Cum se face reeducarea alimentelor pentru sugari

Conţinut

• 1. Să ai mâncare bună în frigider
• 2. Aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la mese
• 3. Consumați alimente noi în fața copiilor
• 4. Lăsați copiii să participe la bucătărie
• 5. Evitați distragerile la ora mesei
• 6. Ai multă răbdare
• 7. Testați rețete noi

Pentru a face reeducarea dietetică cu copiii, este necesar să schimbați mai întâi obiceiurile părinților, mai ales prin acțiuni simple, cum ar fi să nu cumpărați delicii de casă și să aveți întotdeauna salată pe masa de prânz și cină.

Copiii tind să imite atitudinile părinților lor, motiv pentru care este necesar să se unească întreaga familie în schimbarea obiceiurilor alimentare, ceea ce se poate realiza prin următorii pași:

1. Să ai mâncare bună în frigider

Primul pas în a-i face pe copii să mănânce bine este să ai mâncare bună în frigider, cămară și dulapuri. În acest fel, vor avea întotdeauna opțiuni bune din care să aleagă și chiar și atunci când vor avea o furie de a mânca junk food, cum ar fi fursecuri umplute și sucuri, nu o vor avea acasă.

În timpul furiei copiilor, părinții ar trebui să deschidă dulapurile pentru a arăta că nu au mâncarea dorită de cei mici și pentru a arăta alte opțiuni de gustări disponibile.

2. Aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la mese

Introducerea alimentelor sănătoase în mese, chiar dacă copiii nu vor să le consume, este important pentru ei să cunoască alimente noi și să fie curioși de ele.

Părinții pot pune întotdeauna la dispoziție salate și fructe mărunțite, precum și nuci și iaurt natural cu miere în gustări, de exemplu.

3. Consumați alimente noi în fața copiilor

Pentru a încuraja copiii să încerce arome noi, o strategie bună este să mănânce alimente sănătoase în fața celor mici, astfel încât să poată vedea cât de delicioși și sănătoși sunt.

Adesea copiii nu mănâncă fructe, legume și preparate diferite deoarece părinții lor înșiși nu au acest obicei, deci este necesar să se schimbe și să le arate că schimbarea este bună.

4. Lăsați copiii să participe la bucătărie

Permiterea copiilor să ajute la pregătirea alimentelor este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-i încuraja să cunoască mâncarea și să înțeleagă modul în care mâncarea a fost preparată într-un mod plăcut și delicios.

Uneori, când văd felul de mâncare gata, copiii pur și simplu resping preparatul, deoarece li se pare ciudat și nu înțeleg cum a fost făcut. Astfel, atunci când participă la procesul de preparare și gătit, ei pot începe experimentarea cu arome noi și se pot entuziasma atunci când totul este gata pe masă.

5. Evitați distragerile la ora mesei

Este important să evitați distragerea atenției, cum ar fi televizorul, tableta sau telefonul mobil în timpul meselor, o regulă care se aplică atât copiilor, cât și părinților.

În ciuda mizeriei care se face de obicei, masa trebuie să fie un moment de atenție pentru copii, în timpul căruia primesc complimente și sfaturi într-un mod plăcut, făcând masa întotdeauna un moment special.

6. Ai multă răbdare

A avea răbdare este întotdeauna necesar în timpul educației copiilor, la fel și în cazul educației nutriționale. Copiii nu se vor lăsa ușor la alimente noi și este nevoie de timp și răbdare pentru a-i convinge să încerce noi arome.

Și munca nu se oprește la prima încercare: în general, este necesar să încercați aceeași mâncare de mai multe ori până când palatul se obișnuiește și începe să-i placă noua aromă.

7. Testați rețete noi

Testarea și învățarea de rețete noi este importantă pentru inovarea și aromarea alimentelor sănătoase, care sunt adesea văzute ca blande și fără gust.

Învățarea utilizării condimentelor naturale și a alimentelor proaspete aduce mai multă sănătate și mai multă plăcere familiei în timpul meselor. Vedeți mai multe sfaturi pentru a-l determina pe copilul dumneavoastră să mănânce fructe și legume.