5 lucruri pe care mi-aș dori să le știu despre anxietatea postpartumă înainte de diagnosticul meu

Conţinut

• Simptomele acestei tulburări pot include:
  
• PPA nu este la fel ca „noii părinți”
• Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă ia în serios preocupările la început
• Există informații limitate despre PPA online
• Adăugarea mișcării în rutina ta zilnică te poate ajuta
• Mamele pe care le urmezi pe social media ar putea să-ți înrăutățească PPA
• Linia de jos

În ciuda faptului că am fost o mamă pentru prima dată, am început la maternitate destul de perfect la început.

A fost la nota de șase săptămâni când „noua mamă înaltă” s-a stins și imensa îngrijorare a început. După ce am hrănit strict laptele matern al fiicei mele, oferta mea s-a redus cu mai mult de jumătate de la o zi la alta.

Atunci dintr-o dată nu am mai putut produce lapte deloc.

M-am îngrijorat că bebelușul meu nu primește nutrienții de care avea nevoie. M-am îngrijorat ce ar spune oamenii dacă i-aș alimenta formula. Și mai ales, m-am îngrijorat că mă dovedesc a fi o mamă nepotrivită.

Introduceți anxietatea postpartum.

Simptomele acestei tulburări pot include:

• iritabilitate
• îngrijorare constantă
• sentimente de teamă
• incapacitatea de a gândi clar
• somn tulburat și pofta de mâncare
• tensiunea fizică

Deși există o cantitate din ce în ce mai mare de informații care înconjoară depresia postpartum (PPD), există informații și conștientizare semnificativ mai puține în ceea ce privește PPA. Acest lucru se datorează faptului că PPA nu există de la sine. Se află lângă PTSD postpartum și TOC postpartum ca o tulburare de dispoziție perinatală.

În timp ce numărul exact de femei postpartum care dezvoltă anxietate este încă neclar, o revizuire din 2016 a 58 de studii a constatat că aproximativ 8,5 la sută dintre mamele postpartum prezintă una sau mai multe tulburări de anxietate.

Așa că, atunci când am început să experimentez aproape toate simptomele asociate cu PPA, nu prea am înțeles ce mi se întâmplă. Neștiind la cine să apeleze, am decis să-i spun medicului meu de asistență primară despre simptomele pe care le întâmpinam.

Am simptomele mele sub control acum, dar sunt multe lucruri pe care mi-aș dori să le știu despre PPA înainte de a-mi primi diagnosticul. Acest lucru m-ar fi putut determina să vorbesc mai curând cu un profesionist medical și chiar să mă pregătesc înainte de a ajunge acasă cu noul meu copil.

Dar, în timp ce trebuia să-mi parcurg simptomele - și tratamentul - fără să înțeleg prea mult în prealabil PPA în sine, alții în aceeași situație nu ar trebui să fie nevoiți. Am dezvăluit cinci lucruri pe care aș dori să le știu înainte de diagnosticul PPA, în speranța că le poate informa mai bine pe ceilalți.

PPA nu este la fel ca „noii părinți”

Când vă gândiți să vă îngrijorați ca un nou părinte, s-ar putea să vă gândiți la neliniște la o anumită situație și chiar la palmele transpirate și la stomacul supărat.

Ca un războinic de 12 ani cu sănătate mentală cu tulburare de anxietate generalizată, precum și cu cineva care s-a ocupat de PPA, vă pot spune că PPA este mult mai sever decât să vă îngrijorați.

Pentru mine, deși nu eram neapărat îngrijorat de faptul că copilul meu era în pericol, am fost complet consumat de posibilitatea de a nu face o treabă suficient de bună ca mama copilului meu. Am visat să fiu mamă toată viața mea, dar cel mai recent am fost hotărât să fac totul cât mai natural. Aceasta a inclus doar alăptarea copilului meu cât mai mult timp.

Când am devenit incapabil să fac asta, gândurile de insuficiență mi-au preluat viața. Știam că ceva nu era în regulă atunci când îmi fac griji că nu se potrivesc cu comunitatea „sânul este cel mai bun”, iar efectele hrănirii fiicei mele au avut ca rezultat faptul că eu nu pot funcționa normal. Mi-a fost greu să dorm, să mănânc și să mă concentrez pe sarcinile și activitățile zilnice.

Dacă credeți că întâmpinați simptome de PPA, discutați cu un profesionist medical cât mai curând posibil.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă ia în serios preocupările la început

M-am deschis către furnizorul meu de îngrijiri medicale despre lipsa mea de respirație, îngrijorarea neîncetată și lipsa de somn. După ce am discutat mai mult, a insistat să am albastru pentru copii.

Baby albastru este marcat de sentimente de tristețe și anxietate după naștere. De obicei, trece în două săptămâni fără tratament. Nu am experimentat niciodată tristețe după ce mi-am născut fiica și nici simptomele PPA nu au dispărut în două săptămâni.

