10 rețete cu suc de citrice

Conţinut

• 1. Suc de portocale cu acerola
• 2. Limonadă de căpșuni
• 3. Ananas cu menta
• 4. Papaya cu portocale
• 5. Mango cu lapte
• 6. Portocala, morcov si broccoli
• 7. Kiwi cu căpșuni
• 8. Guava cu lamaie
• 9. Pepene galben cu fructul pasiunii
• 10. Roșie condimentată

Citricele sunt bogate în vitamina C, fiind excelente pentru promovarea sănătății și prevenirea bolilor, deoarece întăresc sistemul imunitar, lăsând corpul mai protejat de atacurile virușilor și bacteriilor.

Este recomandat să consumați vitamina C zilnic, iar o dietă sănătoasă și echilibrată este relativ ușor de realizat, dar este important să creșteți consumul de vitamina C în timpul sarcinii, în timp ce alăptați sau dacă luați pilula contraceptivă sau aproape de fumat.tigara.

În plus, ar trebui să crești și aportul de vitamina C toamna și iarna pentru a preveni sau combate răcelile și gripa. Iată 10 rețete uimitoare pentru sucuri bogate în vitamine pe care le poți alege să le iei zilnic, sporind în mod natural apărarea corpului tău.

1. Suc de portocale cu acerola

Ingrediente

• 1 pahar de suc de portocale
• 10 acerole
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bate ingredientele într-un blender sau mixer și bea apoi. Portocala și acerola sunt bogate în vitamina C, dar această vitamină este foarte volatilă și, prin urmare, ar trebui să beți acest suc imediat după preparare.

2. Limonadă de căpșuni

Ingrediente

• 1 pahar de apă
• Suc de 2 lămâi
• 5 căpșuni
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și apoi beți.

3. Ananas cu menta

Ingrediente

• 3 felii groase de ananas
• 1 pahar de apă
• 1 lingură de frunze de mentă
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

4. Papaya cu portocale

Ingrediente

• Jumătate de papaya
• 2 portocale cu tescovină
• 1 pahar de apă
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

5. Mango cu lapte

Ingrediente

• 1 mango copt
• 1 borcan de iaurt simplu sau 1/2 pahar de lapte
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

6. Portocala, morcov si broccoli

Ingrediente

• 2 portocale
• 1 morcov
• 3 tulpini de broccoli crud
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

7. Kiwi cu căpșuni

Ingrediente

• 2 kiwi coapte
• 5 căpșuni
• 1 borcan de iaurt simplu
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

8. Guava cu lamaie

Ingrediente

• 2 guave coapte
• 1 suc de lamaie
• 1 pahar de apă
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

9. Pepene galben cu fructul pasiunii

Ingrediente

• 2 felii de pepene galben
• pulpa a 3 fructe de pasiune
• 1 pahar de apă
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

10. Roșie condimentată

Ingrediente

• 2 roșii mari și coapte
• 60 ml apă
• 1 vârf de sare
• 1 frunza de dafin tocat
• 2 cuburi de gheață * opțional

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.

Toate aceste rețete de sucuri sunt delicioase și bogate în vitamina C, dar pentru a vă asigura un consum corect ar trebui să beți sucul imediat după prepararea acestuia sau cel mult 30 de minute mai târziu, deoarece de atunci concentrația acestei vitamine devine mai mică.