5 lucruri pe care mi le doresc să știu despre anxietatea postpartum înainte de diagnosticul meu

Conţinut

• Simptomele acestei tulburări pot include:
• PPA nu este același cu „nervozitatea părinților noi”
• Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă ia în serios îngrijorările la început
• Există informații limitate despre PPA online
• Adăugarea mișcării în rutina zilnică vă poate ajuta
• Mamele pe care le urmăriți pe rețelele de socializare vă pot agrava PPA
• Linia de jos

În ciuda faptului că am fost o mamă pentru prima dată, am început maternitatea destul de perfect la început.

Era la sfârșitul celor șase săptămâni când „noua mamă înaltă” a dispărut și s-a instalat îngrijorarea imensă. După ce am hrănit strict fiica mea cu lapte matern, aprovizionarea mea a redus cu mai mult de jumătate de la o zi la alta.

Apoi brusc nu am mai putut produce deloc lapte.

M-am îngrijorat că bebelușul meu nu obține nutrienții de care avea nevoie. M-am îngrijorat ce ar spune oamenii dacă i-aș hrăni formula. Și, mai ales, îmi făceam griji că mă voi dovedi a fi o mamă nepotrivită.

Intră anxietatea postpartum.

Simptomele acestei tulburări pot include:

• iritabilitate
• îngrijorare constantă
• sentimente de groază
• incapacitatea de a gândi clar
• somn și apetit tulburat
• tensiunea fizică

Deși există o cantitate tot mai mare de informații care înconjoară depresia postpartum (PPD), există semnificativ mai puține informații și conștientizare atunci când vine vorba de PPA. Asta pentru că PPA nu există de la sine. Se află lângă PTSD postpartum și TOC postpartum ca o tulburare de dispoziție perinatală.

În timp ce numărul exact al femeilor postpartum care dezvoltă anxietate este încă neclar, o revizuire din 2016 a 58 de studii a constatat că aproximativ 8,5% dintre mamele postpartum suferă una sau mai multe tulburări de anxietate.

Așadar, când am început să experimentez aproape toate simptomele asociate cu PPA, nu am înțeles prea puțin ce se întâmplă cu mine. Necunoscând la cine să mai apelez, am decis să-i spun medicului meu de asistență primară despre simptomele pe care le trăiam.

Am simptomele mele sub control acum, dar sunt numeroase lucruri pe care mi-aș dori să le știu despre PPA înainte de a primi diagnosticul. Acest lucru m-ar fi putut determina să vorbesc mai repede cu un profesionist medical și chiar să mă pregătesc înainte de a ajunge acasă cu noul meu copil.

Dar, în timp ce a trebuit să-mi navighez simptomele - și tratamentul - fără o înțelegere prealabilă a PPA în sine, alții care se află în aceeași situație nu ar trebui să facă asta. Am descompus cinci lucruri pe care mi-aș dori să le știu înainte de diagnosticul PPA în speranța că le poate informa mai bine pe alții.

PPA nu este același cu „nervozitatea părinților noi”

Când vă gândiți să vă faceți griji ca un nou părinte, s-ar putea să vă gândiți la neliniște cu privire la o anumită situație și chiar la palmele transpirate și la stomacul supărat.

Ca un războinic de 12 ani cu sănătate mintală cu tulburare de anxietate generalizată, precum și ca cineva care s-a ocupat de PPA, vă pot spune că PPA este mult mai severă decât doar îngrijorătoare.

Pentru mine, deși nu eram neapărat îngrijorat de faptul că bebelușul meu era în pericol, eram complet consumat de posibilitatea că nu făceam o treabă suficient de bună ca mamă a copilului meu. Am visat să fiu mamă toată viața mea, dar cel mai recent am fost hotărât să fac totul cât mai natural posibil. Aceasta a inclus numai alăptarea copilului meu cât mai mult timp posibil.

Când am devenit incapabil să fac asta, gândurile de insuficiență mi-au luat viața. Știam că ceva nu este în regulă atunci când îmi fac griji că nu se potrivește cu comunitatea „sânul este cel mai bun”, iar efectele hrănirii cu fiica mea au dus la faptul că nu pot funcționa normal. Mi-a devenit greu să dorm, să mănânc și să mă concentrez asupra activităților și sarcinilor zilnice.

Dacă credeți că aveți simptome de PPA, discutați cu un profesionist medical cât mai curând posibil.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă ia în serios îngrijorările la început

M-am adresat furnizorului meu de asistență medicală primară despre respirația mea scurtă, îngrijorarea necontenită și insomnia. După ce a discutat mai mult, a insistat că am copilul blues.

Baby blues este marcat de sentimente de tristețe și anxietate după naștere. De obicei, trece în două săptămâni fără tratament. Nu am experimentat niciodată tristețe după nașterea fiicei mele și nici simptomele PPA nu au dispărut în două săptămâni.

