Rezoluția care nu este pe radarul tău: 11 moduri de a te reconecta cu adevărat anul acesta

Conţinut

• Scrie pe hartie
• A termina ce ai inceput
• Spune politicos nu
• Dă drumul ranchiunilor
• Air Things Out
• Surprindeți pe cineva
• Bucurați-vă de un coleg la prânz
• Deveni un membru
• Distribuie un zâmbet
• Folosiți tehnologia în avantajul dvs.
• Reanimați romantismul
• Recenzie pentru

Aveți sute de conexiuni pe LinkedIn și chiar mai mulți prieteni pe Facebook. Îți plac fotografiile lor pe Instagram și îți trimiți frecvent selfie-uri Snapchat. Dar când ați discutat ultima dată cu vreunul dintre ei față în față? Ma gandeam eu. Și lipsa unei legături autentice ar putea face mai mult rău decât credeți.

„Deși comunicarea electronică este o mare binecuvântare a epocii noastre, ea a pus în pericol și puterea conexiunii umane prin eliminarea contactului personal și a implicării intime”, spune Edward Hallowell, MD, fondator al Centrelor Hallowell și autor al Conectați-vă: 12 legături vitale care vă deschid inima, vă prelungesc viața și vă adâncesc sufletul. Această deconectare a avut un efect grav asupra sănătății și bunăstării noastre. A avea relații sociale slabe este echivalent cu fumatul a 15 țigări pe zi, mai dăunător decât a fi inactiv și de două ori mai periculos decât obezitatea, potrivit unui studiu al Universității Brigham Young. Persoanele cu conexiuni slabe au avut, de asemenea, un risc cu 50 la sută mai mare de deces după șapte ani și jumătate. Dincolo de aceste boli majore, cei cu interacțiune socială limitată raportează un sentiment general de lassitude care le pătrunde în viață. „Încă treci peste zi, dar te gândești:„ Este tot ce există? ”, Spune Hallowell.

În ciuda programului tău încărcat, ai timp să-ți întărești relațiile și să-ți îmbogățești viața în general – și ce perioadă mai bună decât Anul Nou? „Recomandați să încurajați conexiunile emoționale și comunicarea față în față”, spune Hallowell. Cu acești pași simpli, nu numai că veți culege o rețea socială mai puternică, ci s-ar putea să vă distrați și mai mult.

Scrie pe hartie

Thinkstock

Există un număr covârșitor de posibili oameni cu care să vă reconectați, așa că începeți cu trei, recomandă Hallowell, cum ar fi colegul de cameră al colegiului, vărul îndepărtat și un coleg de muncă. Enumerați-le numele și marcați mementourile din calendarul dvs. pentru a le apela sau trimite prin e-mail în fiecare lună sau cam așa ceva. [Trimiteți acest sfat!]

A termina ce ai inceput

Thinkstock

Cei mai mulți dintre noi spunem repede „Să luăm masa” sau „Ar trebui să luăm o băutură” atunci când vedem un vechi prieten sau cunoștință, totuși nu ne angajăm niciodată la acele date. Anul acesta, stabiliți un moment și un loc pentru recuperarea dvs. și continuați cu el.

Spune politicos nu

Thinkstock

Bineînțeles, nu poți „face prânzul” cu fiecare persoană pe care ai cunoscut-o vreodată sau cu toți cei cu care te întâlnești. „Este important să vă prioritizați relațiile”, spune terapeutul licențiat Julie de Azevedo Hanks, directorul Wasatch Family Therapy și autor al Cura Burnout: Un ghid de supraviețuire emoțională pentru femeile copleșite. Gândește-te la conexiunile tale ca la cercuri concentrice, cu tine în mijloc, apoi relațiile intime, membrii familiei, prietenii, colegii apropiați și așa mai departe. Petreceți cel mai mult timp și energie începând de la centru și atenuați-o în exterior. Deci, când vezi pe cineva într-un cerc exterior, nu promit să ne întâlnim. „Acesta este locul în care rețelele sociale și comunicarea electronică sunt utile”, spune Hanks. Spune-le că este plăcut să-i vezi și folosește Facebook sau Twitter pentru a ține legătura. [Trimiteți acest sfat!]

