9 motive surprinzătoare pentru care trebuie să încercați alpinismul chiar acum

Conţinut

• Ascensiunea alpinismului în interior
• De ce trebuie să încercați alpinismul?
• Recenzie pentru

Când vă gândiți la un perete, s-ar putea să vă gândiți la o linie de despărțire sau la un blocaj rutier - ceva care vă stă în calea a ceea ce este de cealaltă parte. Dar fața nordică încearcă să schimbe percepția - un nou perete la un moment dat. Cu campania lor Walls Are Destined for Climbing și promovarea Zilei Globale a Alpinismului (18 august anul acesta), The North Face își propune să aducă oameni din întreaga lume pentru a urca ziduri, mai degrabă decât să le construiască.

„Îi urcăm de 50 de ani și au devenit un subiect important în cultură”, spune Tom Herbst, vicepreședinte global de marketing la The North Face, despre angajamentul mărcii față de alpinism. "Vedem zidurile ca niște oportunități, nu obstacole - un loc pentru noi de a ne conecta și de a construi încredere, de a învăța și de a crește. Și vrem să încurajăm și să inspirăm această gândire."

Ascensiunea alpinismului în interior

Anul trecut, 20.000 de oameni au sărbătorit Ziua Globală a Escalarilor, în care puteți găsi peste 150 de săli de sport și spații în aer liber care oferă sesiuni gratuite de alpinism. În acest an, speranța este de a stabili 100.000 de oameni să urce drumul spre vârf. (În legătură cu: Cum să te sperie pentru a fi mai puternic, mai sănătos și mai fericit)

Deși ar putea părea un salt uriaș, de fapt nu este atât de exagerat, având în vedere cât de mult a luat avânt alpinismul (mai ales în interior) în ultimii câțiva ani. Cliffs, o sală de alpinism din New York, are în prezent doar trei locații în zonă, dar intenționează să dubleze acest lucru în următorul an sau doi (cu unul care apare în Philly). Momentum Climbing, cu sediul în Salt Lake City, are șase locații, cu una recent deschisă în Seattle - prima sa în oraș. În plus, 43 de săli de sport noi au fost deschise doar în 2017, ceea ce a fost aproape dublu față de 2016. În general, sălile de sport de alpinism de interior au înregistrat o creștere de 10%, acoperind 23 de state, potrivit Climbing Business Journal.

Încă nu ați urcat pe un perete vertical, stând doar pe pene mici și stânci, în timp ce prindeți obiecte similare mici deasupra capului? Este o provocare fizică, sigur, dar este, de asemenea, o șansă de a vă îmbunătăți serios încrederea și perseverența. Așadar, a sosit timpul să vă puneți curea și să urci pe el. Pentru a vă convinge exact de ce trebuie să ajungeți pe perete, am recrutat antrenori, alpiniști și ghizi pentru a vă stabili ruta către vârf.

De ce trebuie să încercați alpinismul?

1. Veți obține un antrenament complet.

Când vă gândiți la alpinism ca la un antrenament, s-ar putea să vă gândiți la aderență și la forța spatelui în timp ce vă trageți în sus. Deși asta face parte din asta, nu este întregul proces. „Mișcarea eficientă necesită o cantitate enormă de forță de bază pentru a menține tensiunea cu peretele”, spune Emily Varisco, antrenor principal și antrenor personal certificat la The Cliffs din Long Island City, NY. „Cu fiecare mișcare făcută, miezul trebuie să stabilizeze corpul într-un efort de a menține cel puțin trei puncte de contact”.

Dar corpul inferior este la fel de important în timp ce urcați, mai ales că brațele vă obosesc. „Picioarele îți asigură baza de sprijin și, atunci când sunt folosite eficient, ridică multă greutate de pe brațe, stând mai degrabă decât trăgând de brațe”. Utilizarea picioarelor îți va permite să urci mai mult.

2. Îți vei îmbunătăți forța, rezistența, stabilitatea și puterea.

Sunt o mulțime de tehnici de antrenament într-un singur antrenament. Aveți nevoie de forță pentru a vă mișca, de rezistență pentru a continua să urcați pe perete - oricât de greu ar fi - plus capacitatea de a vă menține ferm pe perete și de a exploda rapid pentru a prinde, spune Varisco. „Un alpinist va construi în mod natural echilibru, coordonare, control al respirației, stabilitate dinamică, coordonare ochi-mână / ochi-picior și o va face într-o formă de deghizat de exercițiu, care este probabil cel mai mare lucru în acest sens”, spune ea. (În legătură cu: Antrenamentul dinamic Tabata care vă îmbunătățește echilibrul)

3. Îți vei construi și puterea mentală.

