Depresia în relații: când să ne luăm la revedere

Conţinut

• Pașii de urmat înainte de a o renunța
• Verifică-ți ego-ul la ușă
• Recrutează ajutor din exterior
• Nu luați decizii pripite
• Stabiliți un termen
• Luați în considerare implicațiile practice
• Ce se întâmplă dacă partenerul meu amenință să se sinucidă în timpul despărțirii?
• Căutați consiliere de cuplu
• Prevenirea sinuciderii
• De luat masa

Prezentare generală

Despărțirea nu este niciodată ușoară. Despărțirea când partenerul tău se luptă cu o tulburare psihiatrică poate fi de-a dreptul dureroasă. Dar vine un moment în fiecare relație când poate fi necesar să vă evaluați opțiunile și să faceți alegeri dificile.

Nimeni nu vrea să fie acuzat că a abandonat o persoană dragă în momentul în care au cea mai mare nevoie. Dar nici nu trebuie să rămâneți într-o relație tensionată, fără un viitor imaginabil din sentimentul datoriei sau al vinovăției. Uneori nu mai poți face altceva decât să-ți iei adio - de dragul propriei sănătăți mintale.

Înainte de a ajunge la asta, de dragul tău și al partenerului tău, ar trebui să fii sigur că ai făcut tot ce ai putut pentru a salva relația. Altfel s-ar putea să fii consumat de vinovăție sau de îndoială de sine, întrebându-te dacă ai făcut tot ce ai putut face pentru partenerul tău - și pentru relația ta.

Pașii de urmat înainte de a o renunța

Verifică-ți ego-ul la ușă

Nu ești cauza depresiei partenerului tău. Persoanele care sunt deprimate pot spune sau face lucruri pe care în mod normal nu le-ar face. Boala lor îi poate determina să se lovească de alții. Ca persoana cea mai apropiată de pacient, sunteți o țintă ușoară. Încercați să nu o luați personal.

Recrutează ajutor din exterior

Împărtășiți-vă preocupările cu prietenii de încredere și membrii familiei. Solicitați sfaturi și asistență. Respirați ocazional. Dă-ți seama că și nevoile tale sunt importante.

Nu luați decizii pripite

În cele din urmă, puteți constata că pur și simplu nu puteți continua să trăiți / să aveți de-a face cu o persoană deprimată. Dacă simți că și ei te târăsc în jos, poate fi momentul să te gândești să te distanți. Acest lucru poate însemna orice, de la a lua un scurt răgaz, până la o despărțire permanentă a căilor.

În orice caz, acordați-vă timp pentru a vă cântări cu atenție opțiunile înainte de a lua orice decizie cu care va trebui să trăiți permanent. Deși decizia de a pleca sau nu va fi, fără îndoială, emoțională, rețineți că deciziile luate cu furie sunt rareori înțelepte.

Stabiliți un termen

Dacă lucrurile par insuportabile, ia în considerare stabilirea unui calendar pentru schimbare. De exemplu, s-ar putea să decideți să-i acordați încă trei luni. Dacă persoana iubită nu a căutat sau a început tratamentul până atunci sau nu s-a îmbunătățit în ciuda tratamentului sau refuză să urmeze recomandările de tratament conform instrucțiunilor, abia atunci îți vei permite să te îndepărtezi.

Luați în considerare implicațiile practice

Încercarea de a susține o relație cu o persoană deprimată poate face ca partenerul sănătos să se simtă neajutorat și mai mult decât puțin deznădăjduit uneori. Dacă simți că pur și simplu nu poți continua, poate fi timpul să rupi legăturile. Dar plecarea poate fi mai ușoară decât pare, mai ales dacă sunteți într-o căsătorie. Unde vei merge? Cu ce ​​vei trăi? Din ce va trăi soțul tău? Sunt copii implicați?

Uneori persoanele deprimate pot consuma droguri sau alcool. Dacă acesta este cazul, îndepărtarea poate fi singura dvs. alegere. Bunăstarea emoțională și siguranța fizică a copiilor dvs. trebuie să fie prima dvs. prioritate. Poate fi necesar să aruncați o privire atentă asupra acestor și a altor considerații practice înainte de a vă lua la revedere și de a vă îndepărta.

Ce se întâmplă dacă partenerul meu amenință să se sinucidă în timpul despărțirii?

Uneori, partenerul dvs. poate amenința să se sinucidă dacă îl părăsiți. Aceasta este o situație gravă, care necesită o atenție imediată, dar atenția corectă. Amenințarea sinuciderii în timpul despărțirii nu ar trebui să te oblige să rămâi în relație.

Nu poți fi cel care îl determină pe partenerul tău să decidă dacă vor sau nu să trăiască sau să moară. Asta depinde de ei. Încercarea de a-ți „salva” partenerul rămânând cu ei poate face ca relația să fie mai disfuncțională și, în cele din urmă, ar putea duce la resentimentul lor.

Căutați consiliere de cuplu

Dacă partenerul dvs. este suficient de bine pentru a participa, luați în considerare consilierea cuplului, astfel încât să puteți aborda problemele de relație înainte de a arunca prosopul. Un terapeut poate fi capabil să ofere o perspectivă pe care niciunul dintre voi nu o poate gestiona pe cont propriu.

S-ar putea să descoperiți că, în ciuda depresiei, relația merită salvată. Consilierea vă poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă vindeca și a merge mai departe ca un cuplu. Dacă consilierea eșuează, cel puțin poți să te îndepărtezi știind că i-ai dat cea mai bună lovitură.

În cele din urmă, dacă ai încercat totul și relația ta pare lipsită de speranță sau, mai rău - toxică - poate fi timpul să te îndepărtezi. Încearcă să-l faci pe partenerul tău să înțeleagă că încă îți pasă. Le doresc cele mai bune, dar spune că trebuie să faci o pauză curată de dragul tău.

Spune la revedere și pleacă fără regrete sau dramă excesivă. Amintiți-vă partenerului dumneavoastră să continue tratamentul. Dacă ați făcut eforturi pentru a vă îmbunătăți relația și pentru a vă asigura sănătatea partenerului, dar lucrurile încă nu funcționează, puteți pleca fără vină. Meriți și tu o șansă la fericire.

Prevenirea sinuciderii

Dacă credeți că cineva prezintă un risc imediat de auto-vătămare sau de rănire a altei persoane:

• Sunați la 911 sau la numărul dvs. local de urgență.
• Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul.
• Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
• Ascultă, dar nu judeca, certă, amenință sau țipă.

Dacă credeți că cineva are în vedere sinuciderea, obțineți ajutor de la o linie telefonică de prevenire a crizei sau a sinuciderii. Încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.

Surse: Serviciul Național de Prevenire a Suicidului și Administrarea Serviciilor de Sănătate Mentală pentru Abuzul de Substanțe și Substanțe

De luat masa

Despărțirea unei relații sau a unei căsătorii poate fi un eveniment traumatic. Este chiar citat ca unul dintre evenimentele care declanșează adesea o criză de depresie. Deși poate fi dureros să ne luăm la revedere, rețineți că despărțirea poate avea și rezultate pozitive.

Cercetările arată că păstrarea unui jurnal, în care îți exprimi sentimentele despre despărțirea ta, poate ajuta la transformarea unei experiențe potențial negative într-una pozitivă.