Omega 3 pentru tratarea depresiei
Conţinut
Creșterea consumului de alimente bogate în omega 3, precum și consumul de omega 3 în capsule, sunt utile pentru prevenirea și combaterea depresiei și anxietății, deoarece îmbunătățește controlul emoțiilor și stării de spirit, reducând astfel simptomele depresive, tulburările de somn și lipsa a apetitului sexual care sunt simptome frecvente la persoanele depresive.
Omega 3 poate fi la fel de eficient ca remediile antidepresive, fiind o strategie naturală excelentă pentru a combate atacurile de anxietate și depresie. Cu toate acestea, dacă medicul a recomandat deja administrarea de antidepresive, nu trebuie să încetați să luați aceste medicamente fără știrea dvs., dar investiția într-o dietă bogată în omega 3 prin consumul de mai mult pește, crustacee și alge marine poate fi un bun tratament natural pentru a completa tratamentul indicat de către medic. Consultați mai multe exemple de alimente cu omega 3.
Omega 3 este important pentru o bună funcționare a creierului, deoarece aproximativ 35% din conținutul de lipide al creierului sunt acizi grași polinesaturați care nu pot fi produși de corpul însuși, iar consumul său este important.
Astfel, este important să investiți în consumul de alimente care au grăsimi bune, cum ar fi omega 3, 6 și 9, deoarece au proprietăți antiinflamatorii și contribuie la o fluiditate mai mare și la o activitate cerebrală. În plus, acizii grași omega 3 cresc și neurotransmisia serotoninei, un hormon legat de buna dispoziție.
Omega 3 în depresia postpartum
Consumul zilnic de alimente bogate în omega 3, în special în ultimul trimestru de sarcină, ajută la dezvoltarea creierului fetal, dar dacă femeia continuă să consume aceste alimente după naștere va avea un risc mai mic de a dezvolta depresie postpartum.
La femeile deja diagnosticate cu depresie postpartum, medicul poate sugera, pe lângă tratamentul convențional cu antidepresive, utilizarea unui supliment omega 3. Acest supliment nu este dăunător și poate fi utilizat chiar și de femeile care alăptează, dar nu ar trebui să fie utilizat de femeile cu alergii la pește sau fructe de mare.
Cum să luați suplimentul cu omega 3
Modul de utilizare a suplimentului cu omega 3 trebuie indicat de medic, dar unele studii sugerează un aport zilnic de 1g pe zi. Verificați prospectul pentru unul dintre aceste suplimente în Lavitan.
Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să obțineți omega 3 din alimente:
Noi Publicații
Ghidul tău pentru alimentația intuitivă pentru sărbători
