6 beneficii de vinagre de manzana pentru sănătate, respaldados științific

Conţinut

• 1. Alto conținut de acid acetic, care are potențial efecte biologice
• 2. Puede matar multe tipuri de bacterii
• 3. Disminuye the niveles of azúcar in the sangre și este foarte util pentru a controla diabetul
• 4. Te ajută să ai un peso perder și să reduci grasimea abdominală
• 5. Reduceți colesterolul și îmbunătățiți sănătatea inimii
• 6. Puede tener efecte de protecție împotriva cancerului
• Dozați și cum folosiți
• In concluzie

El vinagre de manzana este un tip de vinagre mai popular în câmpul comunității sănătății naturale.

Le este atribuit tot felul de beneficii, multe dintre cuantele cuentanțe cu respaldo de știință.

Esturile includ o disminuție în greutatea și în nivelurile de colesterol și de azur în cantar, astfel încât o îmbunătățire a simptomelor diabetului.

Este, de asemenea, un remediu popular, este folosit în gospodărie și în bucătăria pentru mai multe amenzi.

Aici vă prezentăm 6 avantaje pentru sănătatea pe care o poate face vinovăția de manzana, puteți aduce aporturi, cualele sunt apoyan în cercetarea științifică.

1. Alto conținut de acid acetic, care are potențial efecte biologice

El vinagre se face printr-un proces de doi pași care se referă la modul în care se face alcoolul.

În prima etapă se expun manichiile triturate (sau sidra de manzana) la levadura, și acestea sunt făcute ca azuricele se fermentează și se deschid în alcool.

În al doilea pas, se adaugă bacteriile la o soluție alcoolică, care adaugă fermentanul alcoolului și convingerea în acido, este compus activul principal în vinagre.

În franceză, cuvântul „vinagre” de fapt înseamnă „vino amargo”.

El vinagre de manzana organică fără filtrare (ca el de Bragg) conține, de asemenea, „mama” din vinagre, care sunt hebras de proteine, enzime și bacterii amigabile care pot aduce un produs turbo.

Algunele persoanelor care creează „mama” sunt responsabile de majoritatea beneficiilor pentru sănătate, deși este un moment în care nu există studii care nu sunt valabile.

El vinagre de manzana conține exclusiv în jurul a 3 calorii pentru cucharada, ceea ce este foarte jos.

Nu conține vitamine minerale sau minerale, dar este o cantitate mică de potențiu. El vinagre de manzana de calitate conține, de asemenea, unele aminoacizi și antioxidanți.

Resumen: el vinagre de manzana se face fermentând lasurile de manzanas. Acest lucru este convins în acido, este activ activ în vinagre.

2. Puede matar multe tipuri de bacterii

El vinagre poate ajuta la un agent matar patogen, incluzând bacteriile las.

Se folosește în mod tradițional pentru limpieza și dezinfectarea, tratarea hong-ului de la uñas, piojos, las verrugas și infecțiile din oído.

Hipócrates, padre al medicinei moderne, a făcut vinagre pentru limpeza de heridos face mai mult de doi ani.

El vinagre este folosit ca un conservant de alimente, și studiile muzicale care inhibă creșterea bacteriilor în alimente (ca E coli) și evitați că se dañen.

Dacă autobuzele sunt o manieră naturală de a păstra alimentele, se aplică vinagrele de sidra de manșă care poate fi folosită de mucha.

De asemenea, ar fi avut informații despre anecdóticos despre vinagre de manzana diluată ajută un combatere a acné când se aplică în piel, dar nu există nicio cercetare pentru confirmarea acestui lucru, astfel încât să se facă un tratament cu precauție.

Resumen: substanța principală în vinagre, acido acetic, poate matora bacteriile sau se poate evita multiplicarea. Ține un istoric de utilizare ca dezinfectant și conservant natural.

3. Disminuye the niveles of azúcar in the sangre și este foarte util pentru a controla diabetul

Pentru mult, aplicarea mai multă ieșire din vinagre până la fecha a fost pacientă cu diabet zaharat tip 2.

Diabetul tip 2 este caracterizat pentru nivelurile ridicate de azúcar în sangre, deja marea pentru rezistența la insulină sau pentru incapacitatea de a produce.

Fără embargo, azurul înalt în cântec poate fi și un problemă pentru persoanele care nu au diabet, și aceasta poate fi una dintre principalele cauze de învejecență și mai multe boli cronice.

