O scrisoare deschisă către femeile care simt că nu aparțin sălii de sport

Conţinut

• Nu vă lăsați intimidați
• Concentrează-te pe ce simți.
• Se pregătesc.
• Găsiți un prieten.
• Recenzie pentru

Recent m-am trezit făcând genuflexiuni într-o sală de greutăți plină în totalitate de bărbați. În această zi specială, purtam o ciorapă de compresie nudă până la genunchi pe piciorul stâng, pentru a ajuta la menținerea venelor de păianjen care m-au chinuit de la sarcină sub o anumită aparență de control. Eu, în vârstă de douăzeci și cinci de ani, aș fi fost prea mortificată pentru a apărea - ar fi purtat jambiere lungi sau ar fi rămas acasă. Eu, DGAF, de patruzeci și unu de ani. Am de făcut ghemuituri.

Pentru multe femei, sala de sport poate aduce o mulțime de nesiguranțe. Un demi-maratonist în vârstă de 10 ani, de 34 de ani, mi-a recunoscut recent: „Când sunt într-o clasă de fitness de grup, îmi petrec 75 la sută întrebându-mă dacă sunt cea mai mare persoană din cameră sau îmi fac griji că oamenii se gândesc: „De ce naiba se deranjează chiar ea?” „Permitem îngrijorări provocate cultural de genul„ Grăsimea mea mișcă sub pantaloni scurți? ” presează-ne să ne îndreptăm spre banda de alergat din colț. Simon Cowell, interiorul nostru, țipă că poza noastră de Warrior II nu va fi niciodată la fel de iluminată și de lebădă precum cea a yoghinului îmbrăcat în Lululemon de lângă noi, așa că ne relevăm în rândul din spate sau pur și simplu stăm acasă pe canapea. Un sondaj recent realizat de Asociația Internațională pentru Sănătate, Rachetă și Sportsclub a arătat că femeile au de două ori mai multe șanse ca bărbații să renunțe la clubul de sănătate din cauza factorului de intimidare și, de asemenea, de două ori mai probabil să nu se alăture unei săli de sport din cauza faptului că sunt „prea în formă pentru a gândi despre." Cercetările britanice arată că 75% dintre femeile din Marea Britanie își doresc să fie mai active, dar își lasă teama de a fi judecate cu privire la aspectul lor sau capacitatea de a le reține.

Deci, oricine are o vergetură, o rolă grasă și o jumătate de suflet poate empatiza cu femeia capturată de telefonul lui Dani Mathers în iulie 2016. În caz că ți-a fost dor, colegul Playboy, Dani Mathers, în vârstă de 30 de ani, a titrat cu cruzime o fotografie nudă cu o femeie mai în vârstă în vestiarul ei din Los Angeles LA Fitness, "Dacă nu pot să văd acest lucru, atunci nici tu nu poți," înainte de a o posta pe Snapchat. Imaginea a fost juxtapusă cu un selfie al lui Mathers, o mână fără degete, îmbrăcată în mănuși de ridicare greutăți, strânsă peste gură, de parcă simpla vedere a unei femei goale cu măsurători în afara zonei 38-24-34 ar fi fost ceva. merită să te sperii.

Mathers a fost recent condamnată la trei ani de probațiune și a primit ordin să finalizeze 30 de ore de muncă în folosul comunității ca penitență pentru trecerea ei greșită a rețelelor sociale (și a decenței umane). Când povestea a apărut pentru prima dată, îmi amintesc că am fost îngrozită – victima pur și simplu se ocupa de treburile ei, făcând duș în vestiar după un antrenament. Sala de gimnastică poate fi dură pentru psihicul nostru, dar vestiarul gimnasticii este deosebit de plin de anxietate; de obicei ești întâmpinat de un cântar când intri (uneori două), iar acele lumini fluorescente groaznice par să țină o lupă până la celulita ta. Cine nu a încercat să arunce o privire pentru a vedea cum ne așezăm lângă femeia de la dulapul de lângă noi? Ce face stomacul ei într-adevăr arată ca sub tricoul ăla?