Știind că simptomele mele erau diferite, m-am asigurat că vorbesc de mai multe ori pe parcursul întâlnirii. În cele din urmă, a fost de acord că simptomele mele nu erau baby blues, ci erau, de fapt, PPA și a început să mă trateze în consecință.

Nimeni nu poate pleda pentru tine și sănătatea ta mentală ca tine. Dacă simțiți că nu sunteți ascultați sau preocupările dvs. nu sunt luate în serios, continuați să vă consolidați simptomele cu furnizorul dvs. sau căutați o a doua opinie.

Există informații limitate despre PPA online

Simptomele googlingului pot duce adesea la unele diagnostice destul de înfricoșătoare. Însă, atunci când sunteți îngrijorat de simptome și găsiți puțin sau niciun detaliu despre acestea, vă poate lăsa să vă simțiți alarmat și frustrat.

Deși există câteva resurse foarte bune online, am fost uimit de lipsa cercetărilor științifice și a sfaturilor medicale pentru mamele care fac față PPA. A trebuit să înot împotriva curentului de articole PPD nesfârșite pentru a vedea câteva mențiuni despre PPA. Chiar și atunci, însă, niciuna dintre surse nu era suficient de fiabilă pentru a avea încredere în sfatul medicului.

Am putut contracara acest lucru găsind un terapeut cu care să mă întâlnesc săptămânal. Deși aceste sesiuni au fost neprețuite pentru a mă ajuta să-mi gestionez PPA, mi-au oferit, de asemenea, un punct de plecare pentru a afla mai multe informații despre tulburare.

Vorbind În timp ce vorbești cu o persoană dragă despre sentimentele tale te poți simți terapeutic, traducerea sentimentelor tale cu un profesionist imparțial din domeniul sănătății mintale este de neprețuit pentru tratamentul și recuperarea ta.

Adăugarea mișcării în rutina zilnică vă poate ajuta

M-am simțit extrem de confortabil să stau acasă gândindu-mă la fiecare pas pe care l-am făcut cu copilul meu. Am încetat să fiu atentă dacă mi-am mișcat suficient corpul. Totuși, când m-am activat, am început să mă simt mai bine.

„Exersarea” a fost o frază înfricoșătoare pentru mine, așa că am început cu plimbări lungi prin cartierul meu. Mi-a luat mai mult de un an să mă simt confortabil făcând cardio și folosind greutăți, dar fiecare pas a contat pentru recuperarea mea.

Plimbările mele prin parc nu numai că au produs endorfine care mi-au ținut mintea la pământ și mi-au dat energie, dar au permis și legătura cu bebelușul meu - ceva care a fost un factor declanșator de anxietate pentru mine.

Dacă doriți să vă activați, dar preferați să faceți acest lucru într-un cadru de grup, consultați site-ul web al departamentului de parc local sau grupurile locale de Facebook pentru întâlniri gratuite și cursuri de exerciții.

Mamele pe care le urmăriți pe rețelele de socializare vă pot agrava PPA

A fi părinte este deja o treabă grea, iar social media adaugă doar o cantitate uriașă de presiune inutilă pentru a fi perfect la asta.

M-aș bate adesea în timp ce parcurgeam fotografii nesfârșite cu mame „perfecte” care mănâncă mese hrănitoare, perfecte cu familiile lor perfecte sau, mai rău, mame arătând cât de mult lapte matern au putut să producă.

După ce am devenit conștient de modul în care aceste comparații îmi făceau rău, am urmărit mămicile care păreau să aibă întotdeauna rufele făcute și cina în cuptor și am început să urmăresc conturi reale deținute de mame reale cu care să mă pot angaja.

Faceți inventarul conturilor de mamă pe care le urmăriți. Derularea prin postări reale de la mame cu aceeași idee vă poate aminti că nu sunteți singuri. Dacă descoperiți că anumite conturi nu vă încurajează sau vă inspiră, poate fi momentul să le anulați urmărirea.

Linia de jos

Pentru mine, PPA-ul meu a dispărut după câteva luni de a face modificări la rutina mea zilnică. De vreme ce trebuia să învăț pe măsură ce aveam, să am informații înainte de a părăsi spitalul ar fi făcut o diferență.

Acestea fiind spuse, dacă credeți că aveți simptome de PPA, să știți că nu sunteți singur. Căutați un medic pentru a discuta despre simptomele dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să stabiliți un plan de recuperare care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Melanie Santos este antreprenorul din spatele MelanieSantos.co, un brand de dezvoltare personală axat pe sănătatea mentală, fizică și spirituală pentru toți. Când nu aruncă pietre prețioase la un atelier, lucrează la modalități de conectare cu tribul său din întreaga lume. Locuiește în New York cu soțul și fiica ei și probabil că își planifică următoarea călătorie. O poți urmări aici.