Oamenii de știință dezvoltă o „pastilă de exercițiu” reală

Conţinut

• Recenzie pentru

Formatorilor, instructorilor și dieteticienilor le place să spună „nu există nicio pastilă magică pentru succes” atunci când vine vorba de a-ți zdrobi obiectivele de slăbire sau de fitness. Și au dreptate, dar numai pentru moment.

Noi cercetări arată că suprimarea unei anumite proteine, miostatina, ameliorează masa musculară și duce la îmbunătățiri semnificative ale sănătății inimii și a rinichilor (cel puțin la șoareci!), Potrivit unui studiu prezentat la reuniunea din 2017 a Societății Fiziologice Americane din Experimental Biology. De ce este imens: înseamnă că știința este cu un pas mai aproape de crearea unei pilule de exerciții magice propriu-zise (spre consternarea antrenorilor de pretutindeni).

Miostatin contează deoarece are un efect puternic asupra capacității tale de a construi mușchi. Oamenii cu mai multă miostatină au Mai puțin masei musculare, iar persoanele cu mai puțină miostatină au Mai mult masa musculara. (ICYMI, cu cât aveți mai multă masă musculară slabă, cu atât ardeți mai mulți calzi, chiar și în repaus.) Cercetările arată că persoanele obeze produc mai multă miostatină, ceea ce face mai dificilă exercitarea și construirea mușchilor, lipindu-le într-un fel de spirală descendentă a obezității, conform cercetătorilor. (Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să se miște; orice exercițiu este mai bun decât să nu se exercite.)

În studiu, cercetătorii au crescut patru tipuri diferite de șoareci: șoareci slabi și obezi, fiecare cu producție nelimitată de miostatină, și șoareci slabi și obezi care nu au produs nici o miostatină. Atât șoarecii slabi, cât și cei obezi care nu au putut produce proteina au dezvoltat mai mult mușchi, deși șoarecii obezi au rămas obezi. Cu toate acestea, șoarecii obezi au prezentat, de asemenea, markeri de sănătate cardiovasculară și metabolică care erau la egalitate cu omologii lor slabi și erau mult mai bine decât șoarecii obezi cu mai multă miostatina. Deci, deși nivelul lor de grăsime nu s-a schimbat, ei aveau mai multă mușchi sub grăsime și nu a arătat unii dintre cei mai mari factori de risc de a fi obezi. (Da, a fi „gras, dar în formă” este de fapt sănătos.)

Valorificarea puterii miostatinei este importantă pentru mai mult decât pentru pierderea în greutate. Aceste descoperiri sugerează că blocarea proteinei ar putea fi o modalitate eficientă de a accelera beneficiile protectoare cardiovasculare de a avea mai multă masă musculară slabă (fără a fi nevoie să o construiți efectiv la sală) și de a preveni sau chiar de a inversa (!!) obezitatea legată de obezitate. modificări ale metabolismului, ale rinichilor și ale funcției cardiovasculare. (Vorbind de inversare, știați că HIIT este antrenamentul suprem pentru anti-îmbătrânire?)

Evident, să iei o pastilă cu aceste beneficii nu îți va oferi *toate* avantajele pe care le obții dintr-o sesiune de transpirație adevărată. Nu vă va crește flexibilitatea sau zen, așa cum face yoga, vă va oferi un alergător drăguț sau vă va lăsa sentimentul de abilitare pe care îl aveți după haltere. Cu siguranță nu ai putea să iei niște pastile și să te aștepți să poți alerga la un maraton. Miostatină vă poate ajuta construi musculare, dar antrenarea acelui mușchi este cu totul altceva. Deci, da, a profita de noua centrală de miostatină printr-un fel de supliment ar putea crește rezultatele antrenamentului și vă poate ajuta să obțineți persoanele obeze în mișcare, dar nu va înlocui niciodată munca grea de modă veche.

Și mai mult motiv pentru a ajunge la sală: puteți profita de magia miostatinei fără a aștepta o pastilă inovatoare. Studiile arată că atât rezistența, cât și exercițiile aerobe pot duce la o scădere semnificativă a miostatinei la nivelul mușchilor scheletici. # SorryNotSorry-myostatin este în mod oficial în afara listei de motive pentru care săriți astăzi la sală.

Recenzie pentru