* Adevărul * definitiv despre beneficiile pentru sănătatea vinului roșu

Conţinut

• Beneficiile vinului rosu
• Captura: vinul roșu este bun pentru tine, cu adevărat?
• Recenzie pentru

Ridicați mâna dacă ați justificat un tur de merlot puternic într-o seară de luni, cu cuvintele: „Dar vinul roșu este bun pentru tine!” Sincer, la fel.

Indiferent dacă sunteți un vin total care cunoaște diferența dintre notele de bază de cabernet și pinot noir sau doar vă bucurați să vă turnați un pahar după o zi lungă, probabil că puteți atesta cât de grozav este cu adevărat un pahar bun de vin. (Nu este de mirare că grecii antici obișnuiau să se răsfețe cu lucrurile bune, iar milenialii urmează exemplul, aparent.)

Și probabil că ți-ai spus că alegerea vinului roșu în locul albului înseamnă a lua băutura „pe drumul cel mare” în numele sănătății tale - dar vinul roșu este bun pentru tine, într-adevăr? Ei bine, cam, dar nu este chiar atât de simplu. Citiți mai departe, astfel încât să nu mai fiți nevoit să bănuiți din nou acel pahar de vin roșu.

Beneficiile vinului rosu

1. Vă reduce riscul de boli. Vinul roșu conține resveratrol, care este în esență elixirul magic care conferă vinului roșu beneficiile sale. A fost legată de un risc mai scăzut de boli de inimă, accident vascular cerebral și demență.

2. Este bine pentru pielea ta. Reservatrolul poate încetini, de asemenea, creșterea bacteriilor care provoacă acnee și, de asemenea, vă poate oferi o piele strălucitoare. (Bună ziua, noaptea fetelor și buh-bye breakouts!)

3. Vă ajută să vă relaxați. De asemenea, rezervatrolul stimulează eliberarea proteinei PARP-1 de răspuns la stres, care activează genele responsabile de repararea ADN-ului și de promovarea longevității. (Dacă preferați chestiile verzi, luați în considerare acest vin roșu făcut cu THC.)

4. Întărește acele albe sidefate. În timp ce un pahar de vin roșu poate transforma temporar dinții (și limba și buzele) puțin violet, are de fapt câteva beneficii sănătoase ale gurii. Vinul roșu conține polifenoli, despre care studiile arată că ajută la împiedicarea bacteriilor dăunătoare să se atașeze de dinți.

5. Poate ajuta la digestie. Toți acei polifenoli sunt de fapt destul de greu de digerat. Pare un lucru rău, dar un studiu spaniol a constatat că acestea hrănesc de fapt bacteriile bune din intestin.

6. S-ar putea să-ți îmbunătățească fertilitatea. Un studiu din cadrul Universității Washington din St. Louis a constatat că consumul de vin roșu ar putea crește fertilitatea, deoarece a fost legat de un număr crescut de ouă în rezerva dvs. ovariană.

7.Te-ar putea ajuta să slăbești. Doar ascultați rezultatele pozitive din aceste studii: unul de la Universitatea de Stat din Washington arată că resveratrolul ajută la transformarea „grăsimii albe” în „grăsime bej”, cea din urmă fiind mai ușor de ars. Un alt studiu de la Universitatea Harvard a analizat 20.000 de femei în decursul a 13 ani și a constatat că cei care au băut zilnic două pahare de vin au fost cu 70% mai puține șanse de a fi supraponderali. În plus, alte cercetări au descoperit că resveratrolul vă ajută, de asemenea, să vă suprimați pofta de mâncare. Bam. (Continuați să citiți: Vinul roșu vă ajută să pierdeți în greutate?)

8. Ar putea chiar să vă sporească performanța la antrenament. Spune ce?! Într-adevăr, două studii au arătat că resveratrolul poate imita exercițiile fizice în corp și poate spori performanța antrenamentului (vezi, ți-a spus că este magic). Cu toate acestea, studiile au fost făcute pe șobolani, nu pe oameni, și arată că este nevoie de mult mai mult resveratrol decât veți găsi într-un pahar de vin pentru a profita de beneficii. Într-un pahar de vin roșu, există doar aproximativ 0,29 până la 1,89 miligrame pe 5 uncii lichide (o porție), spune Lauren Schmitt, dietetician înregistrat, antrenor personal certificat și proprietar al Healthy Eating and Training Inc. Aceasta este mult mai mică de 146. + miligrame utilizate în studiu. Ceea ce înseamnă, da, ar trebui să fii destul de zdrobit pe syrah înainte de a vedea îmbunătățiri ale performanței (și intoxicația ta și mahmureala ulterioară probabil că vor nega toate acestea oricum).

Captura: vinul roșu este bun pentru tine, cu adevărat?

Pentru a profita de unele dintre beneficiile vinului roșu, trebuie să beți mult, iar băutura abundentă vine cu o tonă de dezavantaje, cum ar fi un risc crescut de cancer de sân, repercusiuni grave asupra sănătății creierului și o șansă scăzută de zdrobire obiectivele dvs. de slăbire și fitness. Ca să nu mai vorbim că tulburările legate de consumul de alcool (alias alcoolismul) sunt în creștere în rândul femeilor tinere, iar numărul tinerilor adulți care mor din cauza bolilor hepatice cauzate de alcool și a cirozei a crescut într-un ritm alarmant.

Deci, da, vinul roșu are unele beneficii și se bucură de el aici și acolo poate fi sănătos în numele #balance, dar cel mai bine este să vă limitați la un pahar de vin roșu pe zi (chiar dacă este tentant să coborâți jumătate din sticlă) ). În plus, vinul este încărcat și cu zahăr (it este din struguri). Puteți alege vinuri uscate în loc de vinuri dulci pentru a vă ajuta să reduceți puțin dulciurile, dar controlul porțiilor este cel mai mare aliat al tău.

Aaannddd dacă asta nu v-a ucis: din păcate, unele cercetări privind beneficiile vinului roșu pentru sănătate au fost în discuție pentru fabricare, în timp ce un alt studiu a constatat că cea mai sigură cantitate de alcool de consumat este, ei bine, niciuna. Suspin.

În plus față de băut cu moderare, este important să luați notă despre obiceiurile dvs. de a bea vin: Iată 5 greșeli comune de vin roșu pe care le-ați putea face, care ar putea transforma acest elixir al vieții în ceva nu atât de sănătos. De asemenea, luați în considerare avantajele de a renunța complet la alcool (sau cel puțin pentru o vreme, la secul Ianuarie) pentru a înțelege mai bine cum utilizați alcoolul în situații sociale, pentru a face față emoțiilor și pentru a vedea cum viața dvs. ar putea fi mai bună fără ea - chiar dacă puțin vin roșu este bun pentru tine.

Recenzie pentru