Beneficiile recunoștinței pentru sănătate

Conţinut

• Puterea recunoștinței
• Cum să crești recunoștința

Recunoștința este sentimentul de fericire și plăcere care poate fi simțit atunci când mulțumești cuiva sau ceva, ducând la eliberarea hormonilor responsabili pentru sentimentul imediat de bunăstare.

Când mulțumim pentru ceva sau prețuim lucrurile mici din viața noastră de zi cu zi, există activarea unei regiuni a creierului cunoscută sub numele de sistem de recompensă, cu eliberarea de dopamină și oxitocină, care este un hormon responsabil pentru sentimentul de bunăstare si fericire. Astfel, atunci când ne simțim recunoscători pentru ceva, avem imediat un sentiment crescut de plăcere și, în consecință, o scădere a gândurilor negative. Aflați mai multe despre efectele oxitocinei asupra corpului.

Recunoștința trebuie practicată zilnic, făcându-l un obicei, astfel încât să poți avea o viață mai ușoară și mai fericită.

Puterea recunoștinței

Recunoștința are mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• Îmbunătățește sentimentul de bunăstare și plăcere;
• Crește stima de sine;
• Scade stresul și sentimentele negative, cum ar fi furia, angoasa și frica, de exemplu;
• Îmbunătățește sistemul imunitar;
• Scade tensiunea arterială;
• Crește sentimentul de generozitate și compasiune.

Recunoștința poate fi interpretată ca o stare de spirit, în care persoana recunoaște micile cuceriri ale zilei de zi și începe să le prețuiască.

Cum să crești recunoștința

Sentimentul de recunoștință poate fi stimulat de atitudini zilnice mici, cum ar fi trezirea cu gânduri pozitive, de exemplu, și la sfârșitul zilei reflectând asupra realizărilor.

De asemenea, este important să vă concentrați asupra gândirii în prezent și să condiționați fericirea unor gânduri specifice, care provoacă gânduri pozitive despre viață în general.

Mulțumirea pentru lucruri mărunte și a face ceva pentru alte persoane stimulează, de asemenea, sentimentul de recunoștință, bunăstare și plăcere.