4 rețete delicioase de fructe de padure Goji pentru slăbit

Conţinut

• 1. Suc de fructe de padure Goji cu capsuni
• 2. Mousse de fructe de padure Goji
• 3. Salată de fructe cu boabe de Goji
• 4. Goji jelly berry cu mure

Boabele de goji sunt un fruct de origine chineză care aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutarea la pierderea în greutate, întărirea sistemului imunitar, menținerea sănătății pielii și îmbunătățirea dispoziției.

Acest fruct poate fi găsit sub formă proaspătă, deshidratată sau în capsule, și poate fi achiziționat de la magazinele de produse naturiste, magazinele de suplimente alimentare și produsele nutriționale.

Pentru a vă ajuta cu dieta, consultați următoarele rețete cu boabe de goji care vă ajută să slăbiți și să mențineți o dietă sănătoasă.

1. Suc de fructe de padure Goji cu capsuni

Sucul de fructe de padure Goji este bogat in fibre si antioxidanti si este o alegere excelenta pentru a insoti pranzul, cina sau pentru a lua ca gustare.

Ingrediente

• 15 g boabe de Goji uscate;
• 2 portocale decojite;
• 40 g de zmeură sau 4 căpșuni.

Mod de pregătire

Înmuiați boabele Goji în apă timp de 15 minute. Strângeți portocala și bateți toate ingredientele într-un blender până se omogenizează.

2. Mousse de fructe de padure Goji

Mousse-ul de fructe de padure goji este bogat in fibre si proteine ​​si poate fi folosit la micul dejun, gustari dupa-amiaza sau dupa antrenament.

Ingrediente

• ½ ceașcă de ceai de boabe de goji deshidratat;
• 1 borcan de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 cutie de smântână ușoară;
• 2 plicuri de gelatină fără aromă;
• 1 ceașcă de ceai din lapte degresat;
• 5 linguri de pudră de îndulcitor.

Mod de pregătire

Pune boabele de goji în apă timp de 30 de minute, îndepărtează și macină fructele. Se dizolvă 1 pachet de gelatină în 300 ml de apă, se adaugă boabele de goji și 3 linguri de îndulcitor, amestecând bine. Bateți iaurtul, smântâna, laptele, 1 plic de gelatină și 2 linguri de îndulcitor pudră într-un blender. Se amestecă gelatina de boabe de goji cu crema pentru blender și se distribuie în boluri, punând în frigider până este fermă.

3. Salată de fructe cu boabe de Goji

Salata de fructe de padure Goji poate fi consumată împreună cu prânzul sau cina, iar pentru a folosi această salată pentru o gustare după-amiaza, adăugați 1 borcan întreg de iaurt la rețetă.

Ingrediente:

• 5 căpșuni sau 1 măr cubulețe;
• 1 lingură de migdale sau castane;
• 1 lingură de in sau susan;
• 2 linguri de boabe de goji deshidratate;
• 1 lingură de iaurt simplu degresat (dacă este pentru gustare)

Mod de pregătire

Se amestecă toate ingredientele și se servește înghețată. Dacă este necesar îndulciți, adăugați 1 linguriță de miere.

4. Goji jelly berry cu mure

Acest gem poate fi folosit în pâine, biscuiți și pâine prăjită pentru o gustare după-amiaza sau micul dejun.

Ingrediente:

• 1 cană de boabe de goji deshidratate;
• ½ cană de mure;
• 1 lingură de semințe de chia;
• 2 linguri de biomasă de banane verzi;
• ½ cană de îndulcitor culinar.

Mod de pregătire:

Pune boabele de goji în apă timp de 30 de minute și scurge-le. Într-o cratiță la foc mediu, adăugați murul, îndulcitorul culinar, biomasa verde de banane. După 5 minute, adăugați boabele de goji și amestecați până când ingredientele formează un bulion roșu. Opriți focul, transferați amestecul într-un castron, frământați ingredientele cu o furculiță și adăugați semințele de chia, amestecând totul până la uniformizare. Servit rece.

Vedeți toate beneficiile fructelor de goji și contraindicațiile sale.