Lucrul care o ajută pe Sloane Stephens să devină ninja pe terenul de tenis

Conţinut

• Așteptări zdrobitoare
• Viața sudoare
• Flip-uri de mâncare
• Ce Mă ține Calm
• Strategie câștigătoare
• Recenzie pentru

Campioana de tenis Sloane Stephens a dovedit cât de imparabilă este atunci când a câștigat primul său US Open la doar câteva luni după ce o accidentare la picior a lăsat-o imobilă (vezi: Povestea Epic Comeback despre cum Sloane Stephens a câștigat US Open). Abia după victorie, ea s-a îndreptat spre acest sezon puternică și încrezătoare. Ce îi ajută puterea prin competiții? Gustări sănătoase și turnee de bingo (da, bingo). L-am întrebat pe Stephens despre cum rămâne în formă maximă.

Așteptări zdrobitoare

"Am suferit o accidentare gravă la picior în 2016 și nu am putut juca tenis aproape un an. Pentru prima dată în viața mea, nu am avut ce face. Când m-am întors în cele din urmă pe teren, am fost atât de încântat să joc din nou. Am canalizat toată energia care se acumulase și am pus-o în jocul meu."

Viața sudoare

"Cinci zile pe săptămână, fac un antrenament de două ore înainte de antrenamentele de tenis. Încep cu o oră de mișcare - scară, agilitate, pliometrie - și apoi fac o oră de antrenament de forță. După aceea, joc tenis timp de două ore. De la când mă trezesc, mă antrenez și transpir abundent. Și miros!" (Acest antrenament avansat cu minge Bosu HIIT vă va face să vă simțiți ca un atlet.)

Flip-uri de mâncare

„Obișnuiam să mănânc orice îmi doream. Acum lucrez cu un bucătar pe nume Jen, care m-a învățat despre proteine, legume și despre importanța gustărilor sănătoase precum curmale, prune uscate și nuci. Jen este mama mea de mâncare. Mi-a arătat cum să-mi alimentez corpul în situații dificile pentru a-mi oferi acel avantaj”. (Folosiți aceste 3 rețete de gustări sănătoase din cartea de bucate a lui Jen Widerstrom pentru a vă alimenta antrenamentele.)

Ce Mă ține Calm

"Îmi place să joc bingo, chiar dacă nu câștig niciodată. Toți ceilalți din acest loc au 75 de ani. Pentru mine, bingo-ul este liniștitor. Juc timp de patru sau cinci ore și este minunat."

Strategie câștigătoare

„Știind că îmi hrănesc corpul cu lucrurile potrivite mă ajută să mă simt încrezător. Filosofia mea: cu cât te simți mai bine, cu atât mai bine concurezi.”

Recenzie pentru