Știind că simptomele mele erau diferite, m-am asigurat să vorbesc de nenumărate ori de-a lungul întregii întâlniri. În cele din urmă, a fost de acord că simptomele mele nu erau blues pentru bebeluși, dar erau, de fapt, PPA și a început să mă trateze în consecință.

Nimeni nu poate pleda pentru tine și sănătatea ta mentală așa cum poți. Dacă simțiți că nu sunteți ascultați sau dacă nu vă luați în serios îngrijorările, întăriți-vă simptomele cu furnizorul sau căutați o a doua opinie.

Există informații limitate despre PPA online

Simptomele de googling pot duce adesea la unele diagnostice destul de înfricoșătoare. Însă, atunci când îți faci griji pentru simptome și găsești prea puține detalii despre ele, te poate lăsa să te simți alarmat și frustrat.

Deși există câteva resurse foarte bune online, am fost uimit de lipsa de cercetări academice și de sfaturi medicale pentru mamele care se confruntă cu PPA. A trebuit să înot împotriva actualelor articole PPD interminabile pentru a vedea o serie de mențiuni despre PPA. Chiar și atunci, însă, niciuna dintre surse nu a fost suficient de fiabilă pentru a avea încredere în sfaturile medicale.

Am putut contracara acest lucru găsind un terapeut cu care să se întâlnească săptămânal. În timp ce aceste sesiuni au fost de neprețuit pentru a mă ajuta să-mi administrez PPA, mi-au oferit și un punct de plecare pentru a afla mai multe informații despre tulburare.

Vorbind În timp ce vorbiți cu o persoană iubită despre sentimentele dvs. vă puteți simți terapeutic, traducerea sentimentelor dvs. cu un profesionist de sănătate mentală nepărtinitoare este de neprețuit pentru tratamentul și recuperarea dumneavoastră.

Adăugarea mișcării în rutina ta zilnică te poate ajuta

Am devenit extrem de confortabil stând acasă răsturnând fiecare pas pe care l-am făcut cu copilul meu. Am încetat să fiu atent dacă îmi mișc suficient corpul. Totuși, când am devenit activ, am început să mă simt mai bine.

„Să lucrez” a fost o frază înfricoșătoare pentru mine, așa că am început cu lungi plimbări prin cartierul meu. Mi-a luat mai mult de un an să mă simt confortabil să fac cardio și să folosesc greutăți, dar fiecare pas a contat spre recuperarea mea.

Plimbările mele în parc nu numai că au produs endorfine care mi-au ținut mintea la pământ și mi-au dat energie, dar au permis și legătura cu copilul meu - ceva care a fost un declanșator al anxietății pentru mine.

Dacă doriți să activați, dar preferați să faceți acest lucru într-o setare de grup, verificați site-ul departamentului parcului local sau grupurile Facebook locale pentru întâlniri gratuite și cursuri de exerciții.

Mamele pe care le urmezi pe social media ar putea să-ți înrăutățească PPA

A fi părinte este deja o muncă grea, iar social media adaugă doar o cantitate imensă de presiuni inutile pentru a fi perfect la ea.

De multe ori m-am bătut în timp ce defilam prin fotografii interminabile cu mame „perfecte” care mănâncă mese hrănitoare, perfecte cu familiile lor perfecte sau, mai rău, mamele care arată cât de mult au putut produce lapte matern.

După ce am luat cunoștință despre cum îmi făceau rău aceste comparații, am descoperit mamele care păreau să aibă mereu rufele făcute și cina la cuptor și am început să urmăresc conturi reale deținute de mămici reale cu care mă puteam angaja.

Faceți inventarul conturilor mamă pe care le urmați. Parcurgerea postărilor reale de la mame cu gânduri similare vă poate ajuta să vă reamintim că nu sunteți singuri. Dacă descoperiți că anumite conturi nu vă încurajează sau nu vă inspiră, este posibil să fie momentul să le urmăriți.

Linia de jos

Pentru mine, PPA-ul meu a respins după câteva luni de modificări la rutina mea zilnică. De când a trebuit să învăț pe măsură ce mergeam, a avea informații înainte de a pleca din spital ar fi făcut o lume diferită.

Acestea fiind spuse, dacă credeți că întâmpinați simptome de PPA, știți că nu sunteți singur. Caută un profesionist medical pentru a discuta despre simptomele tale. Te pot ajuta să stabilești un plan de recuperare care să funcționeze cel mai bine pentru tine.

Melanie Santos este antreprenorul din spatele MelanieSantos.co, un brand de dezvoltare personală axat pe bunăstarea mentală, fizică și spirituală pentru toți. Când nu renunță la pietre la un atelier, ea lucrează la modalități de a face legătura cu tribul ei din întreaga lume. Locuiește în orașul New York împreună cu soțul și fiica și probabil își planifică următoarea călătorie. O poți urmări aici.