Acest alpinist Pro și-a transformat garajul într-o sală de alpinism, astfel încât să poată antrena în carantină

Conţinut

• Cum și-a construit DiGiulian sala de sport de alpinism
• De ce DiGiulian apreciază atât de mult escaladarea acasă
• Recenzie pentru

La doar 27 de ani, Sasha DiGiulian este una dintre cele mai recunoscute fețe din lumea alpinismului. Absolventul Universității Columbia și sportiva Red Bull avea doar 6 ani când a început să concureze și de atunci a doborât nenumărate recorduri.

Nu numai că este prima femeie din America de Nord care a urcat gradul de dificultate 9a sau 5.14d - recunoscută drept una dintre cele mai grele urcări realizate vreodată de o femeie - este și prima femeie care a urcat pe fața nordică a Muntelui Eiger (notoriu menționată până ca „Zidul uciderii”) în Alpii Elvețieni. În plus, ea este și prima femeie care a urcat liber Mora Mora, o cupolă de granit de 2.300 de picioare din Madagascar. Pe scurt: DiGiulian este o fiară totală.

Chiar dacă a decis să nu concureze la Jocurile Olimpice din 2020 (înainte ca acestea să fie amânate din cauza COVID-19), originara din Colorado se pregătește mereu pentru următoarea ei mare aventură. Dar, așa cum au experimentat mulți oameni, pandemia de coronavirus (COVID-19) a pus o cheie în rutina lui DiGiulian. Săli de sport au fost închise și urcarea în afara nu mai era o opțiune pentru DiGiulian, deoarece oamenii au fost forțați să intre în carantină. Așadar, sportiva a decis să devină creativă cu antrenamentul ei la domiciliu. (În legătură cu: Acești instructori și studiouri oferă cursuri de antrenament online gratuite în mijlocul pandemiei de coronavirus)

De când s-a mutat în noul ei loc din Boulder în 2019, DiGiulian se jucase cu ideea de a-și transforma garajul cu două mașini într-o sală de alpinism. Odată ce a avut loc blocarea COVID-19, DiGiulian a văzut-o ca scuza perfectă pentru a merge la maxim cu proiectul, spune ea. Formă.

„Am vrut să construiesc un centru de antrenament în care să mă pot concentra cu adevărat, fără distragerile care pot apărea cu mersul la o sală de alpinism”, explică ea. "Călătoresc mult pentru a urca în locuri îndepărtate din întreaga lume, iar când sunt acasă, atunci încerc să mă concentrez în primul rând pe pregătirea mea pentru a mă pregăti pentru următoarea mea expediție". (Legat: 9 motive surprinzătoare pentru care trebuie să încerci alpinism chiar acum)

Cum și-a construit DiGiulian sala de sport de alpinism

Construcția sălii de sport - condusă de Didier Raboutou, fost alpinist profesionist, precum și unii dintre prietenii lui DiGiulian din lumea alpinismului - a durat aproximativ o lună și jumătate pentru finalizare, împărtășește DiGiulian. Proiectul era deja în desfășurare și continuă în februarie, dar blocarea coronavirusului din martie a prezentat unele provocări, spune ea. Curând, doar DiGiulian și Raboutou au suportat greul lucrării. „De-a lungul carantinei, a fost foarte important pentru mine să fiu distanțat social de toată lumea și să mă concentrez, de asemenea, pe antrenament, așa că am avut ideea preconcepută pentru o sală de sport înainte ca pandemia să se răspândească cu adevărat prin Boulder”, explică DiGiulian.

Toate sughițurile luate în considerare, sala de sport - pe care DiGiulian a numit-o DiGi Dojo - sa dovedit a fi visul fiecărui alpinist.