Cazuri pentru toate persoanele ar trebui să beneficieze pentru a menține nivelurile de azur în cântecul în grad normal. O formă mai eficientă (și mai sănătosă) de a face acest lucru este de a evita rafinările de carbohidrați și de azur, dar vinagrul de manzana poate avea și un efect puternic.

El vinagre a demonstrat tener numerosos avantaje pentru nivelurile de azur în cantar și insulină:

• Îmbunătățește sensibilitatea la insulină în timpul unei mâncări înalte în carbohidrați de un 19% a un 34% și crește semnificativ azurul în cântecul și reacțiile la insulină.
• Reduceți azurul în sânge în 34% după consumarea a 50 de grame de pan alb.
• 2 cucharadas de vinagre de manzana înainte de acostarse pot reduce nivelurile de azúcar în sangere în ayunas într-un 4%.
• Într-o diversitate de studii în care se află oameni care se întâlnesc că vinagre poate îmbunătăți funcția de insulină și să diminueze semnificativ nivelurile de azur în cantitatea de după cărămizi.

Din cauza razelor, vinagrul poate fi util pentru persoanele cu diabet zaharat, diabet pre-diabet, sau care pot să mențină nivelurile de azur în cantitățile mici din cauza altor razone.

Dacă actualmente tomas medicamente pentru a reduce azúcar în sangre, consultați un medic înainte de a crește cantitatea de vinagre de manzana care folosește.

Resumen: el vinagre de manzana a demonstrat că va fi o mare promisiune pentru îmbunătățirea sensibilității la insulină și reducerea răspunsurilor azurului în cântecul după cămăși.

4. Te ajută să ai un peso perder și să reduci grasimea abdominală

Din păcate, studiile pot fi, de asemenea, cele mai frumoase că vinagre poate ajuta la un nivel de greutate.

Vario studiile în oameni sunt mai frumoase, care vinagre poate crește saciedad, poate ajuta un consum mai puțin de calorii și o adevărată perderă a librelor de mai mult.

De exemplu, dacă persoanele vin să se adune cu o mâncare rică în carbohidrați, să poată avea o senzație de a fi cuprinzătoare și să încheie 200 de 275 de calorii mai puțin în timpul restului zilei.

Un studiu în 175 de persoane cu obezitate sugerătoare care consumă diario de vinagre de manzana ajută la reducerea capacității abdominale și a pierdei de greutate:

• 15 ml (1 cucharada): Perdieron 2,6 libras sau 1,2 kilograme.
• 30 ml (2 cucharadas): Perdieron 3,7 libras sau 1,7 kilograme.

Sin embargo, zece prezente este un studiu care se prelungește timp de 12 săptămâni, astfel încât efectele veridice despre greutatea corporală sunt destul de modeste.

Dicho esto, el solo făcut de a adăuga sau elimina unele alimente sau ingrediente rara o dată are un efect notabil în greutate.

Pentru că se văd rezultatele, este important să fie dieta și stilul de viață, în afară de combinarea mai multor metode care funcționează.

În general, se pare că vinagrul de manzana este util ca o ajută pentru pérdida de greutate, deoarece este important să creeze o senzație de sacie și să aibă nivelurile de azur în cantitatea și insulina.

Pero, da sí solo, no hace milagros.

Resumen: studiile sugerează faptul că vinagre poate crește senzația de înșelăciune și poate ajuta persoanele mai puțin calorii, ceea ce duce la o pondere de greutate.

5. Reduceți colesterolul și îmbunătățiți sănătatea inimii

Las enfermedades cardíacas son actualmente principal causa de moarte prematură în lume.

Se știe că mai mulți factori biologici sunt asociați cu creșterea sau reducerea riscurilor de maladii cardiace.

Cercetările indică mai multe dintre aceste „factori de risc” pot îmbunătăți consumul vinagre, dar toate studiile sunt realizate în rate.

Estos studiază în animale sugieren care vinagre de manzana poate reduce nivelurile de colesterol și triglicéridos, împreună cu alte factori de risc de boli cardiace.

De asemenea, există unele studii care demonstrează că vinagre reduce presiunea arterială în ratele, care este un factor de risc important pentru bolile cardiace și problemele renale.

O evidență unică în oameni este un studiu observațional de Harvard, care arată că femeile care au fost adrese pentru ensaladas cu vinagre vă pot juca un risc mai mic de cardiaca bolnavă.

Dar acest tip de studiu poate arăta o asociere, nu poate fi probabil o vină causó ceva efect.