Nu vă lăsați intimidați

Un motiv pentru care mulți dintre noi simt nevoia să spargă un Xanax înainte de a lovi mingea Bosu este că rețelele de socializare s-au transformat într-un fel de oglindă aspirațională toxică, spune Rebecca Scritchfield, R.D., autoarea cărții Bunătatea corpului: transformă-ți sănătatea din interior și nu mai spune niciodată dieta. „Oamenii postează cele mai sexy și mai multe fotografii photoshopate pe care le pot obține, împreună cu o laudă umilă, de genul „Atât de recunoscători pentru acest curs de yoga de astăzi”. Instagram este plin de fraze de captură potrivite, cum ar fi „transpirația este doar plânsul gras”. Vedeți acele fotografii și vă gândiți: „Ei bine, sunt un rahat pentru că nu m-am antrenat astăzi.” (Într-adevăr, studiile arată că consumul frecvent de rețele sociale crește FOMO, contribuind la starea de spirit proastă, depresie). , chiar și tulburări de alimentație.)

Cred că anxietatea de la sală poate proveni parțial din sexismul care încă există în sport la 42 de ani după Titlul IX. Bărbații sunt recrutați în mod agresiv de universități de top, li se oferă contracte de mai multe milioane de dolari odată ce devin profesioniști și sunt plini de oferte de susținere jenant de profitabile; arena sportivă pro feminină poate semăna adesea cu orașele fantome, iar diferența dintre gradul lor de remunerare este imposibil de ignorat. O analiză a două duzini de studii a constatat că, la orele de gimnastică, adolescentele raportează în mod obișnuit că se simt marginalizate de omologii lor bărbați care monopolizează echipamentul sau de iubiții care le avertizează că vor arăta nebun dacă fac sport. Chiar și corpurile celor mai incredibile sportive pro-femei nu sunt ferite de control. Fizicul (ucigaș) al Serenei Williams este criticat în permanență și, atunci când o fotografie de pe plajă a gimnastelor Team USA Simone Biles, Aly Raisman și Madison Kocian au urcat pe Instagram, trolii și-au atacat abs-urile greu câștigate.

Cultura toxică a sălii de sport de astăzi se poate simți și mai rău pentru femeile mai grele, spune activista pentru acceptarea grăsimilor Lindy West, autoarea cărții Shrill: Note de la o femeie tare. „Multe săli de sport au reclame cu oameni care se uită în jos la rulourile lor grase și se încruntă”, spune West. "Imaginați - vă intrând într - o clădire în care fiecare persoană din interior lucrează spre scopul nu arătând ca tine." De parcă Teyana Taylor care se rotește în jurul băncii de greutăți a lui Kanye într-un tanga nu ne-a doborât suficient. Sigur, au fost unele progrese. Noile abordări de marketing „fără judecată” ale sălilor de sport populare precum Planet Fitness și Crunch ( și mișcări precum campania britanică This Girl Can, care inspiră femeile de toate dimensiunile, vârstele și abilitățile să se activeze) ajută, dar mai este încă un drum lung de parcurs.

Ei bine, doamnelor, este timpul să eliminați acest zgomot, răsturnați scenariul și lăsați să zboare steagurile voastre cu coadă de cal umedă, colorate în groapă, cu celulită. Este 2017. Mișcarea body-pozitivity este în plină forță: Lena Dunham, Ashley Graham... chiar și Barbie și-a abandonat decalajul de la coapsă. Suntem femei puternice, inteligente și pur și simplu nu există niciun motiv să eviți cursul tău preferat de fitness de tip boutique pur și simplu pentru că nu arăți ca manechinele Athleta.

Aici, planul tău în trei pași pentru a zdrobi anxietatea.

Concentrează-te pe ce simți.

