5 Funcțiile glandei pineale

Conţinut

• 1. Glanda pineală și melatonina
• 2. Glanda pineală și sănătatea cardiovasculară
• 3. Glanda pineală și hormoni feminini
• 4. Glanda pineală și stabilizarea dispoziției
• 5. Glanda pineală și cancerul
• Defecțiuni ale glandei pineale
• Outlook
• Întrebări și răspunsuri: disfuncționalitate a glandei pineale
• Î:
• A:
• Sfaturi pentru un somn mai bun

Ce este glanda pineală?

Glanda pineală este o glandă mică, în formă de mazăre, din creier. Funcția sa nu este pe deplin înțeleasă. Cercetătorii știu că produce și reglează unii hormoni, inclusiv melatonina.

Melatonina este cunoscută mai ales pentru rolul pe care îl joacă în reglarea tiparelor de somn. Modelele de somn se mai numesc și ritmuri circadiene.

Glanda pineală joacă, de asemenea, un rol în reglarea nivelului de hormoni feminini și poate afecta fertilitatea și ciclul menstrual. Acest lucru se datorează în parte melatoninei produse și excretate de glanda pineală. A sugerează că melatonina poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva problemelor cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza și hipertensiunea. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări cu privire la funcțiile potențiale ale melatoninei.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre funcțiile glandei pineale.

1. Glanda pineală și melatonina

Dacă aveți o tulburare de somn, ar putea fi un semn că glanda pineală nu produce cantitatea corectă de melatonină. Unii practicanți în medicină alternativă cred că puteți detoxifica și activa glanda pineală pentru a îmbunătăți somnul și pentru a vă deschide al treilea ochi. Totuși, nu există cercetări științifice care să susțină aceste afirmații.

O modalitate de a controla melatonina din corpul tău este să folosești suplimente de melatonină. Acestea de obicei vă vor face să vă simțiți obosiți. Acestea vă pot ajuta să vă aliniați ritmul circadian dacă ați călătorit într-un alt fus orar sau ați lucrat într-un schimb de noapte. Suplimentele vă pot ajuta, de asemenea, să adormiți mai repede.

Pentru majoritatea oamenilor, suplimentele cu doze mici de melatonină sunt sigure atât pentru utilizarea pe termen scurt, cât și pe termen lung. De obicei, dozele variază de la 0,2 miligrame (mg) la 20 mg, dar doza potrivită variază între persoane. Discutați cu un medic pentru a vedea dacă melatonina este potrivită pentru dvs. și pentru a afla care doză este cea mai bună.

Suplimentele de melatonină pot provoca următoarele reacții adverse:

• somnolență și somnolență
• grogginess dimineața
• vise intense, vii
• ușoară creștere a tensiunii arteriale
• ușoară scădere a temperaturii corpului
• anxietate
• confuzie

Dacă sunteți gravidă, încercați să rămâneți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de melatonină. În plus, melatonina poate interacționa cu următoarele medicamente și grupuri de medicamente:

• fluvoxamină (Luvox)
• nifedipină (Adalat CC)
• contraceptive
• diluanți ai sângelui, cunoscuți și sub numele de anticoagulante
• medicamente pentru diabet care scad glicemia
• imunosupresoare, care scad activitatea sistemului imunitar

2. Glanda pineală și sănătatea cardiovasculară

O analiză a cercetărilor anterioare privind legătura dintre melatonină și sănătatea cardiovasculară. Cercetătorii au găsit dovezi că melatonina produsă de glanda pineală poate avea un impact pozitiv asupra inimii și a tensiunii arteriale. Au ajuns la concluzia că melatonina poate fi utilizată pentru tratarea bolilor cardiovasculare, deși sunt necesare mai multe cercetări.

3. Glanda pineală și hormoni feminini

Există unele că expunerea la lumină și nivelurile asociate melatoninei pot avea un efect asupra ciclului menstrual al unei femei. Cantitățile reduse de melatonină pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea ciclurilor menstruale neregulate. Studiile sunt limitate și deseori datate, așa că sunt necesare cercetări mai noi.

4. Glanda pineală și stabilizarea dispoziției

Mărimea glandei pineale poate indica riscul pentru anumite tulburări ale dispoziției. Unul sugerează că un volum mai mic al glandei pineale poate crește riscul de a dezvolta schizofrenie și alte tulburări ale dispoziției. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine efectul volumului glandei pineale asupra tulburărilor de dispoziție.

5. Glanda pineală și cancerul

Unele cercetări sugerează că poate exista o legătură între funcția afectată a glandei pineale și riscul de cancer. Un studiu recent pe șobolani a găsit dovezi că scăderea funcției glandei pineale prin supraexpunerea la lumină a dus la deteriorarea celulară și la creșterea riscului de cancer de colon.

