Vă rugăm să ajutați la oprirea durerii de la ruinarea vieții mele sexuale

Durerea în timpul sexului este total inacceptabilă.

Proiectat de Alexis Lira

Î: Sexul mă doare doar pentru mine, chiar și atunci când trec peste bord cu lubrifiant. În plus, mă simt extrem de dureros și de mâncărime acolo jos. Toate aceste tipuri de ruine totul despre sex, pentru că pur și simplu nu mă pot simți 100% confortabil. Ajutor, ce pot face?

Oh, nu, acest lucru este total inacceptabil - {textend} și prin inacceptabil, vreau să spun că nu ar trebui să te aștepți ca sexul să doară și că ar trebui să strângi din dinți și să-l suporti. A fi inconfortabil este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în timpul sexului, dar nu este nevoie să te panici.

Să începem cu începutul. Vorbește, chiar dacă te simți nervos sau jenat. Tu singur nu ești responsabil pentru durere. În al doilea rând, consultați-vă medicul sau un terapeut fizic al podelei pelvine pentru a vă asigura că nu aveți un caz rău de infecție cu drojdie sau spasme vaginale. Odată ce veți obține lumina verde că totul este clar, pe asta vreau să vă concentrați: reluarea călătoriei dvs. sexuale și redefinirea a ceea ce înseamnă să experimentați confort și plăcere - {textend} pentru dvs.

Găsesc că oamenii se prind cu adevărat de o definiție foarte restrânsă a sexului (cea mai mare parte a actului sexual penian-vaginal, deoarece nu aveți nevoie de penetrare pentru a avea un orgasm). Dar toată lumea este diferită, așa că aruncă aceste așteptări pe fereastră. Pentru a câștiga confort, trebuie să fiți dispus să experimentați, să preluați controlul și să vă afirmați realitatea.

Scoate-ți calendarul și rezervă rezervări săptămânale cu tine. Fii deschis, curios și fără teamă. De dragul plăcerii de sine, descoperă ce tip de senzații îți plac cel mai mult și învață tot ce poți despre corpul tău. Aflați ce trebuie să fie în loc pentru a vă simți ca acasă în corpul vostru și confortabil.

De ce ai nevoie pentru a te simți relaxat și în siguranță? Dacă descoperiți că autoexplorarea se simte ciudat sau prost la început, întâmpinați aceste gânduri și apoi lăsați-le să plece. Repetați asta: sunt OK, sunt o ființă senzuală și este OK să simți plăcere.

Pe măsură ce încrederea în sine crește, puteți chiar să vă invitați partenerul actual să exploreze împreună cu dvs. Rezervați 30 de minute pe săptămână (cel puțin) pentru a partaja atingere senzuală și masaje erotice. Rând pe rând, cu câte 15 minute, fiecare dintre acestea dă și primește atingere, începând mai întâi cu atingere negenitală. Această incursiune blândă poate duce la actul sexual, dacă alegeți.

Dar amintiți-vă, este vorba despre explorarea pură, extinderea conștientizării corpului și observarea plăcerii. Orgasmul nu are un scop. Dacă aveți nevoie de un pic mai mult ajutor pentru a începe, uneori un duș fierbinte, lumânări cu aromoterapie sau muzică relaxantă vă pot ajuta să eliberați tensiunea. Și, în general, vă recomand să luați o pauză de la activitatea sexuală care provoacă continuu durere, deoarece, pe termen lung, experiența poate duce la mai multe daune.

Dacă deschideți aceste modificări la SO-ul dvs., nu vorbiți despre asta în dormitor, în timp ce încercați să o faceți. Cel mai bine este să purtați aceste conversații la cină sau la plimbare. Ideea aici este de a crea un mediu în care sinele tău erotic se simte binevenit, fără a fi presat să îndeplinească sau să respecte o altă definiție a ceea ce este sexul.

Efectuarea unor mici schimbări în mintea ta despre modul în care privești plăcerea și modul în care privești să te lași în corpul tău te poate ajuta să te bucuri din nou de sex.

Janet Brito este terapeut sexual certificat AASECT, care are, de asemenea, o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală de la Universitatea din Minnesota Medical School, unul dintre puținele programe universitare din lume dedicate formării sexualității. În prezent, își are sediul în Hawaii și este fondatorul Centrului pentru Sănătate Sexuală și Reproductivă. Brito a fost prezentat în numeroase puncte de vânzare, inclusiv în The Huffington Post, Thrive și Healthline. Intindeți-o prin ea site-ul web sau pe Stare de nervozitate.