Cum să oprești plăcerea oamenilor (și să fii în continuare drăguț)

Conţinut

• Recunoașterea semnelor
• Ai o părere scăzută despre tine
• Ai nevoie ca alții să te placă
• Ți-e greu să spui „nu”
• Vă cereți scuze sau acceptați greșeala atunci când nu sunteți de vină
• Sunteți rapid de acord, chiar și atunci când nu sunteți de acord
• Te lupți cu autenticitatea
• Ești un dătător
• Nu aveți timp liber
• Argumentele și conflictele te-au supărat
• Cum te afectează
• Te simți frustrat și resentimentat
• Oamenii profită de tine
• Relațiile tale nu te satisfac
• Stres și epuizare
• Partenerii și prietenii devin frustrați de tine
• De unde vine?
• Traumatism trecut
• Probleme de stimă de sine
• Frică de respingere
• Cum să o depășești
• Arată bunătate când vorbești sincer
• Exersează să te pui pe tine în primul rând
• Învață să stabilești limite
• Așteptați până când vi se va cere ajutor
• Discutați cu un terapeut
• Linia de jos

Persoanele plăcute s-ar putea să nu sune atât de rău. La urma urmei, ce este în neregulă cu a fi drăguț cu oamenii și a încerca să-i ajute sau să-i facă fericiți?

Dar plăcerea oamenilor depășește, în general, dincolo de simpla bunătate. Aceasta implică „editarea sau modificarea cuvintelor și comportamentelor de dragul sentimentelor sau reacțiilor altei persoane”, explică Erika Myers, terapeut în Bend, Oregon.

S-ar putea să faceți tot posibilul să faceți lucruri pentru oamenii din viața voastră, pe baza a ceea ce presupuneți că vor sau au nevoie. Renunți la timp și energie pentru a-i face să te placă.

Myers spune că acesta este modul în care plăcerea oamenilor poate cauza probleme. „Dorința de a-i mulțumi pe ceilalți poate fi dăunătoare pentru noi înșine și, potențial, pentru relațiile noastre atunci când permitem dorințelor altor persoane să aibă mai multă importanță decât nevoile noastre”, spune Myers.

Recunoașterea semnelor

Încă nu sunteți sigur dacă sunteți o persoană plăcută sau pur și simplu extrem de amabilă cu alții? Iată o privire asupra unor semne revelatoare ale plăcerii oamenilor.

Ai o părere scăzută despre tine

Oamenii plăcuți se confruntă adesea cu o stimă de sine scăzută și își trag valoarea în sine din aprobarea altora.

„Sunt demn de dragoste numai dacă dau totul altcuiva” este o credință comună asociată cu oamenii plăcute, spune Myers.

S-ar putea să credeți că oamenii țin la tine numai atunci când sunteți utili și au nevoie de lauda și aprecierea lor pentru a vă simți bine cu voi înșivă.

Ai nevoie ca alții să te placă

Oamenii plăcuți își petrec adesea mult timp îngrijorându-se de respingere. Aceste griji duc adesea la acțiuni specifice menite să mențină oamenii fericiți cu tine, astfel încât să nu te respingă.

S-ar putea să aveți, de asemenea, o dorință puternică de a fi nevoie, crezând că aveți șanse mai mari de a primi afecțiune de la oamenii care au nevoie de voi.

Ți-e greu să spui „nu”

S-ar putea să vă faceți griji că dacă spuneți cuiva „nu” sau respingeți o cerere de ajutor îi veți face să creadă că nu vă pasă de ei. A fi de acord să facă ceea ce doresc ar putea părea o opțiune mai sigură, chiar dacă nu aveți de fapt timp sau înclinație pentru a vă ajuta.

Mulți oameni sunt de acord să facă ceva atunci când preferă să nu facă, cum ar fi să ajute pe cineva să se miște. Dar un model de acest lucru poate provoca probleme, deoarece le spune oamenilor că nevoile lor sunt înaintea voastră.

Este posibil ca unele persoane să abuzeze de acest lucru, ignorându-vă limitele, deoarece știu că veți face oricum ceea ce vor.

Vă cereți scuze sau acceptați greșeala atunci când nu sunteți de vină

Ești întotdeauna gata cu un „scuze!” când ceva nu merge bine?

A face plăcere oamenilor implică disponibilitatea de a-ți asuma vina, chiar și atunci când ceea ce s-a întâmplat nu are nicio legătură cu tine.

Spuneți că șeful dvs. v-a cerut să luați pizza la prânz, dar restaurantul a amestecat comanda. Nu ați primit cele două pizza fără gluten pe care le-ați comandat, așa că trei dintre colegii dvs. de muncă nu au putut lua masa de prânz.

