Ce suplimente și plante funcționează pentru ADHD?

Conţinut

• Suplimente pentru ADHD
• Zinc
• acizi grasi omega-3
• Fier
• Magneziu
• Melatonina
• Ierburi pentru ADHD
• Coreea de ginseng
• Rădăcină de valeriană și balsam de lămâie
• Ginkgo biloba
• Sunătoare
• Discutați cu medicul dumneavoastră

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ierburi și suplimente pentru ADHD

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare din copilărie care poate continua până la vârsta adultă. Începând din 2011, aproximativ dintre copiii din Statele Unite cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani au un diagnostic de ADHD.

Simptomele ADHD pot fi perturbatoare în anumite medii sau chiar în timpul vieții de zi cu zi a unui copil. Este posibil să aibă dificultăți în a-și controla comportamentul și emoțiile la școală sau în medii sociale. Acest lucru le poate afecta dezvoltarea sau performanțele academice. Comportamentele ADHD includ:

• devenind ușor distras
• fără a urma instrucțiuni
• simțindu-se nerăbdător des
• agitat

Medicul copilului dumneavoastră vă va prescrie medicamente precum stimulente sau antidepresive pentru tratarea simptomelor ADHD. De asemenea, s-ar putea să vă trimită copilul la un specialist pentru consiliere. S-ar putea să fiți interesați de tratamente alternative pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou tratament alternativ. Acestea vă pot ajuta să înțelegeți potențialele beneficii și riscuri ale adăugării acestuia la planul de tratament al copilului dumneavoastră.

Suplimente pentru ADHD

Unele studii sugerează că anumite suplimente nutritive pot ușura simptomele ADHD.

Zinc

Zincul este un mineral esențial care joacă un rol vital în sănătatea creierului. Un deficit de zinc poate avea un efect asupra altor substanțe nutritive care ajută creierul să funcționeze. Clinica Mayo raportează că suplimentele de zinc pot beneficia de simptome de hiperactivitate, impulsivitate și probleme sociale. Dar sunt necesare mai multe studii. A din zinc și ADHD recomandă ca suplimentarea cu zinc să fie eficientă numai la persoanele care prezintă un risc ridicat de deficit de zinc.

Alimentele bogate în zinc includ:

• stridii
• păsări de curte
• carne rosie
• lactate
• fasole
• cereale integrale
• cereale fortificate

De asemenea, puteți găsi suplimente de zinc la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase sau online.

acizi grasi omega-3

Dacă copilul dvs. nu primește suficiente acizi grași omega-3 numai din dietă, ar putea beneficia de un supliment. Rezultatele cercetării despre beneficii sunt mixte. Acizii grași omega-3 pot afecta modul în care serotonina și dopamina se mișcă în cortexul frontal al creierului. Acidul docosahexaenoic (DHA) este un tip de acid gras omega-3 esențial pentru o bună sănătate a creierului. Persoanele cu ADHD au de obicei niveluri mai scăzute de DHA decât cele fără afecțiune.

Sursele alimentare de DHA și alți acizi grași omega-3 includ peștii grași, cum ar fi:

• somon
• ton
• Halibutul negru
• hering
• macrou
• hamsii

Se spune că suplimentele cu acizi grași omega-3 pot ușura simptomele ADHD. Clinica Mayo raportează că unii copii iau 200 de miligrame de ulei de semințe de in cu conținut de omega-3 și 25 de miligrame de suplimente de vitamina C de două ori pe zi timp de trei luni. Dar studiile sunt amestecate despre eficacitatea uleiului de semințe de in pentru ADHD.

Fier

Unii cred că există o legătură între ADHD și nivelurile scăzute de fier. Un 2012 arată că deficiența de fier poate crește riscul de tulburări de sănătate mintală la copii și adulți tineri. Fierul este important pentru producția de dopamină și norepinefrină. Acești neurotransmițători ajută la reglarea sistemului de recompense al creierului, al emoțiilor și al stresului.

