5 moduri de a crește oxitocina în mod natural

Conţinut

• 1. Contact fizic
• 2. Fă fapte bune
• 3. Alăptați
• 4. Mănâncă o dietă echilibrată
• 5. Adoptați un animal de companie

Hormonul oxitocină este produs în mod natural de organism atunci când persoana este relaxată și sigură, dar este posibilă stimularea și creșterea producției sale prin contact fizic prin îmbrățișări și masaj, pe lângă practica faptelor bune, alimentația sănătoasă sau adoptarea de un animal de companie, de exemplu.

Oxitocina se găsește atât la femei, cât și la bărbați și se știe că provoacă senzația de plăcere și ajută la travaliu și alăptare, dar este, de asemenea, esențială pentru îmbunătățirea relațiilor interpersonale și a bunăstării, în plus, este responsabilă pentru reducerea șanselor unei tulburare psihologică precum anxietatea.

Astfel, principalele modalități naturale de creștere a oxitocinei sunt:

1. Contact fizic

Contactul fizic sub formă de îmbrățișări, masaj, mângâiere și mângâieri stimulează producția de oxitocină și este una dintre cauzele bunăstării atunci când se efectuează. Contactul intim între parteneri este, de asemenea, o modalitate de a crește producția acestui hormon, deoarece este esențial pentru senzația de plăcere în aceste momente.

În plus, a avea relații profunde de prietenie, unde există încredere și dragoste, este bun pentru sănătate, deoarece există eliberare de adrenalină, norepinefrină, oxitocină și serotonină în fluxul sanguin, care sunt hormoni responsabili pentru sentimentul de fericire și bunăstare.

2. Fă fapte bune

Fiind generos, cinstit și plin de compasiune este capabil să crească nivelurile de oxitocină din sânge, deoarece creierul interpretează aceste atitudini ca modalități de a inspira încredere și sentimente bune corpului, provocând o producție mai mare a acestui hormon.

Cultivarea unei stări emoționale pozitive, stimulează nu numai producția de oxitocină, ci și alți hormoni precum dopamina, serotonina și endorfinele, care sunt esențiale pentru sentimentul de fericire, pe lângă reducerea șanselor de apariție a depresiei și anxietății. Aflați alte beneficii pe care oxitocina le poate aduce organismului.

3. Alăptați

Mișcarea de supt a bebelușului în sân în timpul alăptării, atunci când femeia se simte relaxată și sigură și se simte bine în legătură cu alăptarea, are un efect imediat asupra hipotalamusului, o regiune a creierului capabilă să elibereze oxitocină în sânge.

4. Mănâncă o dietă echilibrată

O dietă echilibrată și sănătoasă, bazată pe legume, fructe, legume și cereale, ajută organismul să crească producția de oxitocină și alți hormoni de bunăstare. În acest scop, alimentele bogate în vitamina C, magneziu, vitamina D și taurină ar trebui incluse în dietă, pe lângă utilizarea ceaiurilor naturale în dietă care pot reduce anxietatea, precum mușețelul și lavanda. Consultați alte 5 opțiuni de ceai natural pentru a reduce anxietatea și nervozitatea.

5. Adoptați un animal de companie

Prezența unui animal de companie, pe lângă reducerea cortizolului, un hormon responsabil de stres, crește nivelul de oxitocină, dopamină și serotonină din sânge. Pe lângă reducerea anxietății și a sentimentului de singurătate, crește senzația de bunăstare și o prelungește mai mult.