O scrisoare deschisă către fiecare alergător care lucrează printr-o accidentare

Conţinut

• Recenzie pentru

Dragi fiecare alergător care se confruntă cu o accidentare,

Este cel mai rău. Noi stim. Noii alergători știu, alergătorii veterani știu. Câinele tău știe. A fi rănit este absolut cel mai rău. Esti trist. Te simți lent. Te-ai înscris la o cursă care se apropie cu pași repezi și pur și simplu nu ai cum să-ți faci pasi... cu excepția, poate, crezi că ar trebui să încerci?!

Respiratie adanca. Există multe modalități de a face față rănilor bruște. Și niciunul dintre ei nu implică sugrumarea cuiva, ceea ce probabil ești tu simt așa cum vrei să faci.

În primul rând, ar trebui să aflați ce este într-adevăr gresit.

Mai rău decât a avea o vătămare este a avea o vătămare nediagnosticată. A nu ști cât timp ar trebui să decolezi s-ar putea să te înnebunească. "Pot să fug azi? Ce zici de azi? Ar trebui să fac sprinturi ??" Dacă ai o cursă pe care încerci să o „împliniți” sau să vă răniți în mijlocul unui ciclu de antrenament maraton, scutiți-vă de multă durere și consultați un terapeut fizic sau alt profesionist pentru a obține un prognostic și un calendar pentru recuperare. Și când acest lucru este în afara drumului, este timpul să vorbim despre pașii următori.

Nu ți-ai ales vătămarea, dar poți alege atitudinea ta.

Două opțiuni: săptămână sau luni de auto-ură și furie pe forțe pe care nu le poți controla - sau acceptarea cu ochii limpezi? Furia este cu siguranță o variantă implicită mai ușoară, în timp ce acceptarea necesită muncă (credeți-mă, în diferite puncte, le-am ales pe amândouă). Dar dacă joci jocul lung - și ca alergător, cu siguranță ești - știi că locuința este o strategie pe termen scurt pentru eșec.

Probabil că vei fi încă puțin gelos...

Doar pentru că ești legat de canapea nu înseamnă că prietenii tăi au încetat să alerge. O parcurgere rapidă (de două ore) prin Instagram și îți vei aminti toate antrenamentele pe care le lipsești și cursele pe care le sări. Cuţit. La. . inima. (De asemenea, nu vă fie teamă să trimiteți cu ușurință prietenilor dvs. de antrenament acest link către 10 lucruri pe care nu ar trebui să le spuneți niciodată unui alergător rănit.)

Dar poți continua să arăți pentru prietenii tăi.

Chiar dacă nu poți ajunge la pistă, există și alte moduri de a te prezenta. Trimiteți-le text „Bună, sunt încă în viață !!” Întâlnește-te pentru a bea o cafea sau o băutură în haine fără antrenament ( * gasp *). Întrebați despre cursele lor - sau mai bine, faceți niște semne și mergeți să le înveseliți. Obținerea unei vederi de pe margine s-ar putea să vă ofere o nouă perspectivă asupra sportului pe care îl iubiți atât de mult.

Chiar și așa, veți rata ritmul regulat al antrenamentului.

Dacă vă setați ceasul corpului alergând (sus la 6 dimineața, pe ușă până la 6:15 etc.), atunci schimbarea radicală a lipsei acelei ancore s-ar putea să vă facă puțin, um, discombobulat. Când un alergător pe care îl știu s-a rănit, ea a trecut de la o creștină devotată la un vampir târziu și productivitatea ei a avut un succes. Nu o greși. (Nu dând nume, dar ea eram eu.)

Pentru că poți, totuși, să te antrenezi ca o fiară.

Cine spune că programul tău trebuie să se schimbe? Ridică-te în același timp, ca și cum ai fi alergat în continuare cu soarele, cu excepția momentului în care lovești piscina, bicicleta sau yoga sau orice îți dorește inima. Abordați această formă de antrenament cu același entuziasm și dăruire pe care îi acordați alergării. Da, acest lucru va necesita muncă și poate un pic de auto-amăgire, dar veți culege recompense. Lucrează acel nucleu, devii mai puternic și mai stabil, ține-l așa cardio și dintr-o dată „pauza” ta seamănă mai mult cu un regim intens – îndrăznesc să spun distractiv? – nou. (Începeți cu aceste exerciții de antrenament de rezistență, care funcționează deosebit de bine pentru alergători.)

Chestia este că ești grozav să te concentrezi pe liniile de sosire.

Câte alergări ai făcut? Serios, verificați-vă Strava. Fiecare dintre aceste antrenamente a venit cu o linie de sosire, indiferent dacă a fost banda oficială de la capătul unui 5K sau bordura de la colțul străzii. Ați reușit să ajungeți la toate acestea. Accidentele au și linii de sosire. Pune-ți ochii pe acela ca și cum ai pune ochii pe covrig liber după ultimul tău semimaraton și ceva se va întâmpla mai repede decât ai crezut ... (Când vei sunt gata să vă întoarceți din nou, ar trebui să vă înscrieți complet la aceste semi-maratonuri cu listă de găleată.)

O să te faci mai bine.

Fractura de stres sau sindromul de bandă IT? Se va vindeca. Poate dura ceva timp, dar se va vindeca. Vei alerga din nou, pe aceleași cărări, cu aceiași prieteni, la aceleași viteze și vei uita repede toată frustrarea pe care ai simțit-o în timpul concedierii. Și mai bine: veți aprecia cu atât mai mult să alergați pentru timpul petrecut.

Deci, alergător accidentat, știu durerea ta. Fiecare alergător face - indiferent dacă a avut un deget de la picior, un disc alunecat sau ceva între ele - și suntem cu toții aici pentru a spune același lucru: Abia așteptăm să vă vedem înapoi, mai sănătoși și mai fericiți ca niciodată inainte de.

Recenzie pentru