Smoothie Orange Mango Recovery pentru a vă ajuta să începeți dimineața ca un olimpic

Conţinut

• Rețetă Smoothie Orange Mango Făcută cu Lapte de Migdale
• Recenzie pentru

Datorită zilelor lungi de antrenament care se transformă în nopți mai lungi (și a alarmelor timpurii a doua zi pentru a face totul din nou), sportivele profesionale de tip badass care intră la Jocurile Olimpice de iarnă din 2018 în Pyeongchang știu cât de importantă este recuperarea corectă pentru succes. Aici intervine nutriția de fitness și, mai precis, alimentele pre și post antrenament.

Smoothies sunt un mod încercat și real de a-ți alimenta corpul cu carbohidrații și proteinele pe care trebuie să le recupereze după un antrenament dur și, din fericire, nu trebuie să fii olimpian pentru a culege aceste recompense. Chiar și ca un simplu muritor (alias războinic de weekend și sportiv de zi cu zi), puteți mânca ca schiorii, patinatorii și boburile preferate cu această rețetă de smoothie portocaliu și mango creată de dieteticianul înregistrat Natalie Rizzo.

Creat cu gândul la antrenamentele de iarnă, acest amestec de citrice este încărcat cu vitamina C, făcându-l excelent pentru a lupta împotriva curgerii nasului din toate acele alergări de dimineață și sesiunile de gimnastică germinativă. De fapt, antrenamentul intens vă poate împiedica sistemul imunitar, deci, indiferent dacă vă pregătiți pentru jocuri sau vă pregătiți doar pentru o clasă HIIT, veți dori acel mango (60 mg de vitamina C) și portocaliu (aproximativ 50 mg ), spune Rizzo.

În plus, vei înghiți 12 grame de proteine ​​(esențiale pentru recuperarea musculară, astfel încât să poți ieși mai repede pe podeaua sălii de antrenament), în mare parte din semințe de cânepă și iaurt grecesc. Laptele de migdale vanilat neindulcit adaugă, de asemenea, o notă de dulceață aromelor răcoritoare, tropicale, fără adaos de zahăr.

Rețetă Smoothie Orange Mango Făcută cu Lapte de Migdale

Face 1 smoothie de 12 uncii

Ingrediente

• 1 cană de lapte de nuci neîndulcit (cum ar fi Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk Milk)
• 1 cana mango congelat
• 1 mandarină mică, decojită (aproximativ 1/3 cană)
• 1/4 cană 2% iaurt grecesc simplu
• 1 lingurita seminte de canepa
• 1 lingură de ovăz de modă veche
• 1 linguriță de agave sau miere

Directii

1. Adăugați lapte de migdale, mango, portocale, iaurt, semințe de cânepă, ovăz și agave într-un blender. Se amestecă până la omogenizare.

Recenzie pentru