Antrenament Tabata: Antrenamentul perfect pentru mamele ocupate

Conţinut

• Recenzie pentru

Două dintre scuzele noastre preferate pentru a reține câteva kilograme în plus și a nu fi în formă: prea puțin timp și prea puțini bani. Abonamentele la sală și antrenorii personali pot fi foarte scumpe, dar nu sunt necesare pentru a obține corpul dorit. Astăzi mi s-a făcut cunoștință cu antrenamentul Tabata, cunoscut și sub numele de „arzătorul de grăsime minune de patru minute”. Este nevoie de foarte puțin timp și o puteți face cu ușurință într-un spațiu mic (cum ar fi un studio în New York).

Există câteva modalități diferite de a structura o Tabata, dar de obicei alegeți o activitate cardio (alergare, sărituri cu coarda, ciclism) sau un exercițiu (burpee, sărituri ghemuite, alpiniști) și efectuați-l la intensitatea maximă timp de 20 de secunde, urmat. cu 10 secunde de odihnă completă și repetați încă de șapte ori. Ieri, instructorul clasei mele de tonifiere musculară de bază ne-a început cu următoarea variantă care a aspirat până la ultima respirație din corpul meu:

1 minut de burpees, urmat de 10 secunde de odihnă

1 minut de genuflexiuni, urmat de 10 secunde de odihnă

1 minut de săritură, urmat de 10 secunde de odihnă

1 minut de alpiniști, urmat de 10 secunde de odihnă

Am repetat această serie de două ori. A fost brutal ... brutal minunat.

În mai puțin de cinci minute, ritmul inimii îmi creștea rapid, transpirația îmi curgea de pe corp și nici nu puteam vorbi. Când am încetat să văd stele, mi-am dat seama de impactul ridicat al exercițiilor de intensitate mare și că oricine o poate face! Sunt sigur că un adevărat guru al fitnessului mi-ar fi stricat forma și rezistența, dar dacă ar putea să înregistreze cinci minute de NEBUN înainte de cafeaua mea de dimineață, cu siguranță îmi va da rutina zilnică o împingere în direcția corectă.

Toată lumea își poate rezerva cinci minute pe zi să înnebunească, așa că data viitoare când cineva vă întreabă dacă sunteți în Tabata, nu-l confunda cu o baie mediteraneană. Este un antrenament cu intervale de mare intensitate care vă va zgudui lumea.

Chiar săptămâna trecută am profesat că exercițiul hardcore nu era pentru mine, dar dacă ai norocul să ai timp să experimentezi, încearcă orice. Nu știi niciodată ce ar putea fi un câștigător al antrenamentului!

Recenzie pentru