De ce refuz să mă simt vinovat pentru că lucrez în timp ce copilul meu pui somn

Conţinut

• Recenzie pentru

Dormi în timp ce bebelușul doarme: Este un sfat pentru proaspetele mamici, iar și iar (și iar) din nou.

După ce am născut primul meu copil în iunie trecut, l-am auzit de nenumărate ori. Sunt cuvinte corecte. Privarea de somn poate fi chinuitoare, ca să nu mai vorbim de-a dreptul îngrozitoare pentru sănătatea ta și, pentru mine, somnul a fost întotdeauna primordial atât pentru bunăstarea mea mentală, cât și pentru cea fizică. (Înainte de copil, mă conectam în mod regulat nouă până la 10 ore pe noapte.)

Dar există ceva * altfel * spre care m-am întors mereu pentru a mă simți cel mai bine: sudoare. Exercițiile fizice mă ajută să înving anxietatea și să-mi întăresc corpul și îmi place să mă antrenez pentru curse și să încerc noi cursuri.

Mi-am păstrat rutina și în timpul sarcinii. Chiar am făcut un antrenament Stairmaster de 20 de minute cu o zi înainte să-i dau naștere fiicei mele. Eram fără suflare, transpiram și — cel mai important — puțin mai calm. (Desigur, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face același lucru în timpul propriei sarcini.)

Deci, deși mă temeam cu siguranță de lipsa de somn care vine mână în mână cu un nou-născut, una dintre primele întrebări pe care mi le-am pus medicul a fost,cand ma pot antrena din nou?

Deoarece eram un antrenor obișnuit înainte de bebeluș și pe tot parcursul sarcinii, medicul meu mi-a spus că pot începe cu o plimbare ușoară de îndată ce mă simt pregătită. În noaptea în care am ajuns acasă de la spital, am mers până la capătul blocului meu – probabil la mai puțin de o zecime de milă. A fost tot ce am simțit că pot face, dar, într-un fel, m-a ajutat să mă simt ca mine.

Recuperarea după naștere nu este o glumă - și este important să vă ascultați corpul. Dar, pe măsură ce zilele au trecut, mi-am continuat plimbările (uneori cu fiica mea în cărucior, alte zile singur datorită unui soț sau bunici care au putut să o privească). Câteva zile am făcut-o doar prin casă, alte zile o jumătate de milă, în cele din urmă o milă. În curând, am reușit să adaug și antrenament de forță ușoară. (În legătură cu: Mai multe femei lucrează pentru a se pregăti pentru sarcină)

Aceste antrenamente m-au ajutat să-mi limpezesc mintea și m-au lăsat să mă simt puternic în corpul meu în timp ce acesta s-a vindecat în primele săptămâni. Chiar și 15 sau 30 de minute m-au ajutat să mă simt ca vechiul meu eu și m-au ajutat să fiu o mamă mai bună: când m-am întors, aveam mai multă energie, o perspectivă mai proaspătă, chiar și puțin mai multă încredere (să nu mai vorbim că era o scuză pentru ieșiți din casă — o necesitate pentru proaspete mamici!).

După-amiaza în care m-am întors de la programarea de șase săptămâni după naștere, m-am dus la prima alergare în patru luni, în timp ce mama îmi urmărea fiica. Am alergat un kilometru într-un ritm mult mai lent decât orice am înregistrat vreodată. Până la sfârșit, am simțit că nu pot face un pas mai departe, dar am făcut-o și m-am simțit bine că o fac. Când m-am întors transpirat, mi-am luat copilul și ea mi-a zâmbit înapoi.

Adevărul este, deși plină de satisfacții, perioada postpartum poate fi cu adevărat grea. Poate fi obositor, emoționant, confuz, înfricoșător – lista poate continua. Și pentru mine, fitnessul a fost întotdeauna o parte din modul în care am cucerit întotdeauna astfel de obstacole mentale. Menținerea exercițiilor fizice ca parte a rutinei mele (citiți: când pot și când mă simt plăcută) mă ajută să simt în continuare să mă simt cât mai bine, la fel ca în timpul sarcinii. (În legătură cu: Semne subtile ale depresiei postpartum pe care nu ar trebui să le ignorați)

Antrenamentul pune, de asemenea, o bază pentru ca fiica mea să mă vadă așa cum sunt: ​​cineva căruia îi pasă de sănătatea și bunăstarea ei și vrea să-i acorde prioritate. La urma urmei, în timp ce cu siguranță mă antrenez pentru mine (vinovat!), o fac și pentru ea. Mișcarea este ceva ce sper să mă bucur într-o zi cu ea și vreau să mă vadă urmărindu-mi propriile obiective de sănătate și fitness.

De asemenea, vreau să pot fi cel mai bun, cel mai calm, cel mai fericit eu din jurul ei. Și iată chestia: Astaface implică să mă asigur că dorm. Dorm în timp ce bebelușul doarmeeste sfaturi grozave - și îți poate oferi energiesudoareîn timp ce copilul doarmeUrmătorul de vreme ce a plecat la pui de somn. La urma urmei, te antrenezi când ești complet lipsit de somn? Aproape imposibil (plus, nu super sigur). În acele zile în care alergam două-trei ore de somn - și erau multe - erai mai probabil să mă găsești în pat decât la sală, în timp ce fiica mea amânase. Dar, pe măsură ce fiica mea a început să doarmă toată noaptea (bate la lemn!) Și în zilele în care puteam prinde somnul cu un pui de somn devreme, am fost total salvată de videoclipuri de antrenament acasă, greutăți gratuite și tone a familiei care locuiește în apropiere și care ar putea să-i îngrijească.

Vinovăția mamei este ceva despre care auzim * mult *. E ușor să te simți vinovat când te întorci la muncă, când ieși la fugă, la naiba, când tragi aer în afara casei departe de micuțul tău. Este un concept exagerat, dar este unul real. Și eu o simt. Dar când fac lucruri despre care știu, mă ajută să pun cel mai bun picior înainte - și să fiu cea mai bună persoană și mamă pe care o pot fi - nu mă mai simt vinovat.

În luna octombrie a acestui an, sunt ambasador al cursei pentru Reebok Boston 10K for Women. Este o cursă rutieră care se desfășoară încă din anii 70, încurajând femeile să pună bariera sus și să-și alerge obiectivele de sănătate și fitness. Multe femei conduc cursa alături de fiicele sau mamele lor. Cursa va fi probabil cea mai îndepărtată distanță pe care o voi alerga de la nașterea în iunie. Dacă e gata, mi se va alătura și fiica mea în căruciorul de alergare. Dacă nu? Ea va fi la linia de sosire. (Legat: Cum îmi folosesc dragostea pentru fitness pentru a-mi învăța copilul să se bucure de exerciții)

Vreau să crească învățând să facă lucrurile pe care le iubește - lucrurile care o fac fericită și sănătoasă; lucrurile care o fac să se simtă vie. Vreau ca ea să urmărească acele lucruri, să lupte pentru ele, să se bucure de ele și să nu-și ceară niciodată scuze sau să se simtă vinovate pentru că le-a făcut - și cel mai bun mod în care îi pot arăta asta este făcându-le chiar eu.

Recenzie pentru