Dă drumul ranchiunilor

Thinkstock

Cu toții avem cel puțin o persoană pe care ne simțim nedreptățiți în trecut - faceți 2014 anul în care îl iertați pe unul dintre ei. „Iertarea este un cadou pe care ți-l faci, deoarece te eliberează de toxinele furiei și resentimentelor cronice”, spune Hallowell, care a scris cartea Îndrăznește să ierți. Nu înseamnă că uiți neapărat – sau chiar permiți – ceea ce s-a făcut, adaugă el, pur și simplu renunți la energia negativă pentru binele tău. Dacă aveți nevoie pentru a menține o relație continuă cu această persoană, cel mai bine este să iertați personal, dar pentru situații lipicioase, cealaltă persoană nu trebuie să știe-o iertați în mintea dvs. și să mergeți mai departe.

Air Things Out

Thinkstock

După cum mulți dintre noi știm direct, este obișnuit să avem dezacorduri între prietenii apropiați și membrii familiei. "Cu o conexiune strânsă vine conflictul, dar conflictul este normal - modul în care vă descurcați este ceea ce contează", spune Hallowell. Probleme grave, cum ar fi abuzul, dependența sau alte disfuncții deoparte, el sfătuiește să vă scoată problema în public pentru a vă consolida în cele din urmă relațiile.

Dacă te-ai simțit tensionat cu vărul tău care a făcut o remarcă nebunească la masa de Ziua Recunoștinței sau cu un prieten apropiat care a vorbit în spatele tău, întinde mâna și spune că ți-a fost dor de ei și ți-ar plăcea să vorbești despre asta. Întâlnirea față în față este cea mai bună pentru a putea accesa indicii nonverbale, spune Hanks, dar dacă acest lucru nu este posibil, încercați un apel telefonic sau Skype, apoi e-mail, apoi text.

Abordați un subiect sensibil, cum ar fi un meci de tenis, Hanks vă sfătuiește: „Păstrați mingea pe partea voastră a terenului. Spuneți:„ M-am simțit rău atunci când nu ai întins mâna când a murit mama mea anul trecut. Știu că ai avut multe se întâmplă în propria ta viață, dar încă sunt trist că nu am auzit de tine.'" Deși nu poți împiedica întotdeauna o altă persoană să simtă că o ataci, este adesea mai bine să abordezi subiecte dificile dacă faci mai întâi împărtășește sentimentele tale vulnerabile - rănit, trist, speriat, singuratic, explică Hanks. Dacă nu vor să vorbească, lăsați ușa deschisă spunând că veți fi acolo dacă se vor simți vreodată gata să se reconecteze sau întrebați dacă puteți reveni cu ei în câteva luni.

Surprindeți pe cineva

Thinkstock

Dacă o relație are nevoie de puțin TLC, dar nu de o inimă la inimă, demonstrează-ți dorința de a te reconecta arătându-ți că îți pasă. Ajungeți într-un mod puțin informal, recomandă Hallowell. Trimiteți ceva neașteptat - un coș cu fructe, o carte interesantă sau o felicitare provocatoare pentru a-l face să râdă - pentru a ajuta la spargerea gheții.

