Numărul de flotări pe care le puteți face vă poate prezice riscul de boli de inimă

Conţinut

• Recenzie pentru

A face flotări în fiecare zi poate face mai mult decât să-ți ofere arme grozave - poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă, potrivit unui nou studiu realizat în Rețea JAMA deschisă. Raportul spune că posibilitatea de a elimina cel puțin 40 de flotări înseamnă că riscul de boli cardiovasculare este cu aproximativ 96% mai mic decât cel al persoanelor care pot elimina doar câteva.

Pentru studiu, cercetătorii de la Harvard au trecut peste 1.100 de pompieri activi printr-un test de repetare maximă de push-up. Cercetătorii au monitorizat starea de sănătate a grupului timp de 10 ani și au raportat 37 de sperieturi legate de sănătate legate de bolile cardiovasculare, dar numai unu a fost în grupul de băieți care ar putea face cel puțin 40 de flotări în timpul examenului de bază.

„Dacă sunteți în formă fizică, șansele dvs. de atac de cord sau eveniment cardiac sunt automat mai mici decât cineva cu aceiași factori de risc care nu este activ”, spune Sanjiv Patel, MD, cardiolog la MemorialCare Heart & Vascular Institute din Orange Coast Centrul medical din Fountain Valley, CA, care nu a fost afiliat la studiu. (De asemenea, ar trebui să aruncați o privire asupra ritmului cardiac în repaus.)

Medicii știu deja acest lucru; unul dintre cei mai buni predictori de risc pe care cardiologii îi folosesc în prezent este testul de stres pe banda de alergare. Și dacă te poți descurca bine la un test fizic, probabil că te vei descurca bine și pe celălalt, spune dr. Patel. Cu toate acestea, aceste teste de rulare sunt scumpe de rulat. Numărul flexiunilor, pe de altă parte, este un mod ieftin și ușor de a obține o idee generală a locului în care vă aflați în domeniul riscului, spune el.

„Nu sunt sigur ce este special despre 40 în comparație cu 30 sau 20, dar în comparație cu, să zicem, 10, că poți face o mulțime de flotări spune că ești într-o formă foarte bună”, explică dr. Patel. (În legătură cu: Bob Harper ne amintește că atacurile de inimă se pot întâmpla oricui)

Luați notă: Autorii studiului subliniază faptul că, deoarece lucrarea lor s-a referit doar la bărbați, nu pot confirma că testul ar fi valabil pentru riscul bolilor de inimă al femeilor și dr. Patel este de acord. Deci, dacă 40 de flotări sună foarte mult, nu-l transpirați. Dacă femeile pot atinge niveluri similare de efort fizic, probabil că sunt protejate și ele, spune dr. Patel.

Este imposibil să spunem care este intervalul echivalent de repetare sigură pentru femei, dar știm că fiecare împingere ajută: „Dacă nu aveți factori de risc precum diabetul, fumatul, hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat, cei mai mari doi lucrurile pe care le va analiza un cardiolog sunt activitatea fizică și istoricul familiei ", spune dr. Patel.

Dacă părintele sau fratele dumneavoastră a avut un atac de cord înainte de 50 de ani pentru bărbați sau înainte de 60 de ani pentru femei, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să vă asigurați că dormiți suficient (mai puțin de cinci ore pe noapte crește riscul cu 39 la sută) și să obțineți un controlul anual al tensiunii arteriale și al colesterolului. (Aflați cinci moduri simple de prevenire a bolilor de inimă.)

Dar dacă te antrenezi în mod regulat, cu siguranță ești mai în siguranță decât majoritatea. Exercitarea cel puțin 30 de minute pe zi reduce boala coronariană la femei cu 30 până la 40% și riscul de accident vascular cerebral cu 20%, potrivit Asociației Americane a Inimii. (În cazul în care aveți nevoie de mai multe informații: Citiți ce s-a întâmplat când această femeie a făcut 100 de flotări în fiecare zi timp de un an.)

Apoi, învață cum să faci o împingere corectă și să pornești. Acei 40 nu se vor face singuri.

Recenzie pentru