Dacă copilul dumneavoastră are un nivel scăzut de fier, suplimentele vă pot ajuta. Se afirmă că suplimentele de fier uneori pot ameliora simptomele ADHD la persoanele cu deficit de fier. Dar consumul de fier prea mult poate fi toxic. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră înainte de a introduce suplimente de fier în schema lor.

Magneziu

Magneziul este un alt mineral important pentru sănătatea creierului. O deficiență de magneziu poate provoca iritabilitate, confuzie mentală și o atenție redusă. Dar suplimentele de magneziu s-ar putea să nu ajute dacă copilul dumneavoastră nu are un deficit de magneziu. Există, de asemenea, o lipsă de studii despre modul în care suplimentele de magneziu afectează simptomele ADHD.

Discutați cu medicul copilului dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente de magneziu la orice plan de tratament. La doze mari, magneziul poate fi toxic și poate provoca greață, diaree și crampe. Este posibil să obțineți suficient magneziu prin dieta dvs. Alimentele bogate în magneziu includ:

• lactate
• cereale integrale
• fasole
• verdeață cu frunze

Melatonina

Problemele de somn pot fi un efect secundar al ADHD. În timp ce melatonina nu îmbunătățește simptomele ADHD, aceasta poate ajuta la reglarea somnului, în special la cei cu insomnie cronică. Unul din 105 copii cu ADHD cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani a constatat că melatonina și-a îmbunătățit timpul de somn. Acești copii au luat între 3 și 6 miligrame de melatonină cu 30 de minute înainte de culcare pe o perioadă de patru săptămâni.

Ierburi pentru ADHD

Remediile pe bază de plante sunt un tratament popular pentru ADHD, dar doar pentru că sunt naturale nu înseamnă că sunt mai eficiente decât tratamentele tradiționale. Iată câteva dintre plantele utilizate adesea în tratamentul ADHD.

Coreea de ginseng

O observație a analizat eficacitatea ginsengului roșu coreean la copiii cu ADHD. Rezultatele după opt săptămâni sugerează că ginsengul roșu poate reduce comportamentul hiperactiv. Dar este nevoie de mai multe cercetări.

Rădăcină de valeriană și balsam de lămâie

Unul dintre 169 de copii cu simptome de ADHD a luat o combinație de extract de rădăcină de valeriană și extract de balsam de lămâie. După șapte săptămâni, lipsa lor de concentrare a scăzut de la 75 la 14 la sută, hiperactivitatea a scăzut de la 61 la 13 la sută, iar impulsivitatea a scăzut de la 59 la 22 la sută. Comportamentul social, somnul și povara simptomelor s-au îmbunătățit, de asemenea. Puteți găsi online rădăcină de valeriană și extract de balsam de lămâie.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba are rezultate mixte privind eficacitatea ADHD. Este mai puțin eficient decât tratamentele tradiționale, dar nu este clar dacă este mai eficient decât placebo. Conform, nu există dovezi suficiente pentru a recomanda această plantă pentru ADHD. Ginkgo biloba crește, de asemenea, riscul de sângerare, așa că discutați cu un medic înainte de a încerca.

Sunătoare

Mulți oameni folosesc această plantă pentru ADHD, dar este mai bine decât placebo.

Discutați cu medicul dumneavoastră

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment suplimentar sau remediu pe bază de plante. Ceea ce funcționează pentru unii oameni poate să nu vă avantajeze în același mod. Unele suplimente nutritive și remedii pe bază de plante interacționează cu alte medicamente pe care dvs. sau copilul dumneavoastră le luați deja.

În plus față de suplimente și plante medicinale, modificările dietetice pot îmbunătăți simptomele ADHD. Încercați să eliminați alimentele care declanșează hiperactivitatea din dieta copilului dumneavoastră. Acestea includ alimente cu culori și aditivi artificiali, cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi din fructe și cereale viu colorate.