Sprijin pentru îngrijitorul cu scleroză multiplă

Conţinut

• Prezentare generală
• Sprijinindu-te ca îngrijitor
• Grupuri și resurse online
• Recunoașterea semnelor de arsuri de îngrijitor
• Luați în considerare să luați o pauză
• Rămâi relaxat ca îngrijitor
• Rămâi organizat ca îngrijitor
• Fiind informat ca îngrijitor
• Consiliere profesională pentru îngrijitori
• Linia de jos

Prezentare generală

Grija pentru cineva cu scleroză multiplă (SM) implică stresuri și incertitudini unice. Boala este imprevizibilă, așa că este greu de știut de ce va avea nevoie de o persoană cu SM de la o săptămână la alta, de la schimbări în casă la sprijin emoțional.

Sprijinindu-te ca îngrijitor

Unul dintre primii pași pe care îi poți face ca îngrijitor este să rămâi calm și să evaluezi ce ai nevoie pentru a-ți susține persoana iubită. Aveți nevoie de ajutor în mod regulat? Sau aveți nevoie de o pauză ocazională de stresurile și responsabilitățile îngrijirii? Simțiți presiune financiară? Persoana iubită are simptome emoționale pe care nu sunteți sigur cum să le faceți față? Aceste întrebări sunt comune pe măsură ce SM progresează. Cu toate acestea, îngrijitorii sunt adesea reticenți în a-și ușura propria sarcină și a avea grijă de ei înșiși.

Societatea Națională de MS abordează aceste probleme în ghidul lor, Îngrijirea persoanelor iubite cu SM avansat: un ghid pentru familii. Ghidul acoperă fiecare aspect al SM și reprezintă o resursă excelentă pentru îngrijitori.

Grupuri și resurse online

Îngrijitorii au la dispoziție și alte resurse. Mai multe grupuri oferă informații despre aproape orice afecțiune sau problemă cu care se pot confrunta persoanele cu SM și îngrijitorii lor.

Organizațiile naționale sunt disponibile pentru a ajuta îngrijitorii să ducă vieți mai echilibrate:

• Rețeaua de acțiuni Caregiver găzduiește un forum online unde vă puteți conecta cu alți îngrijitori. Aceasta este o resursă bună dacă doriți să împărtășiți un sfat sau dacă vă simțiți izolat sau deprimat și doriți să discutați cu alții care vor trece prin aceeași experiență.
• Alianța pentru îngrijirea familiei oferă resurse de la stat pentru îngrijitori, inclusiv furnizorii de răgaz.
• Societatea națională de scleroză multiplă găzduiește programul MS Navigators, unde profesioniștii vă pot ajuta să vă conectați la resurse, servicii de sprijin emoțional și strategii de wellness.

Unele dintre problemele fizice și emoționale asociate cu SM sunt greu de rezolvat pentru îngrijitorii. Pentru a ajuta, materiale și servicii informative sunt, de asemenea, disponibile îngrijitorilor prin aceste organizații.

Recunoașterea semnelor de arsuri de îngrijitor

Învață să recunoști semnele de ardere în tine. Semnele seamănă cu simptomele clasice ale depresiei, cum ar fi:

• epuizare emoțională și fizică
• diminuarea interesului pentru activități
• tristeţe
• iritabilitate
• probleme cu somnul
• te simți ca și cum ai fi în pragul lacrimilor

Dacă recunoașteți oricare dintre aceste semne în propriul comportament, sunați la Societatea Națională de Scleroză Multipla la 800-344-4867 și cereți să vorbiți cu un navigator.

Luați în considerare să luați o pauză

Este în regulă să faci pauze și să ceri ajutor. De asemenea, nu este absolut necesar să te simți vinovat. Până la urmă, îți faci persoana iubită un diserviciu, permițându-ți să fii prea stresat. A lua ceva timp nu este un semn al eșecului sau al slăbiciunii.

Fă o listă cu membrii familiei și prietenii care s-au oferit să ajute în trecut și nu ezita să le suni atunci când trebuie să faci o pauză. Dacă este o opțiune, puteți organiza întâlniri de familie pentru a împărți responsabilitățile și pentru a vă asigura că toată lumea își face partea.

Dacă nimeni din familia sau grupul de prieteni nu este disponibil, puteți angaja asistență profesională pentru a oferi îngrijire temporară în timp ce vă odihniți și vă reîncărcați. Puteți găsi probabil o companie locală de îngrijire la domiciliu care oferă acest serviciu contra cost.