Nu mai face exerciții cu privire la compensație („Trebuie să anulez pizza și rosé de aseară”) sau autoflagelare („Fundul meu pare dezgustător în acest bikini”) și încetează să-ți mai tratezi corpul ca un frenemy care merită numai laude când este aprins o curățare sau purificare eliptică de calorii. În schimb, sugerează Scritchfield, concentrați-vă asupra efectelor secundare fericite ale exercițiilor fizice, cum ar fi stânca opt ore de somn pe care le aveți după o cursă HIIT provocatoare sau modul în care 30 de minute de Pilates vă fac să vă simțiți ca o nimfă de lemn vie, care respiră, care poartă un fluture sclipitor Snapchat coroană.

Încercați să acordați prioritate performanței și forței față de aspect atunci când vă antrenați. Acest lucru necesită practică (încă lucrez la asta), dar amintiți-vă că, cu adevărat, nimeni nu vă privește. Celelalte femei din cursul tău de yoga fierbinte ponderat se agață pentru viața dragă, la fel ca și tine. (Dacă un bărbat se holbează la tine și te face să te simți inconfortabil, anunțați-l sau sala de sport.)

Se pregătesc.

Uneori, echipamentul potrivit pentru antrenament este tot ce ai nevoie pentru a te simți la punct. Personal, sper că tendința de legging cu plasă transparentă nu se termină niciodată, deoarece mă face să mă simt puțin sexy în timp ce transpir. Pentru instructorul de fitness de grup de multă vreme Jennifer Ferguson din Portland, OR, purtând un sutien de sport subțire și subțire, în timp ce conducea cursuri de spin și boot-camp, începea să o distragă, așa că l-a folosit ca motivație pentru a proiecta o linie de sârmă super-moale. -sutiene sport gratuite, cu tampoane subțiri detașabile (numite obraznic sutiene sutiene.) Există o mulțime de linii de îmbrăcăminte de antrenament care răspund oricărui alt tip de corp posibil sau nesiguranță sub soare. Superfit Hero oferă echipament de performanță, inclusiv, în mărimile XS până la 4L; compania de dimensiuni plus Torrid are o întreagă linie de îmbrăcăminte activă. Sau, spune doar înșurubați-l și purtați nenorocitul de sutien sportiv, așa cum vrea această campanie de fitness caritabilă Dare to Bare: organizată de Fundația Movemeant, încurajează femeile să se provoace exercitând în sutienul lor sport în public ca mod de promovarea acceptării de sine și a unui nou standard de frumusețe - unul care nu are standarde deloc.

Găsiți un prieten.

Încă te lupți? Amice. Ada Wong, manager de proiecte imobiliare din San Francisco, și-a găsit motivația alergând cu prietenii pe care i-a cunoscut prin From Fat to Finish Line, o comunitate de asistență pentru oameni de toate formele și dimensiunile și compusă din aceștia. În 2016, Wong, care se descrie pe ea însăși ca mărime plusă, a finalizat o cursă de ștafetă de 200 de mile cu alte 11 persoane, fiecare dintre ele pierzând în medie 100 de lire sterline. Următorul pe lista ei: alergarea maratonului din Chicago în octombrie.

Vârsta ajută și ea. „De ani de zile, am evitat să merg la cursuri de dans, yoga sau exerciții fizice pentru că mă simțeam conștient de sine, de parcă nu aș fi suficient de slab sau suficient de competent și așa cum toată lumea mă judeca”, spune Candace Walsh, 44 de ani, editor în Santa Fe, New Mexico. "Dar asta a fost propria mea proiecție. Înaintarea în vârstă m-a învățat că toată lumea este mai concentrată pe propria performanță. Acum, iubesc camaraderia din tabăra de pregătire și cât de puternic mă face să mă simt. Am zero F-uri de dat dacă cineva mă judecă pe mine pe înfățișarea mea. Să mă antrenez se simte grozav.”

Recenzie pentru