Chitanța indică în mod clar „fără gluten”, deci este clar că greșeala s-a întâmplat la restaurant. Totuși, îți ceri scuze din nou și din nou, simțindu-te cumplit, crezând că colegii tăi de muncă te vor ură și nu vor avea niciodată încredere în tine să comanzi din nou prânzul.

Sunteți rapid de acord, chiar și atunci când nu sunteți de acord

Acordabilitatea pare adesea o modalitate sigură de a obține aprobarea.

Spuneți că colegii dvs. de muncă și-au prezentat ideile pentru un viitor proiect la o întâlnire a echipei. "Ce idee buna!" s-ar putea să îi spui unui coleg de muncă în timp ce îi spui altui „plan fantastic!” Dar ideile lor ar putea fi complet diferite - și este posibil să nu fiți de acord cu niciuna.

Dacă mergeți împreună cu ceva cu care nu sunteți de acord doar pentru a-i face pe toți fericiți, vă pregătiți (și ceilalți) pentru frustrarea viitoare. Dacă ambele planuri prezintă defecte clare, le faceți un serviciu tuturor fără a vorbi.

Te lupți cu autenticitatea

Oamenilor plăcuți le este adesea mai greu să recunoască modul în care se simt cu adevărat.

Dacă continuați să vă împingeți nevoile în lateral, este mai greu să le recunoașteți. În cele din urmă, s-ar putea să nu vă simțiți nici măcar sigur cu privire la ceea ce doriți sau la modul de a vă fi fidel.

De asemenea, este posibil să nu puteți exprima sentimentele dvs. sunteți conștient de asta, chiar și atunci când vrei să vorbești pentru tine.

De exemplu, ai putea evita să-i spui partenerului tău că te-au făcut să te simți rău, gândind ceva de genul „Nu au vrut să spună asta, așa că dacă spun ceva, le voi răni doar sentimentele”. Dar acest lucru neagă faptul cheie al situației: ei rănit ta sentimente.

Ești un dătător

Îți place să dai altora? Mai important, dați cu scopul de a fi plăcut?

Plăcerilor oamenilor le place să ofere, explică Myers. „Efectuarea de sacrificii s-ar putea să vă hrănească simțul sinelui, dar poate duce și la un sentiment de martiriu”. S-ar putea să dați și să dați, în speranța că oamenii vor răspunde cu afecțiunea și dragostea pe care o doriți.

Nu aveți timp liber

Pur și simplu a fi ocupat nu înseamnă că ești un om plăcut. Dar uitați-vă la modul în care vă petreceți timpul liber.

După ce ai avut grijă de responsabilitățile esențiale, cum ar fi munca, treburile și îngrijirea copiilor, ce ți-a mai rămas? Ai timp pentru hobby-uri și relaxare?

Încearcă să identifici ultima dată când ai făcut ceva doar pentru tine. Ai multe momente de genul asta? Dacă nu vă puteți gândi la multe (sau la oricare) cazuri, ați putea avea unele tendințe plăcute oamenilor.

Argumentele și conflictele te-au supărat

A face plăcere oamenilor tinde să implice o teamă de mânie. Acest lucru este destul de logic. Furia înseamnă „Nu sunt fericit”. Așadar, dacă scopul tău este să-i faci pe oameni fericiți, furia înseamnă că nu ai reușit să-i faci plăcere.

Pentru a evita această furie, s-ar putea să vă grăbiți să vă cereți scuze sau să faceți orice credeți că îi va face fericiți, chiar și atunci când nu sunt supărați pe voi.

S-ar putea să vă temeți și de conflictele care nu au nimic de-a face cu dvs. Dacă doi dintre prietenii tăi se ceartă, de exemplu, ai putea încerca să oferi sfaturi sau sfaturi pentru a repara situația, astfel încât să fie din nou prieteni - poate chiar cu speranța secretă că vor gândi pozitiv față de tine pentru a-i ajuta să se descurce.

Cum te afectează

Potrivit lui Myers, satisfacția oamenilor nu este inerent negativă. „O parte din relațiile cu ceilalți implică luarea în considerare a dorințelor, nevoilor și sentimentelor lor.” Aceste tendințe provin adesea dintr-un loc de îngrijorare și afecțiune.

Dar a încerca să câștigi respectul celorlalți înseamnă, de obicei, că îți neglijezi propriile nevoi și sentimente. Într-un fel, faceți un act. Faceți ceea ce credeți că vor oamenii, astfel încât să vă placă. S-ar putea să vă prefaceți doar să vă bucurați de ajutor, deoarece acest lucru face parte din fericirea oamenilor.

