Studiul spune că antrenamentul la intervale și nutriția pot ajuta la rezolvarea epidemiei de obezitate

Conţinut

• Recenzie pentru

Când vine vorba de inversarea tendinței obezității, experții au o serie de metode diferite pentru a face acest lucru cel mai bine. Unii cred că îmbunătățește alimentația școlară, alții stimulează educația, iar unii spun că creșterea accesului la traseele de mers pe jos poate ajuta.Dar noi cercetări anunțate la recentul Summit Național al Obezității din Montreal au descoperit că un amestec simplu de antrenament pe intervale și un plan de alimentație sănătoasă are ca rezultat pierderea substanțială în greutate și creșterea sănătății.

Șaizeci și doi de participanți la programul de nouă luni s-au angajat să ia parte la două sau trei sesiuni săptămânale de antrenament cu intervale supravegheate de 60 de minute fiecare. Subiecții au participat, de asemenea, la cinci întâlniri individuale și la două întâlniri de grup cu un dietetician, unde au învățat elementele de bază ale unei diete mediteraneene. Până la sfârșitul programului, participantul mediu a pierdut aproape 6% din masa corporală, a redus circumferința taliei cu 5% și a avut o scădere cu 7% a colesterolului LDL rău, precum și o creștere cu 8% a colesterolului HDL bun.

Cercetătorii spun că, în comparație cu antrenamentul continuu de intensitate moderată, antrenamentul pe intervale este mai eficient și - pe măsură ce au trecut săptămânile - a fost de fapt bucurat de către participanți. Predicând corului aici!

Jennipher Walters este CEO și cofondator al site-urilor de viață sănătoasă FitBottomedGirls.com și FitBottomedMamas.com. Antrenor personal certificat, antrenor de management al stilului de viață și al greutății și instructor de exerciții de grup, deține, de asemenea, un masterat în jurnalism de sănătate și scrie în mod regulat despre toate lucrurile despre fitness și wellness pentru diverse publicații online.

Recenzie pentru