Katie Lambert, un alpinist liber cu Eddie Bauer, își amintește de ce s-a îndrăgostit de alpinism în tabăra de vară. Împreună cu fizicitatea sportului, ea și-a putut vedea jocul mental devenind tot mai dur. „Forța mentală și credința în sine păreau un joc mental pe care îl poți juca cu rezultate diferite”, spune ea. „Fie încerci și crezi [în tine] și urmează succesul, fie nu o faci – rezultatele sunt foarte tangibile.” (Katie este doar unul dintre sportivii care te vor face să vrei să te apuci de alpinism.)

4. De fapt, veți afla mai multe despre dvs. ca persoană.

Renunti cand cazi o data sau continui sa incerci? Îți blestemi drumul spre vârf sau îți dai câteva cuvinte de încurajare? A cunoaște toate acestea este unul dintre motivele pentru alpinistul pro, Emily Harrington iubește sportul. "Procesul te învață atât de multe despre tine - punctele tale forte și slăbiciunea, nesiguranțele, limitările și multe altele. Mi-a permis să cresc foarte mult ca om de-a lungul celor 21 de ani de alpinism", spune ea.

5. Îți vei îmbunătăți conexiunea minte-corp.

„Cățăratul pentru mine oferă o provocare mentală și fizică cu adevărat unică, prin care trebuie să îți poți antrena corpul pentru a fi în cea mai bună formă posibilă, dar nu uita să-ți antrenezi mintea”, spune Harrington. "Cei doi trebuie să lucreze împreună perfect pentru a se descurca bine. Pentru mine, gestionarea acestui echilibru este cea mai fascinantă parte a alpinismului."

6. Vei găsi o echipă de calitate.

Întrebați orice alpinist unul dintre aspectele lor preferate ale sportului și vor spune comunitatea. (În fond, îți pui viața în mâinile altcuiva, la urma urmei.) „Este o comunitate uimitoare din care să faci parte”, spune Caroline George, ghid de alpinism pentru Eddie Bauer. "Există un puternic sentiment de apartenență și identitate. Partenerii cu care urci fac sau rup pașii. Deci, găsirea unor parteneri buni, nu neapărat puternici, dar cu care poți fi tu însuți și să te distrezi bine și care sunt încurajatori și pozitiv este ceea ce face experiența unică.”

Lambert (prietenul alpinist al lui George în multe expediții - inclusiv unul capturat în Norvegia) este de acord. „Găsirea unui partener solid în care ai încredere și în care poți întreprinde orice efort este ca aurul”, spune ea. „Depindeți de partenerul dvs. pentru asistență, pentru partajarea muncii, pentru siguranță și pentru experiența generală.”

7. Veți învăța cum să fiți cu adevărat în acest moment.

Dacă nu sunteți concentrat, ați putea aluneca cu ușurință, deci este un exercițiu frumos de atenție. De aceea binecunoscutul alpinist Margo Hayes se bucură atât de mult să scaleze peretele. „Alpinismul îmi oferă timp și spațiu pentru a fi doar”, spune ea. „Nimic nu contează în acest moment în afară de fiecare mișcare delicată”.

8. Nu te vei plictisi niciodată pentru că întotdeauna există mai multe opțiuni.

George spune că începutul fiecărui sezon de alpinism este șansa unui nou început - și asta este ceva ce toată lumea ar trebui să experimenteze. „Odată cu cățărarea, înveți ceva nou în fiecare zi”, spune ea. „Trebuie să vă adaptați la fiecare stil nou, sertizare, crăpătură, surplombare”, împreună cu tipuri de roci, cum ar fi calcarul și granitul, dacă sunteți în aer liber, spune ea.

9. Vei face o gaură mare prin zona ta de confort.

Există întotdeauna un pas mai înalt de făcut, o urcare mai abruptă de încercat. Cu alte cuvinte, puteți ajunge oricând la următorul nivel cu alpinismul, și asta îl face atât de benefic atât din punct de vedere fizic cât și mental. Alpinismul este un sport „plin de auto-împuternicire, mulțumire și plăcere, cu doar puțină umilință introdusă acolo din când în când”, spune Varisco. Indiferent cât de dur este și cât de brânză sună, atingerea vârfului unei urcări vă va face să simțiți că puteți face orice, atâta timp cât încercați. (Și în cazul în care încă nu sunteți sigur, citiți despre multele beneficii pentru sănătate ale încercării de lucruri noi.)

Recenzie pentru