Cele mai bune ceaiuri de băut pentru ameliorarea simptomelor IBS

Conţinut

• Ceai de mentă
• Ceai de anason
• Ceai de fenicul
• Ceai de musetel
• Ceai de curcuma
• Alte ceaiuri
• De luat masa

Ceai și IBS

Dacă aveți sindrom de colon iritabil (IBS), consumul de ceaiuri din plante vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre simptome. Actul liniștitor al consumului de ceai este adesea asociat cu relaxarea. La nivel mental, te poate ajuta să ameliorezi stresul și anxietatea. La nivel fizic, aceste ceaiuri pot ajuta la relaxarea mușchilor abdominali și la ameliorarea crampelor.

Consumul de ceai crește, de asemenea, aportul de lichide, ceea ce vă poate ajuta la digestie. Se crede că și băuturile calde pot ajuta digestia.

Puteți experimenta pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră la fiecare ceai utilizat pentru tratarea IBS. Dacă simptomele cresc, întrerupeți ceaiul. Poate doriți să le schimbați din când în când. De asemenea, le puteți amesteca pentru a vă crea propriul amestec.

Ceai de mentă

Menta este o planta deseori folosita pentru ameliorarea problemelor digestive, inclusiv a IBS. Consumul de ceai de mentă calmează intestinele, ameliorează durerile abdominale și reduce balonarea.

Unele cercetări au arătat eficiența uleiului de mentă în tratarea IBS. Un studiu a constatat că menta piperă a relaxat și țesutul gastrointestinal la modelele animale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la oameni.

Pentru a folosi menta în ceai:

Puteți adăuga o picătură de ulei esențial pur de mentă într-o ceașcă de ceai de plante sau o ceașcă de apă fierbinte. De asemenea, puteți prepara ceai folosind ceai din menta sau în ceai.

Ceai de anason

Anasonul a fost folosit în medicina tradițională pentru tratarea bolilor și a altor probleme de sănătate. Ceaiul de anason este un ajutor digestiv care ajută la stabilizarea stomacului și la reglarea digestiei.

O analiză din 2012 a raportat că studiile pe animale au arătat că extractele de ulei esențial de anason sunt relaxante musculare eficiente. Aceeași analiză a arătat potențialul anasonului în tratarea constipației, care poate fi un simptom al IBS. Cercetătorii au combinat anasonul cu alte plante pentru a produce un efect laxativ. Cu toate acestea, micul studiu a implicat doar 20 de participanți.

Anasonul are, de asemenea, proprietăți analgezice și antiinflamatoare. Un studiu din 2016 a constatat că persoanele care au luat capsule de ulei de anason și-au îmbunătățit semnificativ simptomele IBS după patru săptămâni. Sunt necesare studii suplimentare pentru a afla exact cum funcționează uleiul de anason pentru tratarea IBS.

Pentru a folosi anason în ceai:

Folosiți un pistil și un mortar pentru a măcina 1 lingură de semințe de anason. Adăugați semințele zdrobite la 2 căni de apă clocotită. Se fierbe timp de 5 minute sau după gust.

Ceai de fenicul

Feniculul poate fi utilizat pentru ameliorarea gazelor, balonării și spasmelor intestinale. Se crede că relaxează mușchii intestinali și ameliorează constipația.

Un studiu din 2016 a combinat uleiuri esențiale de fenicul și curcumină pentru a trata IBS cu rezultate pozitive. După 30 de zile, majoritatea oamenilor au prezentat ameliorarea simptomelor și au avut mai puține dureri abdominale. Calitatea generală a vieții a fost, de asemenea, îmbunătățită.

Un alt studiu a raportat că feniculul combinat cu semințe de chimion, menta și pelin este un tratament eficient pentru IBS. Această combinație a ajutat la ameliorarea problemelor abdominale superioare.

Din păcate, ceaiul de fenicul se află pe lista de alimente bogate în FODMAP (carbohidrați cu molecule mici, despre care se știe că irită intestinul), așa că discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății înainte de a-l adăuga la regimul alimentar dacă urmați un plan de dietă cu FODMAP scăzut.

Pentru a folosi fenicul în ceai:

Folosiți un pistil și un mortar pentru a zdrobi 2 linguri de semințe de fenicul. Puneți semințele zdrobite într-o cană și turnați apă fierbinte peste ele. Se absoarbe timp de aproximativ 10 minute sau după gust. De asemenea, puteți prepara plicuri de ceai de fenicul.

Ceai de musetel

Efectele terapeutice ale mușețelului îl fac un remediu popular pe bază de plante pentru multe afecțiuni de sănătate. O analiză medicală din 2010 a raportat că proprietățile antiinflamatorii ale mușețelului pot ajuta la ameliorarea spasmelor musculare asociate cu tulburări intestinale și relaxarea mușchilor stomacului.

S-a demonstrat că mușețelul calmează stomacul, elimină gazele și ameliorează iritația intestinală. Un studiu din 2015 a constatat că simptomele IBS au fost semnificativ reduse, iar efectele au durat câteva săptămâni după întreruperea mușețelului. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ceai de mușețel în dieta dumneavoastră. Nu este un articol FODMAP redus, dar poate oferi alinare pentru unii oameni care suferă de IBS.

Pentru a folosi mușețelul în ceai:

Folosiți mușețel cu frunze libere sau în saci pentru a face ceai.

Ceai de curcuma

Curcuma este apreciată pentru proprietățile sale de vindecare digestivă. Un studiu din 2004 a constatat că persoanele care au luat turmeric sub formă de capsule au redus semnificativ simptomele IBS. Au avut mai puține dureri abdominale și disconfort după ce au luat extractul timp de opt săptămâni. Modelele intestinale auto-raportate au arătat, de asemenea, o îmbunătățire.

Pentru a utiliza curcuma în ceai:

Puteți folosi curcuma proaspătă sau pudră pentru a prepara un ceai. Utilizarea turmericului la gătit ca condiment este de asemenea eficientă.

Alte ceaiuri

Lipsesc dovezi științifice pentru anumite ceaiuri care sunt adesea recomandate de experții în domeniul sănătății. Doar dovezi anecdotice susțin utilizarea lor pentru IBS. Aceste ceaiuri sunt:

• ceai de păpădie
• ceai de lemn dulce
• ceai de ghimbir
• ceai de urzica
• ceai de lavanda

De luat masa

Experimentați cu aceste ceaiuri pentru a găsi ușurare. S-ar putea să găsiți câteva care să funcționeze pentru dvs.

Faceți din acest ritual să vă luați timp pentru dvs. și să vă concentrați asupra relaxării și vindecării. Beți ceaiul încet și permiteți-vă să vă relaxați. Acordați întotdeauna o atenție deosebită reacției corpului și simptomelor la fiecare ceai. Dacă simptomele se înrăutățesc, încetați să folosiți acel ceai timp de o săptămână înainte de a introduce un ceai nou. Urmăriți-vă simptomele pe hârtie.

Poate doriți să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a utiliza ceaiuri pentru a trata IBS. De asemenea, trebuie să încetați să le utilizați dacă apar reacții adverse.