Benzi de rezistență: cel mai bun instrument pentru sala dvs. de sport de acasă

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu aveți nevoie de o întreagă sală de sport plină de echipamente pentru a obține un corp puternic și sexy. De fapt, cel mai trecut cu vederea echipamentul de putere este atât de mic și ușor încât îl puteți duce oriunde - o bandă de rezistență. Cu acest instrument simplu, puteți obține un antrenament impresionant acasă pentru fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Puteți face aproape orice exerciții de forță pe care le-ați face cu greutăți cu doar câteva modificări.

Pentru a vă tonifica întregul corp, atașați banda de rezistență la orice din jurul casei (parc, cameră de hotel etc.) și efectuați rutina regulată de antrenament de forță. Pe măsură ce devii mai puternic, poți scurta banda pentru a o îngreuna. Iată câteva exerciții excelente de forță pe care le puteți adăuga la rutina normală pentru un corp puternic și sexy.

Antrenament pentru tot corpul: Jumper de schi

Acest exercițiu simplu funcționează pe majoritatea mușchilor majori - brațele, abdomenul, spatele și picioarele. Adăugați-l la rutina dvs. pentru a începe să vă slăbiți din cap până în picioare.

Antrenament Ab: Tube Chop

Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții abdominale pentru femei, stabilizându-vă întregul nucleu. Adăugați-l la rutina actuală și veți fi pe cale să obțineți un stomac strâns și plat.

Antrenament Ab: Plank cu Extensie Triceps

Creșteți intensitatea plăcii tradiționale lucrând tricepsul cu o bandă de rezistență.

Antrenament Ab: Rând cablu pod lateral

Olimpiada de cinci ori Dara Torres folosește acest exercițiu pentru a-și face pachetul de șase super puternic și sexy.

Antrenament de rezistență bonus: Trage și ondula

banda de rezistență sunt o modalitate fantastică de a vă tonifica brațele. Această mișcare ușoară vă va lucra tricepsul, bicepsul și spatele într-o singură mișcare simplă. Este minunat să faci în aer liber sau în confortul propriului apartament.

Mai multe despre antrenamentul de forță:

• Antrenamente Kettlebell: 7 moduri de a face ca trendul să funcționeze pentru dvs.

Recenzie pentru