Sfaturi după masă pentru a ușura arsurile la stomac

Conţinut

• Prezentare generală
• De ce apar arsurile la stomac după masă?
• Ameliorarea arsurilor la stomac după masă
• Așteaptă să te întinzi
• Purtați haine largi
• Nu ajungeți la țigară, alcool sau cafeină
• Ridică capul patului tău
• Următorii pași

În aprilie 2020, s-a solicitat eliminarea de pe piața SUA a tuturor formelor de prescripție medicală și de prescripție medicală (OTC) ranitidină (Zantac). Această recomandare a fost făcută deoarece niveluri inacceptabile de NDMA, un cancerigen probabil (substanță chimică cauzatoare de cancer), au fost găsite în unele produse ranitidine. Dacă vi se prescrie ranitidină, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiuni alternative sigure înainte de a opri medicamentul. Dacă luați ranitidină OTC, opriți administrarea medicamentului și discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre opțiuni alternative. În loc să luați produsele neutilizate cu ranitidină într-un loc de preluare a medicamentelor, aruncați-le conform instrucțiunilor produsului sau urmând cele ale FDA.

Prezentare generală

Nu este neobișnuit să aveți arsuri la stomac, mai ales după ce mâncați alimente picante sau o masă bogată. Potrivit Clinicii Cleveland, aproximativ 1 din 10 adulți suferă de arsuri la stomac cel puțin o dată pe săptămână. Unul din 3 o experimentează lunar.

Cu toate acestea, dacă aveți arsuri la stomac mai mult de două ori pe săptămână, atunci este posibil să aveți o afecțiune mai gravă cunoscută sub numele de boală de reflux gastroesofagian (GERD). GERD este o tulburare digestivă care determină revenirea acidului stomacal în gât. Arsurile la stomac frecvente sunt cel mai frecvent simptom al GERD, motiv pentru care senzația de arsură este adesea însoțită de un gust acru sau amar în gât și gură.

De ce apar arsurile la stomac după masă?

Când înghițiți mâncarea, aceasta vă trece pe gât și prin esofag în drum spre stomac. Acțiunea înghițirii face ca mușchiul care controlează deschiderea dintre esofag și stomac, cunoscut sub numele de sfincter esofagian, să se deschidă, permițând alimentelor și lichidului să se deplaseze în stomac. În caz contrar, mușchiul rămâne bine închis.

Dacă acest mușchi nu reușește să se închidă corect după ce înghiți, conținutul acid al stomacului poate călători înapoi în esofag. Aceasta se numește „reflux”. Uneori, acidul stomacal ajunge în partea inferioară a esofagului, ducând la arsuri la stomac.

Ameliorarea arsurilor la stomac după masă

Mâncarea este o necesitate, dar arsurile la stomac nu trebuie să fie un rezultat inevitabil. Există pași pe care îi puteți lua pentru a calma senzația de arsuri la stomac după masă. Încercați următoarele remedii casnice pentru a vă ameliora simptomele.

Așteaptă să te întinzi

S-ar putea să fiți tentați să vă prăbușiți pe canapea după o masă mare sau să mergeți direct la culcare după o cină târzie. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la apariția sau agravarea arsurilor la stomac. Dacă vă simțiți obosit după masă, rămâneți activ prin mișcare timp de cel puțin 30 de minute. Încercați să spălați vasele sau să vă plimbați seara.

De asemenea, este o idee bună să vă terminați mesele cu cel puțin două ore înainte de culcare și să evitați să mâncați gustări chiar înainte de culcare.

Purtați haine largi

Curelele strânse și alte îmbrăcăminte contractante vă pot pune presiunea pe abdomen, ceea ce poate duce la arsuri la stomac. Slăbiți orice îmbrăcăminte strânsă după masă sau schimbați-vă în ceva mai confortabil pentru a evita arsurile la stomac.

Nu ajungeți la țigară, alcool sau cafeină

Fumătorii pot fi tentați să ia o țigară după cină, dar această decizie poate fi costisitoare în mai multe moduri. Printre numeroasele probleme de sănătate pe care le poate provoca fumatul, acesta încurajează, de asemenea, arsurile la stomac, relaxând mușchiul care, în mod normal, împiedică revenirea acidului stomacal în gât.

Cofeina și alcoolul au, de asemenea, un impact negativ asupra funcției sfincterului esofagian.

Ridică capul patului tău

Încercați să ridicați capul patului la aproximativ 4 până la 6 inci de la sol pentru a preveni arsurile la stomac și refluxul. Atunci când corpul superior este ridicat, gravitația face mai puțin probabil ca conținutul stomacului să revină în esofag. Este important să rețineți că trebuie să ridicați patul în sine, nu doar capul. Proponându-vă cu perne suplimentare vă pune corpul într-o poziție îndoită, care poate crește presiunea asupra abdomenului și poate agrava simptomele arsurilor la stomac și de reflux.

Puteți ridica patul plasând blocuri de lemn de 4 până la 6 inci în siguranță sub cele două stâlpi de pat de la capul patului. Aceste blocuri pot fi, de asemenea, introduse între saltea și arcuri pentru a vă ridica corpul de la talie în sus. Este posibil să găsiți blocuri ridicate în magazinele de aprovizionare medicală și în unele farmacii.

Dormitul pe o pernă specială în formă de pană este o altă abordare eficientă. O pernă cu pană ridică ușor capul, umerii și trunchiul pentru a preveni refluxul și arsurile la stomac. Puteți folosi o pernă cu pană în timp ce dormiți pe lateral sau pe spate, fără a provoca tensiuni în cap sau gât. Cele mai multe perne de pe piață sunt ridicate între 30 și 45 de grade, sau 6 până la 8 inci în partea de sus.

Următorii pași

Dietele bogate în grăsimi pot, de asemenea, să perpetueze simptomele, astfel încât mesele cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale. În multe cazuri, modificările stilului de viață menționate aici sunt tot ce aveți nevoie pentru a evita sau a ușura arsurile la stomac și alte simptome ale GERD. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă sau devin mai frecvente, consultați medicul pentru testare și tratament.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi o tabletă masticabilă sau un antiacid lichid. Unele dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru ameliorarea arsurilor la stomac includ:

• Alka-Seltzer (antiacid de carbonat de calciu)
• Maalox sau Mylanta (antiacid de aluminiu și magneziu)
• Rolaizi (antiacid de calciu și magneziu)

Cazurile mai severe ar putea necesita medicamente cu prescripție medicală, cum ar fi blocante H2 și inhibitori ai pompei de protoni (IPP), pentru a controla sau elimina acidul din stomac. Blocanții H2 oferă ameliorare pe termen scurt și sunt eficienți pentru multe simptome GERD, inclusiv arsuri la stomac. Acestea includ:

• cimetidină (Tagamet)
• famotidină (Pepcid AC)
• nizatidină (Axid AR)

IPP includ omeprazol (Prilosec) și lansoprazol (Prevacid). Aceste medicamente tind să fie mai eficiente decât blocantele H2 și, de obicei, pot ameliora arsurile la stomac severe și alte simptome ale GERD.

Remediile naturale, cum ar fi probioticele, ceaiul din rădăcină de ghimbir și ulmul alunecos, pot ajuta, de asemenea.

Menținerea unei greutăți sănătoase, administrarea de medicamente și menținerea unor obiceiuri bune după masă sunt adesea suficiente pentru a diminua focul arsurilor la stomac. Cu toate acestea, dacă arsurile la stomac și alte simptome GERD continuă să apară, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate efectua diferite teste pentru a evalua severitatea stării dumneavoastră și pentru a determina cel mai bun curs de tratament.