Garajul transformat în DiGiulian are pereți și pardoseli de 14 picioare din căptușeală universală pentru gimnastică, astfel încât să poată cădea în siguranță din orice poziție, împărtășește sportivul. Există, de asemenea, un Treadwall, care este în esență un perete de cățărat care se întâlnește cu banda de alergare. Panourile din Treadwall se rotesc, permițând DiGiulian să acopere aproximativ 3.000 de metri de urcare într-o oră, spune ea. Ca referință, este de aproximativ două ori și jumătate mai mare decât Empire State Building și de aproape trei ori mai înalt decât Turnul Eiffel. (Legat: Margo Hayes este tânărul alpinist ticălos pe care trebuie să-l cunoști)

DiGi Dojo are, de asemenea, o placă MoonBoard și Kilter, care sunt pereți interiori de bouldering cu lumini LED atașate la cală, spune DiGiulian. Fiecare dintre plăci vine cu aplicații care sunt echipate cu o bază de date de urcări stabilite de diferiți utilizatori din întreaga lume. „Pereții sunt conectați la aceste aplicații prin Bluetooth, așa că atunci când aleg o urcare, urcările asociate cu acea urcare specifică, se aprind”, explică ea. "Luminile verzi sunt pentru prinderile de pornire, luminile albastre sunt pentru mâini, luminile violet sunt pentru picioare, iar lumina roz este pentru prinderea de finisare." (Legat: Cum se schimbă cea mai recentă tehnologie de clasă de fitness antrenamentele de acasă)

Sala de gimnastică a lui DiGiulian este, de asemenea, echipată cu o bară de tracțiuni (pe care o folosește pentru antrenamentul TRX), o placă de campus (o placă de lemn suspendată cu o varietate de „trepte” sau margini de diferite dimensiuni) și o placă de suspendare (o placă care ajută alpiniștii să lucreze asupra mușchilor brațelor și umerilor), împărtășește sportivul.

Una peste alta, sala de sport este concepută special pentru antrenamente foarte provocatoare, de vârf, spune DiGiulian. „Mă concentrez pe forța degetelor pe placa de blocare și pe zona de bord a campusului, antrenamentul de putere și tehnică pe plăcile LED și antrenamentul de rezistență cu Treadwall”, explică ea.

În ceea ce privește restul antrenamentelor sale, DiGiulian spune că își folosește subsolul pentru exerciții care nu urcă. Acolo are o bicicletă Assault (care, BTW, este excelentă pentru construirea rezistenței), o bicicletă staționară, covoare de yoga, o minge de exerciții și benzi de rezistență. „Dar în DiGi Dojo, accentul principal este alpinismul”, adaugă ea.

De ce DiGiulian apreciază atât de mult escaladarea acasă

Confidențialitatea și distragerea atenției sunt cheia formării lui DiGiulian, spune ea. Dar noua ei sală de alpinism acasă o ajută și să prioritizeze gestionarea timpului, spune DiGiulian. „Într-o lume pre-COVID, călătoriam foarte des și uneori ajungeam acasă, să zicem, din Europa și nu aveam cu adevărat lățimea de bandă pentru a merge la sală. Sau sala era închisă pentru că era târziu”, spune ea. „Având propria sală de gimnastică îmi permite să limitez distracțiile și să am propriul spațiu pentru a-mi regla cu adevărat antrenamentul cu echipa mea și pentru a mă antrena la orele care îmi sunt cele mai convenabile.” (Legat: 10 moduri de a te strecura într-un antrenament chiar și atunci când ești nebun-ocupat)

Acum că se poate antrena cu mai multă ușurință și confort acasă, alpinismul a devenit o formă de terapie pentru DiGiulian, în special pe fondul stresului pandemiei, spune ea. „Îmi place aspectul social al sălilor de alpinism și îmi este dor de asta în timp ce mă antrenez în garaj uneori, dar a avea capacitatea de a-mi dedica în continuare orele și să simt că mă perfecționez în sportul meu, este important. pentru mine”, explică ea. "De asemenea, exercițiul fizic este atât de complicat legat de sănătatea mintală, așa că am fost foarte recunoscător că am capacitatea de a-mi menține antrenamentul în aceste momente incerte."

Te simți inspirat de garajul transformat în sală de alpinism a lui DiGiulian? Iată cum să-ți construiești propria sală de gimnastică DIY pentru sub 250 USD.

Recenzie pentru