Acest lucru nu este tocmai sincer și, în timp, plăcerea oamenilor vă poate face rău și relațiile voastre. Iată cum.

Te simți frustrat și resentimentat

Dacă îți petreci tot timpul făcând lucruri pentru alții, oamenii pe care îi ajuți ar putea recunoaște și aprecia sacrificiile tale. Dar s-ar putea să nu.

În timp, s-ar putea să profite de tine, chiar dacă asta nu este intenția lor. De asemenea, este posibil să nu-și dea seama că faci sacrificii pentru ei.

În ambele cazuri, a fi frumos cu motive ulterioare poate provoca în cele din urmă frustrare și resentimente. Acest lucru apare adesea ca un comportament pasiv-agresiv, care poate confunda sau chiar deranja persoanele care nu înțeleg cu adevărat ce se întâmplă.

Oamenii profită de tine

Unii oameni vor recunoaște rapid și vor profita de tendințele plăcute oamenilor. Este posibil să nu poată denumi comportamentul. Dar știu că veți fi de acord cu orice vă cer, așa că vor continua să întrebe. Și tot spui da, pentru că vrei să-i menții fericiți.

Dar acest lucru poate avea consecințe grave. S-ar putea să vă confruntați cu probleme financiare dacă oamenii solicită asistență monetară. De asemenea, ați putea fi expus unui risc mai mare de manipulare sau abuz mental sau emoțional.

Dacă sunteți părinte, acest comportament ar putea avea alte consecințe. De exemplu, l-ai putea lăsa pe copilul tău să evite responsabilitățile pentru că nu vrei să-ți pierzi afecțiunea. Dar acest lucru îi împiedică să învețe abilități de viață valoroase. S-ar putea să fie fericiți acum, dar în viitor vor avea câteva lecții grele de învățat.

Relațiile tale nu te satisfac

Relațiile sănătoase și puternice sunt echilibrate și implică acordare și luare. Faci lucruri frumoase pentru cei dragi, iar ei fac la fel pentru tine.

Probabil că nu veți avea relații foarte satisfăcătoare atunci când oamenii vă plac doar pentru că faceți lucruri frumoase pentru ei.

Afecțiunea nu este o marfă. Când tot ce faci este să te prezinți ca persoana pe care crezi că vor alții să fii, nu te prezinți în relația ca tine. Este dificil să întreții relații în care nu ești de fapt, cu atât mai puțin să te simți mulțumit.

Stres și epuizare

Un impact imens al plăcerii oamenilor este stresul crescut. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință atunci când preia mai mult decât poți suporta pentru alții.

Nu pierzi doar la timp pentru tine. De asemenea, te regăsești cu mai puțin timp pentru lucrurile pe care trebuie să le faci cu adevărat. Pentru a avea grijă de elementele esențiale, s-ar putea să ajungeți să lucrați mai mult timp sau să mergeți fără somn, pentru a vă confrunta în cele din urmă cu consecințe fizice ale îngrijorării și stresului.

Partenerii și prietenii devin frustrați de tine

Este posibil ca partenerul dvs. să observe cum sunteți de acord cu toată lumea sau să vă întrebați de ce vă cereți scuze pentru lucrurile pe care nu le-ați făcut. Este ușor să cădești obiceiul de a-i ajuta pe ceilalți în detrimentul punerii timpului și energiei într-o relație.

Oamenii plăcuți pot, de asemenea, să se întoarcă atunci când faci atât de mult pentru ceilalți încât le îndepărtezi agenția de a face lucruri pentru ei înșiși.

Cei dragi se pot supăra și când minți sau spui o versiune modificată a adevărului pentru a-și cruța sentimentele.

De unde vine?

„Noi oamenii, vă rog din mai multe motive”, spune Myers.

Nu există o singură cauză subiacentă a tendințelor plăcute oamenilor. În schimb, tind să se dezvolte dintr-o combinație de factori, inclusiv din următorii.

Traumatism trecut

Potrivit lui Myers, comportamentele plăcute oamenilor apar uneori ca răspuns la frica asociată cu trauma.

Dacă ați suferit traume, cum ar fi abuzul asupra copiilor sau partenerilor, la un moment dat este posibil să nu vă fi simțit în siguranță menținând anumite limite. Poate ați învățat că a fost mai sigur să faceți ceea ce doreau alți oameni și să vă îngrijiți mai întâi de nevoile lor.

Plăcând, te-ai făcut plăcut și, prin urmare, în siguranță.

Citiți mai multe despre plăcerea oamenilor ca răspuns la traume.