O altă dovadă a găsit că, atunci când este utilizată cu tratamente tradiționale, melatonina poate îmbunătăți perspectivele pentru persoanele cu cancer. Acest lucru poate fi valabil mai ales la persoanele cu tumori mai avansate.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care melatonina afectează producția și blocarea tumorilor. De asemenea, nu este clar ce doză poate fi adecvată ca tratament complementar.

Defecțiuni ale glandei pineale

Dacă glanda pineală este afectată, aceasta poate duce la un dezechilibru hormonal, care poate afecta alte sisteme din corpul dumneavoastră. De exemplu, modelele de somn sunt adesea perturbate dacă glanda pineală este afectată. Acest lucru poate apărea în tulburări precum jet lag și insomnie. În plus, deoarece melatonina interacționează cu hormonii feminini, complicațiile pot afecta ciclul menstrual și fertilitatea.

Glanda pineală este situată în apropierea multor alte structuri importante și interacționează puternic cu sângele și alte fluide. Dacă dezvoltați o tumoare a glandei pineale, aceasta poate afecta multe alte lucruri din corpul dumneavoastră. Unele simptome timpurii ale unei tumori includ:

• convulsii
• perturbarea memoriei
• dureri de cap
• greaţă
• deteriorarea vederii și a altor simțuri

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o tulburare de somn sau dacă doriți să aflați mai multe despre administrarea suplimentelor de melatonină.

Outlook

Cercetătorii încă nu înțeleg pe deplin glanda pineală și melatonina. Știm că melatonina joacă un rol în stabilirea tiparelor de somn cu ciclurile zi-noapte. Alte cercetări sugerează că ajută în alte moduri, cum ar fi reglarea ciclului menstrual.

Suplimentele de melatonină pot fi utile în gestionarea tulburărilor de somn, cum ar fi jet lag, și pentru a vă ajuta să adormiți. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza melatonina, mai ales dacă luați anumite medicamente.

Întrebări și răspunsuri: disfuncționalitate a glandei pineale

Î:

Am o tulburare de somn. Ar putea fi cauzată de o problemă cu glanda mea pineală?

A:

Nu există cercetări foarte bune cu privire la aspectul problemelor cu glanda pineală. Foarte rar, pot exista tumori ale glandei pineale. Cu toate acestea, se pare că principalele simptome provin din presiunea pe care o provoacă aceste tumori, mai degrabă decât din modificările producției de hormoni. Oamenii pot primi, de asemenea, calcificări, care pot contribui la anumite tipuri de demență la persoanele în vârstă. La copii, calcificările afectează organele sexuale și scheletul.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Dacă sunteți în căutarea unui somn mai bun, există mai multe metode pe care le puteți folosi pentru a încerca să vă îmbunătățiți calitatea somnului.

Du-te la culcare mai devreme. Scopul pentru 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă știi că îți ia ceva timp să adormi, începe să te relaxezi mai devreme și intră în pat înainte să vrei să adormi.Luați în considerare setarea unei alarme pentru a vă reaminti să vă pregătiți pentru culcare la o anumită oră.

Evitați butonul de amânare. Încercați să evitați utilizarea butonului de amânare de pe alarmă. Somnul între amânări este de o calitate inferioară. În schimb, setați alarma pentru timpul necesar pentru a vă ridica din pat.

Exercițiu regulat la momentul potrivit. Exercitarea regulată ajută la reducerea anxietății și îmbunătățește calitatea somnului. Chiar și o plimbare de 15 minute într-un ritm alert poate face diferența. Evitați totuși exercițiile fizice prea aproape de culcare. În schimb, planificați-vă antrenamentul, astfel încât să aveți cel puțin câteva ore între exerciții și culcare.

Încercați yoga și meditația. Atât yoga, cât și meditația vă pot ajuta să vă detensionați chiar înainte de somn.

Tine un jurnal. Dacă gândurile de curse te țin treaz, ia în considerare să îți notezi sentimentele într-un jurnal. Deși poate părea contraintuitiv, acest lucru te poate face să te simți mai în largul tău.

Renunțe la fumat. Nicotina, care se găsește în tutun, este un stimulent. Utilizarea tutunului poate face să dormi mai greu. Fumătorii sunt, de asemenea, mai predispuși să se simtă obosiți când se trezesc.

Considera terapie cognitiv comportamentală. Aceasta implică consultarea unui terapeut certificat și obținerea unor evaluări ale somnului. S-ar putea să aveți de asemenea nevoie să țineți un jurnal de somn și să vă rafinați ritualurile de culcare.