Sarcina sciatică: 5 moduri naturale de a găsi ameliorarea durerii fără droguri

Conţinut

• Ce este sciatica?
• Îngrijirea chiropractică
• Masaj prenatal
• Acupunctura
• Fizioterapie
• Suplimentarea cu magneziu
• Yoga prenatală
• La pachet

Sarcina nu este pentru cei slabi de inimă. Poate fi brutal și copleșitor. Ca și cum nu ar fi suficient de ciudat să crești o persoană în interiorul tău, acea viață mică te lovește și în vezică, îți face capul în plămâni și te face să vrei să mănânci lucruri pe care le-ai fi dorit nu mâncați într-o zi normală.

Corpul tău se schimbă atât de mult într-un timp atât de scurt, încât poate fi mai mult decât puțin inconfortabil. Există câteva plângeri pe care le are aproape fiecare femeie însărcinată: glezne umflate, probleme de somn și arsuri la stomac. Și apoi există câteva reclamații despre care nu auziți atât de des până nu le treceți prin ele.

Sciatica este una dintre cele mai puțin vorbite despre simptomele sarcinii. Dar când îl obții, îl știi și te poate doborî. Unele femei au sciatică atât de severă încât chiar și mersul pe jos este dificil. Și dacă dormitul în timpul sarcinii nu era deja suficient de dur, poate fi imposibil cu sciatica. Dar dacă ezitați să luați steroizi sau alte medicamente pentru ameliorare, nu sunteți singurul.

Ce este sciatica?

Sciatica este o durere arzătoare, care poate iradia de la șold la picior. Această durere este cauzată de compresia nervului sciatic, nervul mare care inervează jumătatea inferioară a corpului. Nervul sciatic trece sub uter. Poate deveni comprimat sau iritat de greutatea bebelușului sau de modificările de postură datorate umflăturii în creștere.

Unele simptome ale durerii sciatice pot include:

• dureri ocazionale sau constante într-o parte a feselor sau piciorului
• durere de-a lungul căii nervului sciatic, de la fese în spatele coapsei și până la picior
• durere ascuțită, împușcată sau arzătoare
• amorțeală, știfturi și ace sau slăbiciune la picior sau picior afectat
• dificultăți la mers, în picioare sau așezat

Când sunteți gravidă, este posibil să fiți tentați să căutați un medicament anti-durere fără prescripție medicală. Cu toate acestea, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) trebuie utilizate doar ca ultimă soluție în timpul sarcinii. a legat aceste medicamente de complicațiile ulterioare ale sarcinii, inclusiv închiderea canalului arterios și oligohidramnios. Deși acetaminofenul (Tylenol) nu este la fel de eficient, acesta poate oferi ușurare și este considerat mai puțin riscant decât AINS.

Vestea bună este că, deși sciatica legată de sarcină poate fi dureroasă, de obicei este temporară și poate fi tratată. Iată o privire la câteva tratamente alternative pentru sciatica legată de sarcină, care nu implică medicamente.

Îngrijirea chiropractică

Îngrijirea chiropractică este frecvent prima alegere pentru tratamentul sciaticii după acetaminofen. Realinându-vă vertebrele și punând totul înapoi acolo unde îi aparține, chiropracticantul vă poate reduce compresia nervului sciatic. Gata cu compresia nu mai înseamnă durere! Deoarece postura dvs. se schimbă constant, repetarea sesiunilor va fi probabil necesară pentru a menține alinierea corectă a coloanei vertebrale.

Masaj prenatal

Există puține lucruri în viață mai fericite decât un masaj. În timpul sarcinii, fericirea atinge un nivel cu totul nou. Și dacă aveți sciatică, masajul nu este doar relaxant, ci și terapeutic. Rachel Beider, o terapeut autorizată care se specializează în masajul prenatal și în gestionarea durerii, recomandă masaje regulate ale țesuturilor profunde. Ea recomandă „să lucrezi la nivelul șoldului și al spatelui inferior, precum și să folosești o rolă de spumă sau o minge de tenis pentru a lucra adânc în mușchiul piriform și în mușchii glutei”.