Probleme de stimă de sine

Mesajele despre identitatea dvs. din primele relații cu îngrijitorii pot fi dificil de șters.

Dacă aflați, de exemplu, că valoarea dvs. provine din ceea ce faceți pentru ceilalți, probabil că acest lucru se va juca repetând pe tot parcursul vieții, cu excepția cazului în care lucrați pentru a anula mesajul.

Frică de respingere

Relațiile timpurii pot rămâne cu tine și în alte moduri.

Dacă părintele sau îngrijitorul tău ți-au oferit aprobare și dragoste bazându-te în mare parte pe comportamentul tău, probabil ai realizat destul de repede că este mai bine să-i menții fericiți.

Pentru a evita respingerea sub formă de critică și pedeapsă atunci când ați făcut ceva greșit, ați învățat să faceți întotdeauna ceea ce doreau, poate înainte de a vă cere acest lucru.

Cum să o depășești

Dacă doriți să rupeți modelul plăcut oamenilor, recunoașterea modului în care aceste comportamente apar în viața dvs. este un prim pas bun. Creșterea gradului de conștientizare în ceea ce privește modurile în care tindeți către oameni - vă rugăm să vă poate ajuta să începeți să faceți modificări.

Arată bunătate când vorbești sincer

Este perfect - și chiar un lucru bun - să practici bunătatea.Dar bunătatea nu vine din dorința de a obține aprobare și, în general, nu implică niciun motiv dincolo de dorința de a îmbunătăți lucrurile pentru altcineva.

Înainte de a oferi ajutor, ia în considerare intențiile tale și cum te va face să te simți. Oportunitatea de a ajuta pe altcineva îți aduce bucurie? Sau te vei simți supărat dacă actul nu este returnat?

Exersează să te pui pe tine în primul rând

Ai nevoie de energie și resurse emoționale pentru a-i ajuta pe ceilalți. Dacă nu ai grijă de tine, nu vei putea face nimic pentru nimeni altcineva. A-ți pune nevoile în primul rând nu este egoist, este sănătos.

„Este în regulă să fii o persoană dăruitoare și grijulie”, spune Myers. „Totuși, este important să ne onorăm și să ne ocupăm de propriile nevoi.”

Rețineți că nevoile pot implica lucruri precum oferirea opiniei dvs. într-o întâlnire de lucru, confortul cu emoțiile și sentimentele și solicitarea a ceea ce aveți nevoie în relația voastră.

Învață să stabilești limite

Potrivit lui Myers, dezvoltarea unor limite sănătoase este un pas important în depășirea comportamentelor plăcute oamenilor.

Data viitoare când cineva cere ajutor sau tentația ta de a interveni, ia în considerare:

• Cum te simți în legătură cu acțiunea. Este ceva ce vrei să faci sau îl temi?
• Fie că aveți timp să vă asigurați mai întâi de nevoile voastre. Va trebui să sacrificați timpul liber limitat sau să renunțați la o corvoadă necesară?
• Cât de ajutant te va face să te simți. Te va face să te simți fericit sau supărat?

Așteptați până când vi se va cere ajutor

Indiferent care este problema, sunteți întotdeauna gata cu o soluție. Vă oferiți voluntar pentru sarcini de menaj la locul de muncă și săriți cu sugestii atunci când un prieten menționează orice fel de problemă.

Data viitoare, provoacă-te să aștepți până când cineva cere ajutor în mod explicit.

Dacă partenerul tău se aruncă cu privire la cât de îngrozitor este șeful lor, de exemplu, arată cât de mult îți pasă ascultând în loc să enumeri sfaturi pentru a face față situației. Este posibil să dorească empatie și validare mai mult decât orice altceva.

Discutați cu un terapeut

Nu este întotdeauna ușor să rupi singur tiparele de lungă durată, în special cele care se formează în copilărie sau ca urmare a traumei.

Un terapeut vă poate ajuta să explorați ce se află în spatele nevoii dvs. pentru a menține oamenii fericiți. Chiar dacă nu pare să existe o cauză clară, aceștia pot oferi îndrumări cu privire la strategiile de adaptare pentru a vă ajuta să abordați moduri specifice în care vă îndreptați către oameni, vă rog.

Iată cinci opțiuni de terapie accesibile pentru a începe.

Linia de jos

A face plăcere oamenilor s-ar putea să pară un lucru drăguț, dar nu vă face niciun favor, nici vouă, nici celor dragi. Dacă vă simțiți epuizați de a încerca să mențineți pe toată lumea fericită, luați în considerare să discutați cu un terapeut despre cum puteți face tu fericit mai întâi.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.