Serviciile de însoțire pot fi oferite de grupuri civice locale, cum ar fi Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA, biserici și alte organizații comunitare. De asemenea, luați în considerare să contactați agențiile de servicii sociale de stat, oraș sau județene pentru ajutor.

Rămâi relaxat ca îngrijitor

O practică de meditație obișnuită vă poate menține relaxat și întemeiat pe tot parcursul zilei. Tehnicile care vă pot ajuta să vă mențineți calm și să rămâneți cu capul în timpul perioadelor stresante includ:

• exercițiu
• terapie muzicală
• terapie pentru animale de companie
• masaj
• rugăciune
• yoga
• aromaterapie

Exercitiile fizice si yoga sunt deosebit de bune pentru a-ti favoriza propria sanatate si a reduce stresul.

În plus față de aceste tehnici, este important să vă asigurați că veți dormi suficient și veți mânca o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, fibre și surse slabe de proteine.

Rămâi organizat ca îngrijitor

Rămânând organizat, puteți menține stresul la minimum și eliberați mai mult timp pentru a face lucrurile care vă plac.

La început poate părea greoaie, dar rămânând în topul informațiilor și îngrijirii persoanei iubite poate ajuta la eficientizarea programărilor și a planurilor de tratament. Acest lucru vă va economisi timp prețios pe termen lung.

Iată câteva modalități de a rămâne organizat în timp ce te îngrijești de persoana iubită cu SM:

• Țineți un jurnal pentru a le urmări:
  • simptome
  • efecte secundare ale medicamentelor
  • aport de alimente și apă / nutriție
  • miscarile intestinului
  • schimbările de dispoziție
  • modificări cognitive
  • Aveți documente legale pentru a putea lua decizii de asistență medicală pentru persoana iubită.
  • Utilizați un calendar (scris sau online) pentru întâlniri și pentru a urmări momentul în care se administrează medicamente.
  • Notează numerele de telefon ale contactelor importante și păstrează-l lângă telefon.

Fiind informat ca îngrijitor

Nu vă așteptați să știți fiecare lucru mic despre SM, dar cu cât știți mai multe despre simptome, efecte secundare și opțiuni de tratament, cu atât mai rapid veți putea primi ajutorul de care aveți nevoie.

Cel mai bun mod de a fi informat este să citiți broșuri de informații. Întrebați medicul persoanei iubite dacă există vreo literatură pe care o puteți citi sau resurse fiabile online. Aflați despre studiile clinice din zonă. Vino pregătit cu întrebări pentru a pune medicul la următoarea vizită.

Știi mai multe despre boala persoanei dragi te poate face să te simți mai încrezător și să controlezi propria viață. De asemenea, vă va permite să vă adaptați mai ușor la schimbările din planul de tratament al persoanei iubite.

Consiliere profesională pentru îngrijitori

Nu în ultimul rând, nu ezitați să căutați terapie profesională pentru propria sănătate mentală. Nu este nicio rușine să vezi un consilier sau un alt profesionist în domeniul sănătății mintale care să vorbească despre bunăstarea ta emoțională.

Dacă vă simțiți în mod deosebit deprimat sau neliniștit, este posibil să aveți nevoie de medicamente care să vă ajute să vă simțiți mai bine. Încă o dată, nu este nicio rușine în a lua medicamente pentru sănătatea ta mentală.

Puteți solicita medicului dumneavoastră o sesizare către un psihiatru, terapeut sau un alt profesionist în sănătate mintală. Asigurarea dvs. poate acoperi aceste tipuri de servicii.

Dacă nu vă puteți permite ajutor profesional, găsiți un prieten de încredere sau un grup de asistență online unde vă puteți discuta în mod deschis emoțiile. Puteți, de asemenea, să începeți un jurnal pentru a vă nota sentimentele și frustrările. Deseori, aerisirea pe hârtie poate fi extrem de terapeutică.

Linia de jos

Uzura de zi cu zi de a fi îngrijitor se poate adăuga cu adevărat. Nu vă simțiți niciodată vinovați că ați făcut o pauză sau a cerut ajutor atunci când ați acordat îngrijiri cuiva cu SM. Făcând măsuri pentru a reduce stresul și pentru a vă îngriji de propriile nevoi fizice și emoționale, veți avea un timp mai ușor având grijă de persoana iubită.