O scrisoare deschisă către femeile cărora le este frică de sala de greutate

Conţinut

• Nu, nu va fi ușor.
• Dar în curând, vă vor cere *vă* sfaturi pentru formulare.
• Nu e nimic altceva decât să o faci.
• Recenzie pentru

Camerele de greutate nu sunt întotdeauna un mediu primitor pentru un începător. Nu există televizor pe raft. Niciun program ilustrat nu vă spune când să creșteți rezistența sau viteza dacă doriți să atingeți „Zona de ardere a grăsimilor”. Poate părea un pustiu pentru echipamentele de fitness, ceea ce face ca navigarea să fie incredibil de dificilă. Și OMG, ce festival total de cârnați. Ești doar tu, ceva metal și jumătate din populația masculină.

Dar ICYMI, ridicarea greutăților - și a celor grele - poate fi cel mai bun lucru care s-a întâmplat vreodată cu rutina ta de fitness (și cu corpul tău). Da, există practic un milion de motive susținute de știință pentru care ar trebui să o faci (vei arde mai multe calorii în repaus, vei tonifica, vei lupta cu osteoporoza etc.), dar, probabil, cel mai mare beneficiu al liftingului este că te vei simți mai puternic și mai mult. rău ca niciodată. (Și, nu, veți efectua absurd nu obține voluminoase de la ridicare.)

Există ceva despre (literalmente) de a te ține cu greutățile grele, care este mai împuternicitor decât ar putea fi orice mantră, instructor de clasă de spin sau imn Beyoncé și sunt aici pentru a te convinge să încerci.

Nu, nu va fi ușor.

Tu știu că orice merită să aibă în lumea fitness-ului va fi incomod la început. Diferența aici este că cea mai mare parte a disconfortului nu este în antrenament în sine, ci în mediul de antrenament. S-ar putea să nu știți numele a jumătate din echipamentul de acolo și va trebui să improvizați atunci când muschii cu gantere sunt în linie, dar toate băncile sunt luate. S-ar putea să fie nevoie să începeți cu ganterele mici (chiar dacă vă simțiți o prostie lângă tipul care curlează, egale cu greutatea corporală). Veți face niște rătăciri fără scop în timp ce căutați mreana potrivită sau un spațiu deschis pentru a face lungi. Va trebui să vă confruntați cu mișcarea plăcilor de 45 lb sau chiar de 100 lb lăsate pe echipamente de tipii ignoranți, care pur și simplu nu pot înțelege curățarea după ei înșiși. Vor întreba dacă „vă pot ajuta în acest sens” și vă vor oferi sfaturi de formulare nesolicitate, indiferent dacă ar face-o vreodată fă asta unui om cu testicule.

Da, știu că ~ nu ar trebui să-ți pese de ceea ce crede cineva despre tine - până la urmă, dacă există un loc în lume pe care ți-l vei * face, * este sala de sport. Dar dacă te simți vulnerabil încercând ceva nou (și mediul este altceva decât primitor), este firesc să te simți puțin conștient de sine. Singurul antidot? Stăpânește-l ca să te simți încrezător.

Dar în curând, vă vor cere *vă* sfaturi pentru formulare.

În cele din urmă, vă veți ridica de la greutățile manuale de 5 lb la ganterele de 20 lb din raftul principal. Veți putea să aruncați cu ușurință plăcile de 45 de lb pe bara și să le ghemuiți și mai ușor. În loc să vă localizați cu îngrijorare următoarea piesă de echipament în timp ce evitați tipii de tip hulk, veți face în mod afirmativ afacerea dvs. de obținere și vor trece peste tu. Vor începe chiar să întrebe tu pentru sfaturi de formular sau pentru a explica că mișcarea de glute nemaivăzută până acum ești absolut zdrobitoare. Vei începe să ridici mai greu decât jumătate dintre băieții de acolo. (Doar unul dintre lucrurile super-satisfăcătoare care se întâmplă când începeți să vă ridicați.)

Nu e nimic altceva decât să o faci.

Dar singura modalitate de a ajunge acolo - și de a face cromozomi XX la fel de frecventi în sală ca tricourile XXL pentru bărbați - este să intri acolo și să o faci. Luați un prieten pentru sprijin moral. Mai bine, rezervați o sesiune cu un antrenor doar pentru a vă familiariza cu sala de greutate și pentru a vă asigura că formularul dvs. este la îndemână (pentru că, dacă este perfect, nu există niciun motiv pentru cineva să vă corecteze). Cercetați-vă și aveți un plan, dar nu vă fie teamă să vă rătăciți pentru a continua să vă mișcați.

Această atitudine de preluare a controlului va reverbera și în afara spațiului pentru greutăți. Urmăriți cum puterea pe care o expuneți pe platforma de haltere se scurge în felul în care vă purtați la locul de muncă, în relația voastră și mergând pe stradă. Pentru că, dacă poți păși într-o cameră plină de băieți și să ridici câteva sute de lire sterline, poți face orice ți-ai propus al naibii de bine.

Recenzie pentru