Citiți acest lucru înainte de a vă ajuta prietenul cu depresia

Conţinut

• 1. Depresia este o boală
• 2. Afectează valoarea de sine
• 3. Am fost răniți
• 4. Nu avem nevoie să ne remediați
• 5. Siguranța noastră depășește sprijinul dvs.
• 6. Vor exista momente în care niciuna dintre acestea nu ar putea avea sens
• 7. S-ar putea să ne autosabotăm recuperarea și te va frustra
• 8. Vom învăța să trăim cu ea
• 9. Vrem să vă prezentați
• 10. Cel mai mare lucru pe care îl poți face pentru noi este acela de a-ți centra și propria bunăstare
• 11. Fii sincer cu privire la lupta ta de a accepta toate acestea
• 12. Găsește sprijin în propria ta viață

Faptul că căutați modalități de a ajuta un prieten care trăiește cu depresie este minunat. Ați crede că într-o lume a doctorului Google, toată lumea ar face unele cercetări cu privire la ceva care este în centrul vieții prietenilor lor. Din păcate, nu este întotdeauna cazul. Și chiar dacă și-au făcut cercetările, nu înseamnă că toată lumea va găsi modalitățile corecte de a-și sprijini prietenii și cei dragi.

M-am confruntat cu depresia majoră de pe 12 ani. Uneori am primit compasiunea și sprijinul de care aveam nevoie, iar alteori nu. Iată ce aș dori să știe prietenii mei înainte de a încerca să mă sprijine.

1. Depresia este o boală

Probabil ați mai auzit-o pe aceasta înainte - iar și iar. Nu sunt aici pentru a vă explica complexitatea a ceea ce face ca depresia să fie o boală, pe care le puteți găsi peste tot. Ce trebuie să știți este că motivul pentru care este atât de dificil să se înțeleagă acest punct, nu numai în teorie, ci și în practică, este din cauza abilității. Societatea este construită pentru indivizi cu capacitate de muncă și spirit. Cu toții suntem învățați din cele mai vechi timpuri să susținem acest sistem de opresiune.

2. Afectează valoarea de sine

Nu numai că avem de-a face cu simptome și cu modul în care societatea ne privește, dar avem de-a face și cu o mulțime de frustrări proprii în ceea ce privește noua noastră dizabilitate. Într-o clipă, nu mai avem aceeași valoare în funcție de societate, după noi înșine, și de cele mai multe ori, după tine.

3. Am fost răniți

De alții, de prieteni, de familie și de tot felul de persoane dragi. Și dacă nu am fost, am auzit de alții care au făcut-o. Mi-aș dori să fie totul dragoste, compasiune și sprijin din partea tuturor celor din jurul nostru, dar rareori este cazul. S-ar putea să nu avem încredere în dumneavoastră pentru a ne arăta aceste lucruri din cauza asta.

4. Nu avem nevoie să ne remediați

Nu asta e treaba ta - ci a noastră. Este atat de simplu.

5. Siguranța noastră depășește sprijinul dvs.

Există multe lucruri bune pe care le puteți face, dar, din păcate, puteți face multe lucruri care vor fi greșite.Pot apărea vremuri când nu mai ești în siguranță pentru noi și trebuie să ne îndepărtăm pentru a ne concentra asupra bunăstării noastre.

6. Vor exista momente în care niciuna dintre acestea nu ar putea avea sens

Bine ați venit în lumea depresiei. Depresia este o boală care are o mie de fețe diferite. Este posibil să aveți anumite simptome într-o zi și simptome complet diferite în următoarea zi. Va fi confuz și frustrant pentru amândoi.

7. S-ar putea să ne autosabotăm recuperarea și te va frustra

Schimbarea este terifiantă și unul dintre cele mai dificile lucruri. Dacă am trăit cu depresie de mult timp, s-ar putea să nu fim dispuși să ne revenim în mod inconștient.

8. Vom învăța să trăim cu ea

Sună simplu, dar trebuie să fii pregătit să ai un prieten care trăiește în mod deschis - și mândru - cu depresie. Nu că am renunțat, nu că suntem rupți. Doar că aceasta face parte din noi și, pentru unii dintre noi, nu dispare. Este o parte a realității noastre și, dacă alegem să o acceptăm, trebuie să o faci și tu.

9. Vrem să vă prezentați

Vom renunța la sprijin, compasiune și dragoste în momente diferite. Dar încă vrem cu disperare ca oamenii să fie acolo, pentru că cu toții avem nevoie de sprijin.

10. Cel mai mare lucru pe care îl poți face pentru noi este acela de a-ți centra și propria bunăstare

Sunt atât de mulți oameni care ne vor scuipa sfaturi despre îmbunătățirea vieții noastre, dar nu vor pune în aplicare acel sfat în propria lor viață. Comportamentul de modelare este cel mai bun mod de a ne trimite acest mesaj și ne amintește, de asemenea, că aceste instrumente nu sunt doar pentru noi, ci pentru toată lumea.

11. Fii sincer cu privire la lupta ta de a accepta toate acestea

Recunoașteți-vă neajunsurile și învățați să vă schimbați. Foarte puțini dintre noi sunt învățați cum să susținem de fapt persoanele din viața noastră care trăiesc cu boli mintale. Ai multe de învățat. Avem multe de învățat. Dar dacă nu acceptăm acest lucru, recunoașteți eșecurile noastre și schimbăm - ne vom distruge unii pe alții.

12. Găsește sprijin în propria ta viață

Sprijinirea celorlalți prin provocările lor nu este niciodată ușoară, iar existența propriilor sisteme de asistență fortificate este esențială pentru susținerea sprijinului dvs.

Există multe alte lucruri pe care va trebui să le înveți și să le reînveți în această călătorie. În cele din urmă, viața ta nu va mai fi niciodată la fel. Dar asta nu este întotdeauna un lucru rău.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți simptome de depresie, contactați medicul pentru opțiuni de asistență și tratament. Există numeroase forme de asistență disponibile pentru dvs. Verificați-ne pagina resurse de sănătate mintală pentru mai mult ajutor.

Ahmad Abojaradeh este fondatorul și directorul executiv al Viața în zilele mele. Este un inginer, un călător mondial, un specialist în sprijinul colegilor, activist și un romancier. Este, de asemenea, un vorbitor în domeniul sănătății mintale și al justiției sociale și este specializat în inițierea unor conversații dificile în comunități. El speră să răspândească conștientizarea faptului că trăiește o viață de wellness prin scriere, ateliere și evenimente de vorbire. Urmați-l pe Ahmad mai departe Stare de nervozitate, Instagram, și Facebook.