Fizioterapie și exerciții pentru sacroiliită

Conţinut

• Fizioterapie pentru sacroiliită
• Exerciții pentru sacroiliită
• 1. Pod
• 2. Strângeți o minge între picioare
• 3. Elevația picioarelor
• 4. Cercuri în aer
• 5. Rulează-ți spatele

Fizioterapia prin efort este o strategie excelentă de combatere a sacroiliitei, deoarece poate repoziționa articulația în locul potrivit și întări mușchii implicați, care ajută la menținerea stabilizării regiunii pelvine.

Sacroiliita apare atunci când articulațiile dintre sacru și oasele iliace din pelvis sunt afectate de inflamație. Poate fi clasificat ca fiind uni sau bilateral, iar în acest din urmă caz ​​ambele părți sunt afectate, provocând dureri în partea inferioară a spatelui, care poate afecta fundul și spatele sau coapsele interioare.

Tratamentul sacroiliitei se poate face cu medicamente analgezice și antiinflamatoare, pe lângă ședințele de kinetoterapie. Utilizarea branțurilor ortopedice pentru utilizare continuă este indicată pentru a echilibra înălțimea picioarelor, atunci când persoana are o denivelare mai mare de 1 cm în lungimea picioarelor.

Fizioterapie pentru sacroiliită

Fizioterapia este una dintre formele indicate de tratament și printre opțiunile terapeutice se numără utilizarea de dispozitive antiinflamatorii precum ultrasunete, căldură, laser și tensiune, de exemplu. Acestea ajută la scăderea durerii locale prin facilitarea mișcării.

Mobilizarea articulațiilor și manevrele osteopatice pot fi, de asemenea, indicate pentru tratament, pe lângă masaje relaxante pe spate, fese și picioare posterioare.

Practica Pilates este un mare aliat în tratament, ajutând la menținerea corectă a mușchilor de susținere a coloanei vertebrale și îmbunătățind gama de mișcări. Așezarea corectă, evitarea sporturilor cu impact ridicat, cum ar fi curse și fotbal, sunt câteva dintre recomandările care trebuie urmate.

Plasarea unui sac de gheață la locul durerii timp de 15 minute, de două ori pe zi, poate ajuta la tratament.

Exerciții pentru sacroiliită

Cele mai indicate exerciții sunt cele de întărire a abdominalelor, a mușchilor coapsei interne și a celor care ajută la menținerea șoldului în mod corespunzător stabilă. Câteva exemple de exerciții pentru combaterea sacroiliitei sunt:

1. Pod

Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii și sugeți buricul înapoi, menținând această contracție a mușchiului abdominal transversal. Mișcarea constă în ridicarea șoldului de pe podea, menținându-l ridicat timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

2. Strângeți o minge între picioare

În aceeași poziție ar trebui să așezați o minge de aproximativ 15-18 cm în diametru între genunchi. Mișcarea este de a strânge mingea timp de 5 secunde la un moment dat și apoi de a elibera, fără a scăpa mingea. Repetați de 10 ori.

3. Elevația picioarelor

Întins pe spate, mențineți picioarele drepte și sugeți buricul înapoi pentru a împiedica contractarea mușchilor abdominali adânci. Mișcarea constă în ridicarea unui picior cât poți și apoi coborârea acestuia. Abia după aceea, celălalt picior trebuie ridicat. Ridicați fiecare picior de 5 ori.

4. Cercuri în aer

Întins pe spate, îndoiți un picior în timp ce celălalt rămâne drept. Ridicarea piciorului drept la mijloc și apoi mișcarea constă în a-ți imagina că ai o perie pe degetele de la picioare și „desenezi” cercuri pe tavan.

5. Rulează-ți spatele

Așezați-vă cu picioarele ușor întinse și îndoiți spatele și culcați-vă încet. Ar trebui să atingi mai întâi partea inferioară a spatelui, apoi mijlocul și în cele din urmă capul. Întoarceți-vă partea pentru a vă ridica și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de 3 ori.

Aceste exerciții pot fi efectuate zilnic, în timpul tratamentului, care poate dura 4 până la 8 săptămâni.

O altă opțiune de tratament pentru sacroiliita bilaterală este proloterapia, care constă în injectarea de substanțe sclerozante în ligamentele articulației, ceea ce stimulează producerea de ligamente mai rigide și mai abundente și rezultatul acestei ar fi o stabilitate articulară mai mare. Câteva exemple ale acestor substanțe sunt dextroza și fenolul.