Ura HIIT? Știința spune că muzica ar putea să o facă mult mai suportabilă

Conţinut

• Recenzie pentru

Toată lumea are o personalitate de antrenament diferită - unii oameni le place ~ zen ~ yoga, unii ca acea arsură concentrată a barei și Pilates, în timp ce alții ar putea trăi de pe locul alergătorului lor zile întregi sau se pot ridica până când mușchii lor sunt Jell-O. Indiferent de felul în care ai transpirație, este bine pentru corpul tău. Dar există o formă de exercițiu - antrenament pe intervale de intensitate mare - care se dovedește a fi nebun benefic, de nenumărate ori. (Iată care sunt cele opt beneficii ale HIIT care vă vor atrage.)

Dar HIIT este îngrozitor de greu - necesită să te împingi la limită mental și fizic. Și, înțeles, asta înseamnă că multor oameni nu le place. La urma urmei, exercițiul ar trebui să fie distractiv. Deci, ce să faci o fată când HIIT este în meniu pentru antrenamentul de astăzi? (Sau dacă este doar cel mai rapid mod de a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness?)

Vești bune: există o soluție rapidă. Ascultarea muzicii vă va face cel mai probabil să vă bucurați mai mult de HIIT, potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Sports Sciences. Studiul a pus la încercare 20 de bărbați și femei sănătoși - care nu făcuseră niciodată HIIT înainte - la intervale de sprinting. Niciunul dintre participanți nu a început cu o viziune negativă asupra HIIT, dar cercetătorii au descoperit că atitudinea participanților față de acesta a fost semnificativ mai pozitivă după ce a făcut HIIT cu muzică vs. fără melodii. (Va avea sens când veți afla ce face muzica creierului dvs.)

Ascultarea muzicii în timpul antrenamentelor pare puțin evidentă, dar HIIT cu căști nu este întotdeauna ușor; Burpee-urile sunt practic imposibile cu muguri în urechi și nici să faci intervale de sprint cu un iPhone în mână sau legat de braț nu funcționează atât de bine. Acum, că știi că muzica este secretul unui antrenament HIIT mai bun, declanșează difuzorul Bluetooth sau comandă sistemul de sunet al sălii de sport și obține acele ritmuri. (Știați că ascultarea muzicii vă face mai activ în general - nu doar la sală?)

Nu sunteți sigur ce să jucați? Vă avem acoperit! Încercați unul dintre aceste playlisturi perfecte de mai jos pentru muzică care vă va schimba antrenamentul, astfel încât să puteți împinge mai tare ca niciodată (și să nu mai urâți HIIT).

Cântecele pe care olimpicii de la Rio le folosesc pentru a fi pompați

Lista de redare HIIT realizată perfect pentru antrenamentul pe intervale

Lista de redare pentru ultimul antrenament Beyoncé

Recenzie pentru