După cum am menționat, studiile umane pot fi, de asemenea, cele mai frumoase, care vinagre de manzana poate reduce nivelurile de azur în sânge, pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și a ajuta la combaterea diabetului. Factorii estoși ar trebui să conducă și o reducere a riscului de cardiace bolnave.

Resumen: mai multe studii în animale au demonstrat că vinagre poate reduce trigliceridele în sânge, colesterolul și presiunea arterială. Este posibil să ajungă la reducerea riscurilor de dezvoltare a bolilor cardiace.

6. Puede tener efecte de protecție împotriva cancerului

El este un bolnav care se caracterizează pentru creșterea descontrolată a celulelor și poate fi devastator.

Puteți găsi informații în linie cu privire la efectele vinagrei de manzana contra cáncerului.

De fapt, numeroase studii au demonstrat că diferite tipuri de vinagre pot fi celulare canceroase și reduc tumori.

Fără embargo, toți studiile despre acest lucru se află în celule izolate în tuburi de probă sau ratele, nu există nicio probă despre ceea ce a solicitat în rândul oamenilor.

Dicho esto, unii studii de observare a oamenilor care au dus la o conducere în China au indicat faptul că consumul de vină este vinic cu disminuția cáncerului de esofag; Sin embargo, în Serbia a găsit un creștere a cáncerului de vejiga.

Este posibil ca consumul de vinagre de manzana să ajute la prevenirea cáncerului, dar trebuie să fie investigat mai înainte de a putea face recomandări.

Resumen: Unele studii în tuburi de testare și rată au demonstrat că vinagre poate retarda creșterea celulelor cáncerului și reducerea tumorilor.

Dozați și cum folosiți

Cel mai bun mod de a încorpora vinagrele de manzana în dieta se folosește în bucătăria: aderezos pentru ensaladas, mayonesa casera și alimente preparate.

Câteva persoane au, de asemenea, gust de diluant în apă și să ia ca un băutură. Las dosis comunes varían de 1 a 2 cucharaditas (5 ml a 10 ml) a 1 o 2 cucharadas (15 ml a 30 ml) pe zi.

Este mai bine să începeți cu mici doze și să evitați mari cantități. Demasiado vinagre poate provoca efecte secundare dañinos, ca decolorare a esmaltei dentare și a posibilelor interacțiuni cu medicamente.

Este recomandabil să folosești vinagre de manzana organică, fără filtrare și cu „mama”.

Aparentemente, Bragg este opțiunea mai populară și se poate cumpăra în Amazon, acolo unde se poate găsi o cantitate de mărturii și cercetări interesante.

Fără embargo, există și alte variante disponibile.

Resumen: o doză comună pentru vinagre de manzana varie de 1 cucharadita a 2 cucharadas soperas de zi, ya sea para cocinar o para mezclar într-un vas de apă.

In concluzie

Pe internet se poate găsi o mare cantitate de afirmații disparate despre vinagre de manzana.

Faptul că poate să sporească nivelurile de energie și care are toate tipurile de beneficii pentru sănătate.

Desafortunadamente, muchas de este afirmații nu au respaldo științific.

Prin presupunere, asistența de probă nu determină ceva ce nu poate fi înaintat în judecată și anecdotele care se pot termina să soseze respaldate de știința mai adormitoare.

Fără embargo, fără a fi pendiente de a face mai multe studii, că investigările despre produse naturale pentru sănătatea sunt ca fiind un fiu puțin și distanțe între dvs..

Tomando ia în considerare faptul că este disponibilă, crearea că vinagrele de manzana poate fi utilă și definitiv este un bun candidat pentru experimentare, dacă te interesează.

Mai puțin, vinagre de manzana pare sigur, întotdeauna care nu este exceda.

El vinagre de manzana are, de asemenea, alte utilizări fără legătură cu sănătatea, ca aconditionarea cabelloului, îngrijirea pielului, îngrijirea stomatologică, utilizarea în mascote și cum ar fi un agent de limpieza (pentru un număr de unele).

Este posibil să fie foarte utile pentru persoanele care preferă să consume alimente naturale și chimice în măsura posibilului.

În ultima instanță, vinagre de manzana pare foarte sănătos.

Nu este un „milagro” sau un „cura-totul” ca unele persoane creatoare, dar are în mod clar anumite avantaje importante pentru sănătate, în special pentru azurul în cântec și pentru controlul greutatii.

Consultați articolul în engleză