Cazul pentru a dormi cu șosete

Conţinut

• Nu pot dormi, picioare reci
• De ce ar trebui să dormi cu șosete
• Ce șosete să poarte
• Pentru a spori circulația
  
• Dar șosetele cu compresie?
• Cum să-ți faci propriile șosete de orez
• Lucruri de evitat
  
• Alte modalități de a vă menține picioarele calde
• Pot copiii și sugarii să doarmă cu șosete?
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Nu pot dormi, picioare reci

Picioarele reci ar putea fi motivul din spatele nopților tale neliniștite. Când picioarele tale sunt reci, ele constrâng vasele de sânge și fac să circule mai puțin sânge. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, încălzirea picioarelor înainte de culcare ajută creierul să dea un semnal clar de somn că este ora de culcare.

Și cel mai simplu mod de a vă încălzi picioarele? Șosete. Purtarea șosetelor în pat este cel mai sigur mod de a vă menține picioarele calde peste noapte. Alte metode, cum ar fi șosetele de orez, o sticlă de apă fierbinte sau o pătură de încălzire, vă pot provoca supraîncălzirea sau arderea.

Somnul nu este singurul beneficiu al purtării șosetelor noaptea. Citiți mai departe pentru a afla cum acest nou obicei vă poate schimba viața.

De ce ar trebui să dormi cu șosete

În afară de a-ți ajuta corpul să rămână cald, purtarea șosetelor pe timp de noapte are și beneficii suplimentare:

• Prevenirea bufeurilor: Unele femei consideră că purtarea șosetelor este utilă pentru răcirea temperaturii corpului.
• Îmbunătățiți tocurile crăpate: Purtarea șosetelor de bumbac după hidratare vă poate ajuta să vă împiedicați călcâiele să se usuce.
• Creșteți potențialele orgasme: Potrivit BBC, cercetătorii au descoperit accidental că purtarea șosetelor a crescut capacitatea participanților de a obține un orgasm cu 30%.
• Reduceți șansele atacului lui Raynaud: Boala Raynaud apare atunci când zonele afectate ale pielii, de obicei degetele de la picioare și degete, pierd circulația și încep să bată sau să se umfle. Purtarea de șosete pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea unui atac prin menținerea picioarelor calde și a circulației sângelui.

Ce șosete să poarte

Șosetele din fibre moi naturale, cum ar fi lână merino sau cașmir, sunt cele mai bune. De obicei, costă mai mult decât șosetele din bumbac sau fibre artificiale, dar merită mult banii în plus. Asigurați-vă că șosetele pe care le alegeți nu sunt strânse, ceea ce ar putea restrânge circulația și ar putea împiedica încălzirea corectă a picioarelor.

Cumpărați șosete din lână merino sau cașmir.

Pentru a spori circulația

1. Oferiți-vă picioarelor un masaj înainte de culcare.
2. Adăugați un rapel natural de circulație, cum ar fi crema de capsaicină la uleiul de masaj sau la crema hidratantă preferată. Acest lucru ajută la creșterea fluxului de sânge și mai mult.
3. Încălziți șosetele așezându-vă pe ele sau folosind un uscător de păr înainte de a le pune.

Singurul dezavantaj al purtării șosetelor în timp ce dormi este supraîncălzirea. Dacă supraîncălziți sau vă simțiți prea fierbinte, dați șosetele sau lăsați picioarele în afara păturii.

Dar șosetele cu compresie?

Evitați să purtați șosete compresive noaptea, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie. Chiar dacă se știe că îmbunătățesc circulația prin creșterea fluxului de sânge, nu sunt menite să fie purtate la culcare. Șosetele de compresie îndepărtează fluxul de sânge de la picioare și pot bloca fluxul de sânge când stați culcat.

Cum să-ți faci propriile șosete de orez

Dacă nu este disponibilă o baie fierbinte sau o baie de picioare sau dacă vă place să aveți o sursă de căldură mai durabilă în pat, puteți încerca să folosiți șosete de orez. Vei avea nevoie:

• șosete rezistente
• orez
• benzi de cauciuc

Pași:

1. Se toarnă 3 căni de orez în fiecare șosetă.
2. Închideți șoseta cu o bandă de cauciuc robustă.
3. Încălziți șosetele de orez în cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute.
4. Glisați-le sub pături lângă picioarele dvs. reci.

Lucruri de evitat

• Nu încălziți șosetele de orez în cuptor, deoarece acest lucru poate deveni un pericol de incendiu.
• Nu utilizați dacă aveți o sensibilitate redusă a pielii, deoarece puteți arde.
• A nu se utiliza la copii sau adulți mai mari decât dacă puteți supraveghea pentru a preveni orice accident de arsură.

Alte modalități de a vă menține picioarele calde

S-au descoperit că băile calde ale picioarelor ajută la ameliorarea insomniei și oboselii la persoanele supuse chimioterapiei. A lua înainte de culcare crește, de asemenea, temperatura corpului și vă poate ajuta să adormiți mai ușor. Băile încălzitoare sunt, de asemenea, o soluție naturală, ușor disponibile și nu implică niciun medicament.

Dacă picioarele tale sunt în mod constant reci, circulația ta poate avea vina. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți probleme circulatorii grave sau boli cronice precum diabetul.

Pot copiii și sugarii să doarmă cu șosete?

Pentru sugari și copii, cel mai bine este să evitați păturile electrice sau șosetele termice. Cea mai sigură modalitate de a încuraja somnul este o baie caldă plăcută ca parte a rutinei lor de culcare, urmată de îmbrăcarea picioarelor cu șosete preîncălzite.

Dacă alegeți să utilizați o sticlă de apă fierbinte, asigurați-vă că temperatura este sigură și puneți o pătură moale din bumbac în jurul acesteia, astfel încât să nu existe contact direct între sticlă și piele.

Verificați întotdeauna copilul sau copilul pentru semne de:

• supraîncălzire
• transpiraţie
• obraji roșii roșii
• plângând și agitându-se

Dacă observați aceste semne, îndepărtați imediat straturile suplimentare de îmbrăcăminte sau pături.

Linia de jos

Încălzirea picioarelor înainte de culcare poate reduce timpul necesar pentru relaxare și relaxare. La rândul său, acest lucru poate crește calitatea somnului. Asigurați-vă că șosetele pe care le purtați sunt moi, confortabile și nu prea voluminoase. Consultați un medic dacă aveți probleme circulatorii care cauzează dureri și picioare reci sau dacă aveți adesea picioare reci chiar și atunci când este cald.