Ce trebuie să știți despre fumat și creierul dvs.

Conţinut

• Ce face nicotina creierului tău?
• Declin cognitiv
• Risc crescut de demență
• Pierderea volumului creierului
• Risc mai mare de accident vascular cerebral
• Risc mai mare de cancer
• Dar țigările electronice?
• Poate renunța să facă diferența?
• Ce poate ușura renunțarea?
• Linia de jos

Consumul de tutun este principala cauză de deces prevenibil în Statele Unite. Potrivit, aproape un jumătate de milion de americani mor prematur în fiecare an din cauza fumatului sau a expunerii la fumatul pasiv.

Pe lângă creșterea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, boli pulmonare și multe alte afecțiuni de sănătate, fumatul are și un impact negativ asupra creierului.

În acest articol, vom analiza mai atent efectele fumatului asupra creierului, precum și beneficiile renunțării.

Ce face nicotina creierului tău?

Majoritatea oamenilor înțeleg modul în care fumatul afectează plămânii și inima, dar ceea ce este mai puțin cunoscut este impactul pe care nicotina îl are asupra creierului.

„Nicotina imită mai mulți neurotransmițători, [care transmit semnale] în creier. [Deoarece nicotina are o formă similară cu cea a neurotransmițătorului acetilcolină, semnalizarea crește în creier ”, explică Lori A. Russell-Chapin, dr., Profesor la programul online de masterat de consiliere al Universității Bradley.

Nicotina activează și semnalele dopaminei, creând o senzație plăcută.

În timp, creierul începe să compenseze activitatea crescută de semnalizare prin reducerea numărului de receptori ai acetilcolinei, explică ea. Acest lucru determină o toleranță la nicotină, deci este necesară continuarea și mai multă nicotină.

Nicotina stimulează și centrele de plăcere ale creierului, imitând dopamina, astfel încât creierul tău începe să asocieze consumul de nicotină cu sentimentul de bine.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nicotina din țigări îți schimbă creierul, ceea ce duce la simptome de sevraj atunci când încerci să renunți. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o varietate de efecte secundare, inclusiv anxietate, iritabilitate și o dorință puternică de nicotină.

Din păcate, când aceste simptome apar, mulți oameni ajung la o altă țigară pentru a ușura efectele retragerii.

Modificările care apar în creier ca urmare a acestui ciclu creează o dependență de nicotină, deoarece corpul tău este obișnuit să aibă nicotină în sistemul tău, care devine apoi o dependență care poate fi dificil de rupt.

Deși efectele nicotinei pot dura ceva timp pentru a fi observate, efectele secundare adverse legate de inimă și plămâni sunt probabil primele pe care le va observa un fumător.

Iată cele mai frecvente efecte secundare ale nicotinei și fumatului pe creier.

Declin cognitiv

Declinul cognitiv se întâmplă de obicei în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. S-ar putea să devii mai uitat sau să nu poți gândi la fel de repede ca atunci când erai mai tânăr. Dar dacă fumezi, este posibil să experimentezi un declin cognitiv mai rapid decât nefumătorii.

Acest lucru este și mai grav pentru bărbați, potrivit unui studiu care a examinat datele cognitive ale mai mult de 7.000 de bărbați și femei pe o perioadă de 12 ani. Cercetătorii au descoperit că bărbații fumători de vârstă mijlocie au experimentat un declin cognitiv mai rapid decât nefumătorii sau femeile fumătoare.

Risc crescut de demență

Fumătorii au, de asemenea, un risc crescut de demență, o afecțiune care poate afecta memoria, abilitățile de gândire, abilitățile lingvistice, judecata și comportamentul. De asemenea, poate provoca modificări ale personalității.

Un 2015 a analizat 37 de studii care au comparat fumătorii și nefumătorii și a constatat că fumătorii au fost cu 30% mai predispuși să dezvolte demență. Analiza a constatat, de asemenea, că renunțarea la fumat scade riscul de demență față de cel al unui nefumător.

Pierderea volumului creierului

Potrivit unui, cu cât fumezi mai mult, cu atât crești riscul unei pierderi mai mari a volumului creierului legat de vârstă.

Cercetătorii au descoperit că fumatul a afectat negativ integritatea structurală a regiunilor creierului subcortical. De asemenea, au descoperit că fumătorii, în comparație cu nefumătorii, au avut cantități mai mari de pierderi de volum creierului legate de vârstă în mai multe zone ale creierului.

