Puterea de a avea un trib de fitness, potrivit antrenorului „Cel mai mare pierdut” Jen Widerstrom

Conţinut

• 1. Începe cu o lovitură.
• 2. Și asta creează un punct de basculare.
• 3. Următorul lucru, ești pe un val.
• 4. Acesta este momentul în care se transformă într-o petrecere.
• 5. Luați întotdeauna turul victoriei.
• Recenzie pentru

Acceptarea unei provocări de fitness este o aventură intimă. Într-adevăr, chiar și doar a decide că vei începe să trăiești mai sănătos, în general, ajunge acasă la un nivel super personal. Dintr-o dată, ți-ai creat mize foarte mari în ceea ce privește succesul într-un tărâm în care este atât de ușor să te poticnești – și șansele sunt că vei face (toată lumea o face!). Totuși, văd atât de multe femei merg singure. Dar gândiți-vă pentru un minut la ceea ce s-ar putea schimba dacă riști să te deschizi și să incluzi alți oameni în misiunea ta: ai declanșat un efect de domino care îți susține impulsul. (Aici, mai multe motive pentru a lucra este mai bine cu prietenii.)

1. Începe cu o lovitură.

Doar acea mică mișcare de a alege un confident sau doi este un motivator puternic. Eu, obișnuiam să-mi fie groază să alerg și ani de zile nu am spus nimănui. Am crezut că mă face să par slab. Eram un aruncător de ciocane, concentrat pe ridicarea greutăților și cu siguranță nu alerg nicăieri. Orice distanță mai mare de 400 de metri mi se părea complet imposibilă. M-am simțit puternic, dar lent și am avut încredere zero în ceea ce privește orice fel de antrenament de anduranță. Istoria a dovedit acest lucru oricând am încercat să trec peste acel sfert de milă, când ar trebui să merg cu rușine. Dar, în cele din urmă, mi-am împărtășit frica cu cineva de la sala mea de sport. De atunci, ori de câte ori mă vedea că alerg, mă încuraja prin încuviințări și înalte - era suficient să mă mențină.

2. Și asta creează un punct de basculare.

Doar acest aspect discret de responsabilitate vă poate modifica mentalitatea pentru a trece peste orice teamă sau ezitare și pentru a crește importanța pe care o acordați obiectivului dvs. Această mică schimbare te scântește chiar să faci lucruri precum purtarea hainelor de antrenament care te fac să te simți puternic. Vei vedea - unde se duce mintea, corpul va urma.

3. Următorul lucru, ești pe un val.

Când împărtășiți care sunt obiectivele dvs. cu oameni motivați în mod similar, deodată obstacolele cu care vă confruntați (cum ar fi să mergeți la prima cursă) nu par chiar atât de descurajanți și acele eșecuri nu sunt atât de stresante. Acum faci parte dintr-un efort de grup mai mare și îți dai seama cât de uman este să te împiedici și să cazi și să începi din nou. În cazul meu, prietenul meu de la sală a început să mă aștepte la sfârșitul alergărilor, chiar și uneori alergând alături de mine. Fără să-l cer măcar, am primit exact sprijinul de care aveam nevoie - și totul pentru că eram dispus să-mi arăt cărțile.

4. Acesta este momentul în care se transformă într-o petrecere.

Când vă găsiți tribul, vă hrăniți unul cu entuziasmul și entuziasmul celuilalt. (Într-adevăr, prietenii îți influențează obiceiurile de antrenament mai mult decât crezi). Cu alte cuvinte, motivația lor este contagioasă, la fel ca a ta. Acum, acel mic grup al vostru începe să genereze energie și toată lumea ajunge să prospere din ea. Și cu cât profitați mai mult de puterea tribului dvs., cu atât mai mult veți putea valorifica această energie pozitivă, chiar și atunci când nu sunteți împreună. Poți să împingi puțin mai tare? Da, poti.

5. Luați întotdeauna turul victoriei.

Cele mai mari triumfuri vin din punerea obiectivului la încercare. A mea: alergând o milă fără oprire. L-am lăsat pe prietenul meu care fusese acolo pentru mine tot timpul, și el a fost primul cu care am împărtășit știrile interesante că am parcurs acea milă în mai puțin de 10 minute fără să merg un pas. Am simțit că câștigul este atât de al lui, cât și al meu; mi-a arătat cum nimic nu te poate menține puternic ca succesul. Lăsați-vă tribului să triumfe ori de câte ori treceți o linie de sosire pentru a vă sprijini în acel sentiment de pompare. Următorul lucru pe care îl știi, visezi la munți mai mari de cucerit.

Jen Widerstrom este un Formă membru al consiliului consultativ, un antrenor (neînvins!) la NBC Cel mai mare ratat, fața fitnessului feminin pentru Reebok și autorul Dieta potrivită pentru tipul tău de personalitate.

Recenzie pentru