poate fi o provocare este copilăria. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), nou-născuții dorm aproximativ 16 până la 17 ore pe zi. Cu toate acestea, somnul este complet neregulat, iar perioadele lor de somn pot fi de la câteva minute la câteva ore.

Cum este asta pentru informații complet inutile, nu? În esență, atunci când sunteți un nou părinte, cel mai probabil nu aveți idee la ce să vă așteptați de la somn și poate dura ceva timp să vă dați seama de tiparele ciclului de somn al propriului copil, care se vor schimba oricum la fiecare câteva săptămâni.

Pot să vorbesc din experiență aici cu patru bebeluși care dormeau destul de cumsecade și apoi unul care a refuzat să doarmă sau să pui de somn, și te asigur că uneori ai un bebeluș care nu va dormi - și nu înseamnă că tu ' în mod necesar faci ceva greșit.

Da, rutinele și recunoașterea indicilor de somn pentru bebeluși vă pot ajuta, dar în stadiul nou-născut, tiparele de somn-veghe din creier nu sunt încă stabilite, deci este ceva prin care trebuie doar să navigați.

Copil mic

Așa că treci prin etapa copilului și apoi ești liber, nu? Somnul este în sfârșit în viitorul tău, nu?

Din păcate, nu tocmai.

Aspectul uneori foarte dificil al somnului în etapa mică este așteptările implicate. Crezi că copilul tău ar trebui să doarmă mai bine, dar nu sunt, ceea ce duce la frustrare, ceea ce face să-ți pui la culcare stresant, ceea ce le înrăutățește somnul și ajungi să fii prins într-un ciclu oribil de lipsă de somn.

Adevărul este că etapa copilului este un moment obișnuit pentru întreruperile somnului. Copiii mici pot rezista să meargă la culcare, să se trezească frecvent noaptea, să treacă prin regresii de somn și să experimenteze frici nocturne și chiar coșmaruri reale.

Somnul copiilor poate fi de fapt mai dificil de gestionat, din cauza creșterii și dezvoltării incredibile care se întâmplă în creierele și corpurile lor mici, împreună cu lupta ta de a le învăța abilități de somn sănătos.

Deși poate fi dificil să se ocupe de întreruperile somnului copiilor și să fie dificil să intrați încă într-o etapă de somn slab pentru dvs., ar putea fi util să înțelegeți câțiva dintre factorii din spatele întreruperilor somnului copiilor.

De exemplu, copilul dumneavoastră poate avea:

• independență nou descoperită
• fiind suprasolicitat
• anxietate de separare
• modificări ale programului de pui de somn

Și cresc! Este posibil ca ei să poată ieși literalmente din pătuțurile lor acum - de ce să dormi când poți urca și juca? (AAP recomandă mutarea dintr-un pătuț într-un pat pentru copii când copilul dumneavoastră are o înălțime de 89 cm).

Preşcolar

Definiți ca etapă între 3 și 5 ani, nici anii preșcolari nu sunt tocmai odihniți. Multe dintre aceleași provocări cu care se confruntă copiii mici, preșcolarii se pot confrunta și ei.

Este posibil să continue (sau să înceapă) să adoarmă cu greu sau să se trezească frecvent noaptea. La această vârstă, ei pot renunța complet la pui de somn, aruncându-și programul și ducând la ore de culcare excesive și provocatoare.

Și ca bonus distractiv, somnambulismul și terorile nocturne pot intra de fapt în joc la vârsta de 4 ani, așa că, dacă aveți de-a face cu situații bruște ale unui copil care se trezește țipând în noapte, este o parte reală (și normală) a acestei etape.

Vârsta școlară

Odată ce copilul dumneavoastră intră în școală și pe măsură ce crește, tulburările de somn pot trece adesea de la provocări interne la probleme externe.

De exemplu, în timp ce un copil mic s-a confruntat cu coșmaruri rezultate din creștere, un adolescent se poate confrunta cu tulburări ale creierului de pe ecranele și utilizarea telefonului mobil.

Desigur, probleme în curs de desfășurare, cum ar fi udarea la pat, apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite, pot afecta somnul copilului dvs. în mod regulat.

În plus, există o creștere a consumului de cofeină (din lucruri cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi de cafea de specialitate și băuturi energizante „reci”) și activități școlare și extracurriculare ambalate, care pot face chiar și potrivirea cu cantitatea necesară de somn foarte dificilă.

Nevoi speciale

Împreună cu schimbările de dezvoltare care pot apărea pe măsură ce copilul crește și perturbă somnul, copiii cu nevoi speciale se vor confrunta, de asemenea, de multe ori cu provocări unice la modelele lor de somn.

De exemplu, un studiu din 2014 a constatat că copiii cu tulburare de spectru autist (ASD) au mai multe probleme de somn decât copiii de aceeași vârstă fără TSA care le pot afecta calitatea generală a vieții.

Este important să recunoaștem că provocările legate de creșterea copilului cu un copil cu nevoi speciale, împreună cu tulburările de somn și lipsa de „camaraderie” care însoțește adesea etapa privării de somn a părinților cu nou-născuți, pot face ca orice părinte care se confruntă cu această situație să se simtă izolat și copleșit.

Somnul ar trebui să fie o conversație continuă

În general, ca părinți, trebuie să începem să vorbim despre diferitele provocări ale somnului pe care le întâmpinăm în fiecare etapă, nu doar în etapa copilului. Toți părinții pot recunoaște și conștientiza că tulburările de somn sunt frecvente la orice vârstă.

Sigur, stadiul de privare a somnului pentru bebeluși capătă multă atenție. Pentru mulți părinți, această etapă este una temporară pe care o pot privi înapoi și glumi - dar când aveți probleme serioase de somn ani mai târziu, nu se simte atât de amuzant.

Este ușor pentru un părinte - în special un părinte pentru prima dată sau unul care se confruntă cu o nouă situație, cum ar fi un diagnostic recent cu ASD - să simtă că face ceva „greșit” atunci când se luptă cu somnul. Acest sentiment îi poate determina să evite să vorbească despre provocările lor de somn din teama de a nu fi judecați.

Indiferent cât de vârstă are copilul dumneavoastră sau cu ce etapă vă puteți confrunta în stadiile de somn, cel mai important lucru de reținut este să discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce ar putea provoca orice provocări de somn subiacente, să vă conectați cu resurse care vă pot ajuta și să ajungeți părinților care se află într-o poziție similară.

Deoarece pentru fiecare 3 dimineața care trece când ești încă treaz, există întotdeauna un alt părinte care se uită la stele, dorindu-și să doarmă și ei.

Chaunie Brusie este o asistentă medicală pentru muncă și livrare, devenită scriitoare și o mamă de cinci ani proaspăt creată. Ea scrie despre orice, de la finanțe la sănătate și cum să supraviețuiești în acele zile ale părinților, când tot ce poți face este să te gândești la tot somnul pe care nu îl primești. Urmați-o aici.