Acupunctura

Probabil că ați văzut acupunctura la televizor și v-ați gândit la unul dintre cele două lucruri: „Pun pariu că doare!” sau „Unde pot face asta?”

Acupunctura este un tratament de ameliorare a durerii înrădăcinat în medicina tradițională chineză. Aceasta implică introducerea acelor mici în corpul dumneavoastră. Medicina orientală consideră că, vizând puncte specifice care corespund medianelor sau canalelor, “qi,” sau forța vieții, este redirecționată și deschisă. Aceasta reechilibrează fluxurile de energie.

Unul sugerează că tratamentul cu acupunctură poate fi mai eficient în ameliorarea durerii sciatice decât tratamentul cu AINS, cum ar fi ibuprofenul. (Dar nu uitați, evitați să luați AINS în timpul sarcinii.) Studiile medicale occidentale au arătat că prin stimularea anumitor puncte de pe corp, sunt eliberați diferiți hormoni și neurotransmițători. Acestea pot ajuta la scăderea durerii și la creșterea relaxării nervoase și musculare.

Fizioterapie

Terapia fizică poate fi orice, de la osteopatie la terapie cu efort și multe lucruri între ele. Poate scădea durerea sciatică prin reducerea inflamației, îmbunătățirea fluxului sanguin și realinierea articulațiilor și a mușchilor. Un terapeut fizician certificat nu vă poate recomanda doar exerciții pe care să le faceți acasă, ci va lucra și cu dvs. personal pentru a vă asigura că efectuați mișcările corect și în siguranță.

Din cauza unui hormon numit relaxină, ligamentele sunt slăbite în timpul sarcinii. Acest lucru permite ca brâul pelvian să se răspândească mai ușor pentru a-ți livra bebelușul. Datorită acestui fapt, este esențial să consultați un profesionist înainte de a încerca exerciții noi sau întinderi. Mai întâi siguranța!

Suplimentarea cu magneziu

Magneziul este un mineral care joacă un rol în peste 300 de reacții diferite din corpul dumneavoastră. Este o componentă majoră a funcției nervoase corecte. Deși magneziul se găsește în multe alimente, mulți dintre noi sunt deficienți în acesta. Unul sugerează că suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți regenerarea nervului sciatic și reduce răspunsul inflamator la șoareci.

A lua magneziu pe cale orală ca supliment sau a-l masa în picioare în ulei sau loțiune poate reduce disconfortul cauzat de sciatică. Este extrem de important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicamente sau suplimente noi.

Yoga prenatală

Beneficiile yoga pentru minte și corp sunt bine documentate și cunoscute pe scară largă, așa că nu ar trebui să fie o surpriză faptul că o practică yoga prenatală poate ameliora durerea nervului sciatic. Similar cu terapia fizică și îngrijirea chiropractică, yoga vă poate realinia corpul și vă poate ameliora compresia nervilor.

Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că yoga în timpul sarcinii poate fi periculoasă din cauza slăbirii ligamentelor. Deci, cel mai bine este să faceți acest lucru cu un profesionist. Încercați să vă alăturați unui curs prenatal de yoga, unde puteți obține ajutorul și atenția suplimentară de care aveți nevoie.

La pachet

Dacă vă confruntați cu multă durere, ar putea fi tentant să treceți direct în aceste terapii alternative. Dar este important să vă consultați întotdeauna cu OB-GYN sau cu o asistentă moașă certificată înainte de a începe tratamente noi. Și amintiți-vă, sfârșitul este la vedere: în curând nu veți avea o pistolă de 8 kilograme călare pe nervul sciatic. Acesta este încă un lucru de așteptat cu nerăbdare!

Kristi este o scriitoare și mamă independentă care își petrece cea mai mare parte a timpului îngrijind alte persoane decât ea. Este frecvent epuizată și compensează cu o dependență intensă de cofeină.