„Rețineți că, indiferent de modul în care s-ar comporta alții, puteți decide să fiți genul de fiică, soră, prietenă sau angajată care tu vreau să fie", spune Hanks. Așa că, dacă șeful tău nu îți dorește niciodată la mulți ani, lasă totuși o felicitare pe birou. Dacă nu auzi prea des de la mătușa ta Sally, planifica o vizită surpriză. Sau pur și simplu trimite o simplă trimiteți un mesaj prietenilor și asociaților voștri îndepărtați pentru a spune: „Gândindu-vă la voi. Sper că ai o săptămână bună! "

Bucurați-vă de un coleg la prânz

Thinkstock

Majoritatea locurilor de muncă sunt deconectate în aceste zile, iar mediile de lucru stresante pot duce la probleme de sănătate fizică și mentală. Un lucru care vă poate ajuta este să aveți un prieten la birou - dacă aveți un coleg care vă place mult, probabil vă veți bucura mai mult de slujba dvs., explică Hallowell. Oferiți-vă să cumpărați o cafea sau un prânz cubemate și să-l cunoașteți mai bine sau urmați exemplul lui Hanks și începeți întâlnirile cu personalul, cu câteva discuții despre viața tuturor. „Este foarte important să vă recunoașteți și să vă prețuiți colegii și angajații ca ființe umane, nu doar ca producători la birou”, spune Hanks. „Oamenii lucrează mai bine și sunt mai fericiți când se simt văzuți, auziți și apreciați.”

Deveni un membru

Thinkstock

Studiile sugerează că apartenența la un grup sau organizație îmbunătățește sentimentele de bunăstare și sensul vieții, spune Hallowell. Alăturați-vă la orice - poate fi o biserică, un grup de alergare, o organizație de caritate sau un consiliu civic - care se întrunește cel puțin o dată pe lună. Puncte bonus dacă te implici în ceva care ești cu adevărat pasionat. „Veți avea mai multe șanse să vă legați cu alte persoane și să vorbiți și să le cunoașteți mai bine dacă este ceva care vă interesează cu toții”, spune Hanks.

Distribuie un zâmbet

Thinkstock

Chiar și cele mai banale interacțiuni vă pot crește conectivitatea socială, spune Hallowell. Zâmbește-i tatălui cu care treci pe culoarul de lactate al magazinului alimentar și lasă-ți telefonul în poșetă și salută-l pe străinul din lift. „Aceste mici momente îți oferă un impuls de bunăstare care te poate face bucuros să fii viu și chiar să te simți mai viu”, spune Hallowell. O altă interacțiune zilnică care poate face diferența: opriți-vă în aceeași cafenea sau delicatese locale și cunoașteți proprietarii după nume. Aceste trei minute de conversație prietenoasă pot avea un efect major asupra dispoziției tale pentru restul zilei. „Când ne conectăm cu ceilalți în viața noastră de zi cu zi, ne simțim mai prezenți și mai implicați decât atunci când trăim pe pilot automat”, spune Hallowell.

Folosiți tehnologia în avantajul dvs.

Thinkstock

Rețelele sociale pot fi un instrument excelent pentru a rămâne conectat la toți acei oameni pe care i-ați întâlnit de-a lungul anilor sau pe care nu îi vedeți foarte des - și necesită timp și efort minim. „Îmi place tehnologia pentru că îți oferă posibilitatea de a trimite instantaneu un e-mail sau de a comenta o fotografie, doar pentru a-i spune pe cineva că te gândești la ea”, spune Hanks. Spune-i unei prietene că arată minunat în noua ei postare de pe Instagram, trimite o felicitare amuzantă sau trimite un e-mail cu un link către un articol care ți-a amintit de un fost stagiar.

Reanimați romantismul

Thinkstock

Dacă te-ai simțit îndepărtat de soț sau de iubit în ultima vreme, pur și simplu înștiințare el, spune Hallowell. Apoi anunță-l cu o „Cravată frumoasă”; „Îmi place felul în care mă săruți;” sau "Pareți puțin deprimat. Ai ceva în minte?" Comunicarea este esențială, așa că nu vă fie teamă să cereți ceea ce aveți nevoie și nu aveți nevoie de el. Petrecerea timpului în cuplu este, de asemenea, crucială pentru revigorarea unei relații. „Pot fi trei minute la cafea, trei ore la cină și un film sau trei zile într-o călătorie de weekend, dar nu există un substitut pentru timpul împreună”, spune Hallowell.

Recenzie pentru