Risc mai mare de accident vascular cerebral

Fumătorii sunt mai predispuși să sufere de accident vascular cerebral decât nefumătorii. Potrivit, fumatul crește riscul de accident vascular cerebral de două până la patru ori atât la bărbați, cât și la femei. Acest risc crește dacă fumezi un număr mai mare de țigări.

Vestea bună este că în termen de 5 ani de la renunțare, riscul dvs. poate scădea la cel al unui nefumător.

Risc mai mare de cancer

Fumatul introduce multe substanțe chimice toxice în creier și corp, dintre care unele au capacitatea de a provoca cancer.

Dr. Harshal Kirane, directorul medical al Wellbridge Addiction Treatment and Research, a explicat că odată cu expunerea repetată la tutun, modificările genetice la plămâni, gât sau creier pot crește riscul de a dezvolta cancer.

Dar țigările electronice?

Deși cercetările privind țigările electronice sunt limitate, știm până acum că acestea pot avea un impact negativ asupra creierului și asupra sănătății generale.

Institutul Național pentru Abuzul de Droguri raportează că țigările electronice care conțin nicotină produc modificări similare în creier ca țigările. Cercetătorii încă nu au stabilit, însă, dacă țigările electronice pot provoca dependență în același mod ca țigările.

Poate renunța să facă diferența?

Renunțarea la nicotină vă poate ajuta creierul, precum și multe alte părți ale corpului.

Un studiu din 2018 a constatat că fumătorii care au renunțat pentru o perioadă prelungită au beneficiat de un risc redus de demență. Un altul a constatat că renunțarea la tutun poate crea modificări structurale pozitive la nivelul cortexului creierului - deși poate fi un proces lung.

Clinica Mayo raportează că, odată ce vă opriți complet, numărul receptorilor de nicotină din creier va reveni la normal, iar pofta ar trebui să scadă.

Pe lângă schimbările pozitive ale sănătății creierului, renunțarea la fumat poate aduce beneficii și restului corpului în multe feluri. Potrivit Clinicii Mayo, renunțarea la tutun poate:

• încetinește-ți ritmul cardiac la doar 20 de minute după ultima țigară
• reduceți nivelurile de monoxid de carbon din sânge la un interval normal în decurs de 12 ore
• îmbunătățiți circulația și funcția pulmonară în termen de 3 luni
• reduceți riscul de infarct cu 50% în decurs de un an
• reduceți riscul de accident vascular cerebral la cel al unui nefumător în termen de 5 până la 15 ani

Ce poate ușura renunțarea?

Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar este posibil. Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține fără nicotină pe viață.

• Discutați cu medicul dumneavoastră. Russell-Chapin spune că primul pas este să se consulte cu un furnizor de asistență medicală, deoarece renunțarea la fumat produce adesea o varietate de simptome de sevraj. Medicul dumneavoastră poate lucra cu dvs. pentru a crea un plan solid care include modalități de a face față poftelor și simptomelor.
• Terapii de înlocuire a nicotinei. Există o varietate de medicamente și terapii de înlocuire a nicotinei care pot ajuta la renunțare. Unele produse fără prescripție medicală includ gumă de nicotină, plasturi și pastile. Dacă aveți nevoie de mai mult sprijin, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o rețetă pentru un inhalator de nicotină, spray nazal de nicotină sau medicamente care ajută la blocarea efectelor nicotinei în creier.
• Sprijin pentru consiliere. Consilierea individuală sau de grup vă poate ajuta să obțineți sprijin pentru a face față poftelor și simptomelor de sevraj. De asemenea, vă poate ajuta atunci când știți că alte persoane se confruntă cu aceleași provocări ca dvs.
• Invata tehnici de relaxare. A te putea relaxa și a face față stresului te poate ajuta să treci peste provocările de a renunța. Unele tehnici utile includ respirația diafragmatică, meditația și relaxarea musculară progresivă.
• Modificări ale stilului de viață. Exercițiile fizice regulate, somnul de calitate, timpul petrecut cu prietenii și familia și angajarea în hobby-uri vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun cu obiectivele renunțate.

Linia de jos

Fumatul este principala cauză de deces care poate fi prevenită în Statele Unite. În plus, s-a stabilit că scăderea sănătății creierului, accident vascular cerebral, boli pulmonare, boli de inimă și cancer sunt toate legate de fumatul de țigări.

Vestea bună este că, cu timpul, renunțarea la fumat poate inversa multe dintre efectele negative ale fumatului. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți probleme.