Shamrock Shake: Ce ar trebui să știți înainte de a sorbi și cum să faceți o versiune mai sănătoasă

Conţinut

• Recenzie pentru

Acum că este martie, este timpul să ieșim din chestii verzi de Ziua Sf. Patrick! Dar, dacă intenționați să faceți acest lucru, răsfățați-vă cu un shake Shamrock McCafé McDonald's pentru a sărbători sărbătoarea irlandeză, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a vă deplasa. Disponibil doar pentru o perioadă limitată de timp, probabil că știi deja că Shamrock Shake nu este tocmai sănătos pentru tine. Dar, să trecem în revistă datele nutriționale. O porție de 16 uncii de Shamrock Shake are 550 de calorii, 13 grame de grăsimi, 8 grame de grăsimi saturate, 1 gram de grăsimi trans, 50 de miligrame de colesterol, 180 de miligrame de sodiu, fără fibre, 82 de grame de zahăr și 13 grame. de proteine. Shamrock Shake este făcut cu înghețată moale de vanilie McDonald's cu conținut scăzut de grăsimi și sirop Shamrock Shake, iar apoi acoperit cu frișcă și o cireșă maraschino. Comparativ cu alte bombe cu calorii de tip fast-food, Shamrock Shake nu este cel mai rău lucru de acolo, spune Mary Hartley, dietetician înregistrat și nutriționist online la AskMaryRD.com. De exemplu, un Dairy Queen Blizzard de 16 uncii are 1170 de calorii și 152 de grame de zahăr! Dar asta nu înseamnă că Shamrock Shake este o alegere sănătoasă. „Cele 82 de grame de zahăr sunt cele mai rele”, spune Hartley. „Este ca și cum ai mânca în jur de șase felii de pâine dintr-o dată. Grăsimile saturate sunt, de asemenea, mari, la 40 la sută din limita zilnică (obiectivul este de 10 la sută). Pe de altă parte, este încărcată cu calciu (460 de miligrame la sută) . " De fapt, cele 550 de calorii dintr-o porție de două cani reprezintă aproximativ 28% din necesarul caloric zilnic al femeii, așadar, a bea acest shake este mai mult ca a mânca prânzul decât a lua o delicatese, spune ea. O opțiune mai sănătoasă la McDonald's drive-thru ar fi o cafea mare McCafé, care are zero calorii, grăsimi și zahăr. Dar, admite Hartley, dacă sunteți un adevărat fan Shamrock Shake, nu ar trebui să vă fie frică să vă răsfățați puțin. La urma urmei, bei un Shamrock Shake pentru distracție și camaraderie - nu pentru sănătate, spune ea. Realizarea propriei versiuni mai sănătoase acasă ar putea fi compromisul perfect Shamrock Shake. „Dacă aș vrea să amestec acasă o băutură verde dulce și cremoasă, s-ar putea să încerc rețeta de Smoothie cu Citrus Avocado. Asta mi se pare bine”, spune ea. „Aș putea adăuga o picătură sau două de colorant alimentar verde pentru a-l face și mai verde pentru copii. De asemenea, iată o rețetă Copycat McDonald's Shamrock Shake de la Food.com. Aș schimba înghețata cu iaurt înghețat și lapte cu 2% să mă uit și să-i spun al meu!" Ești un fan al Shamrock Shake? Nu vă puteți imagina Ziua Sfântului Patrick fără ea? Nu l-aș atinge? Spune-ne despre asta!

Jennipher Walters este CEO și cofondator al site-urilor de viață sănătoasă FitBottomedGirls.com și FitBottomedMamas.com. Antrenor personal certificat, antrenor de management al stilului de viață și al greutății și instructor de exerciții de grup, deține, de asemenea, un masterat în jurnalism de sănătate și scrie în mod regulat despre toate lucrurile despre fitness și wellness pentru diverse publicații online.

Recenzie pentru