5 motive pentru a nu sări peste micul dejun

Conţinut

• 1. Creșterea în greutate și a grăsimii corporale
• 2. Mai multă foame în timpul zilei
• 3. Provoacă disconfort
• 4. Crește colesterolul
• 5. Oboseală crescută

Micul dejun este una dintre mesele principale ale zilei, de aceea promovează energia necesară activităților zilnice. Astfel, dacă micul dejun este omis frecvent sau nu este sănătos, este posibil să existe unele consecințe asupra sănătății, cum ar fi lipsa dispoziției, stare de rău, foamea crescută la prânz și creșterea grăsimii corporale, de exemplu.

Următoarele sunt 5 explicații despre ceea ce se poate întâmpla dacă micul dejun este nesănătos sau nu este consumat în mod regulat:

1. Creșterea în greutate și a grăsimii corporale

În loc să vă ajute să pierdeți în greutate, săriți peste micul dejun contribuie la creșterea în greutate și a cantității de grăsime corporală. Acest lucru se datorează faptului că atunci când încetați să mâncați dimineața, există o dorință mai mare de a mânca pe tot parcursul zilei și pot exista mai multe gustări pe tot parcursul dimineții sau o creștere a cantității de calorii consumate la prânz, ceea ce contribuie la creșterea în greutate și la creșterea corp gras.

2. Mai multă foame în timpul zilei

Evitarea micului dejun crește anxietatea de a mânca, ceea ce provoacă foamea și dorința de alimente calorice, cum ar fi dulciurile, prăjiturile, gustările și alimentele procesate, care de obicei nu satisfac foamea mult timp și există întotdeauna dorința de a mânca mai mult .

3. Provoacă disconfort

Chiar și după o noapte lungă de somn, corpul continuă să funcționeze și să cheltuiască energie, așa că atunci când micul dejun este lăsat deoparte, apar modificări ale glicemiei care pot provoca greață, amețeli și stare de rău. Astfel, consumul unei mese la trezire este important, astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână stabil și controlat, evitând complicațiile și problemele de sănătate.

4. Crește colesterolul

Omiterea primei mese a zilei este, de asemenea, legată de un risc crescut de colesterol ridicat și boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că cei care trec peste mese de obicei nu au o dietă sănătoasă și nu urmează o dietă echilibrată, ceea ce determină o creștere a grăsimilor și a colesterolului în organism.

5. Oboseală crescută

Evitarea micului dejun crește senzația de oboseală corporală, chiar și după un somn bun. În plus, menținerea postului după trezire scade capacitatea creierului de a se concentra, afectând performanța la locul de muncă și în studii, pe lângă faptul că nu are suficientă energie pentru desfășurarea activităților de zi cu zi, deoarece nivelurile de glucoză, care este prima sursă de energie, sunt scăzute.

Deci, pentru a evita toate aceste consecințe, este important să consumați micul dejun în fiecare zi. Consultați câteva sfaturi pentru micul dejun urmărind următorul videoclip: