Constipație postpartum: cum se termină în 3 pași simpli

Conţinut

• 1. Bea mai multă apă
• 2. Consumați alimente bogate în fibre
• 3. Poop în mod corect

Deși constipația este o schimbare obișnuită în perioada postpartum, există măsuri simple care pot ajuta la relaxarea intestinului, fără a fi nevoie să recurgeți la laxative, care pot părea o opțiune bună inițial, dar care pot ajunge să „aducă” intestinul în timp ., agravarea constipației.

Următoarele sfaturi sunt foarte utile și pot ajuta la reglarea intestinului și ar trebui urmate o viață întreagă. Cei 3 pași pentru eliberarea intestinului sunt:

1. Bea mai multă apă

Trebuie să beți suficientă apă pentru a mobiliza și a înmuia scaunul, facilitând eliminarea acestuia. Strategiile bune pentru a bea mai multă apă sunt:

• Aveți o sticlă de apă de 1,5 litri în apropiere, pentru a bea chiar dacă nu vă este sete;
• Luați 3 până la 4 căni de ceai pe zi;
• Se adaugă o jumătate de lămâie stoarsă în 1 litru de apă, fără a adăuga zahăr și se ia pe tot parcursul zilei.

Băuturile răcoritoare și sucurile procesate nu sunt recomandate deoarece conțin substanțe toxice și zahăr care favorizează deshidratarea.

2. Consumați alimente bogate în fibre

Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi prune, mango, papaya și struguri, este o modalitate excelentă de a pune capăt rapid constipației, în plus față de a bea multă apă. Astfel, în primele 3 zile se poate folosi o dietă bogată în fibre și în cele din urmă niște laxative ușoare.

Descoperă alte exemple de alimente bogate în fibre.

O dietă echilibrată o va ajuta pe mamă să se întoarcă în formă și, de asemenea, să întărească corpul pentru a avea grijă de copil și pentru a produce lapte în mod corespunzător.

3. Poop în mod corect

Pe lângă hrănire, poziția corpului în momentul evacuării poate împiedica și trecerea fecalelor. Vedeți care este poziția potrivită pentru dvs. în videoclipul cu nutriționista Tatiana Zanin:

Dacă chiar și după ce ați urmat acest pas cu pas, nu puteți să vă mențineți intestinele reglementate, este recomandat să mergeți la medic, mai ales dacă mergeți mai mult de 5 zile fără a evacua, deoarece acumularea de fecale poate avea consecințe grave asupra sănătății.